NộI Dung
- Thông tin thêm về chấn thương của bạn
- Mong đợi điều gì
- Tự chăm sóc
- Bắt đầu hoạt động
- Khi nào cần gọi bác sĩ
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét duyệt 10/11/2018
Dây chằng là những mô mạnh mẽ, linh hoạt gắn xương của bạn với nhau. Chúng giữ cho khớp của bạn ổn định và giúp chúng di chuyển đúng cách.
Bong gân mắt cá chân xảy ra khi dây chằng ở mắt cá chân của bạn bị kéo căng hoặc rách.
Thông tin thêm về chấn thương của bạn
Có 3 loại bong gân mắt cá chân:
- Bong gân độ I: Dây chằng của bạn bị kéo căng. Đó là một chấn thương nhẹ có thể cải thiện với một số kéo dài ánh sáng.
- Bong gân độ II: Dây chằng của bạn bị rách một phần. Bạn có thể cần phải đeo nẹp hoặc đúc.
- Bong gân độ III: Dây chằng của bạn bị rách hoàn toàn. Bạn có thể cần phẫu thuật cho chấn thương nghiêm trọng này.
2 loại bong gân cuối cùng thường liên quan đến rách các mạch máu nhỏ. Điều này cho phép máu rò rỉ vào các mô và gây ra màu đen và màu xanh trong khu vực. Máu có thể không xuất hiện trong vài ngày. Hầu hết thời gian, nó được hấp thụ từ các mô trong vòng 2 tuần.
Nếu bong gân của bạn nghiêm trọng hơn:
- Bạn có thể cảm thấy đau mạnh và có rất nhiều sưng.
- Bạn có thể không đi được, hoặc đi bộ có thể bị đau.
Một số bong gân mắt cá chân có thể trở thành mãn tính (kéo dài). Nếu điều này xảy ra với bạn, mắt cá chân của bạn có thể tiếp tục là:
- Đau đớn và sưng
- Yếu hoặc nhường đường dễ dàng
Mong đợi điều gì
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể yêu cầu chụp X-quang để tìm kiếm gãy xương hoặc chụp MRI để tìm chấn thương dây chằng.
Để giúp mắt cá chân của bạn lành lại, nhà cung cấp của bạn có thể điều trị cho bạn bằng nẹp, bó bột hoặc nẹp và có thể cho bạn đi nạng để đi bộ. Bạn có thể được yêu cầu chỉ đặt một phần hoặc không có trọng lượng của bạn trên mắt cá chân xấu. Bạn cũng sẽ cần phải tập vật lý trị liệu hoặc các bài tập để giúp bạn phục hồi sau chấn thương.
Tự chăm sóc
Bạn có thể giảm sưng bằng cách:
- Nghỉ ngơi và không dồn trọng lượng lên chân
- Nâng chân lên một chiếc gối ở hoặc trên mức của trái tim bạn
Chườm đá mỗi giờ khi bạn thức, 20 phút một lần và được bao phủ bởi một chiếc khăn hoặc túi, trong 24 giờ đầu sau khi bị thương. Sau 24 giờ đầu tiên, chườm đá 20 phút 3 đến 4 lần mỗi ngày. KHÔNG bôi đá trực tiếp lên da. Bạn nên đợi ít nhất 30 phút giữa các ứng dụng băng.
Thuốc giảm đau, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen, có thể giúp giảm đau và sưng. Bạn có thể mua các loại thuốc này mà không cần toa bác sĩ.
- KHÔNG sử dụng các loại thuốc này trong 24 giờ đầu sau khi bạn bị thương. Chúng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
- Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn trước khi sử dụng các loại thuốc này nếu bạn bị bệnh tim, cao huyết áp, bệnh thận, bệnh gan hoặc đã bị loét dạ dày hoặc chảy máu trong quá khứ.
- KHÔNG dùng nhiều hơn số lượng được đề nghị trên chai hoặc nhiều hơn nhà cung cấp của bạn khuyên bạn nên dùng. Đọc kỹ các cảnh báo trên nhãn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Trong 24 giờ đầu sau khi bị thương, bạn có thể dùng acetaminophen (Tylenol và những người khác) nếu nhà cung cấp của bạn nói với bạn rằng làm như vậy là an toàn. Người mắc bệnh gan không nên dùng thuốc này.
Bắt đầu hoạt động
Cơn đau và sưng bong gân mắt cá chân thường trở nên tốt hơn trong vòng 48 giờ. Sau đó, bạn có thể bắt đầu giảm cân trở lại trên bàn chân bị thương của bạn.
- Đặt chỉ trọng lượng trên bàn chân của bạn là thoải mái lúc đầu. Từ từ làm việc theo cách của bạn lên đến trọng lượng đầy đủ của bạn.
- Nếu mắt cá chân của bạn bắt đầu đau, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.
Nhà cung cấp của bạn sẽ cung cấp cho bạn các bài tập để tăng cường chân và mắt cá chân của bạn. Thực hiện các bài tập này có thể giúp ngăn ngừa bong gân trong tương lai và đau mắt cá chân mãn tính.
Đối với bong gân ít nghiêm trọng hơn, bạn có thể quay trở lại hoạt động bình thường sau một vài ngày. Đối với bong gân nghiêm trọng hơn, có thể mất vài tuần.
Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn trước khi quay trở lại các hoạt động thể thao hoặc công việc cường độ cao hơn.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Bạn nên gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều sau đây:
- Bạn không thể đi bộ, hoặc đi bộ rất đau đớn.
- Cơn đau không thuyên giảm sau khi chườm đá, nghỉ ngơi và uống thuốc giảm đau.
- Mắt cá chân của bạn không cảm thấy tốt hơn sau 5 đến 7 ngày.
- Mắt cá chân của bạn tiếp tục cảm thấy yếu hoặc cho đi dễ dàng.
- Mắt cá chân của bạn ngày càng bị đổi màu (đỏ hoặc đen và xanh), hoặc nó trở nên tê liệt hoặc trêu chọc.
Tên khác
Bong gân mắt cá chân bên - chăm sóc sau; Bong gân mắt cá chân - chăm sóc sau; Chấn thương mắt cá chân - chăm sóc sau; Bong gân mắt cá chân - chăm sóc sau; Chấn thương do Syndesmosis - chăm sóc sau; Chấn thương ATFL - chăm sóc sau; Chấn thương CFL - chăm sóc sau
Tài liệu tham khảo
Farr BK, Nguyễn D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Bong gân mắt cá chân. Trong: Giangarra CE, Manske RC, eds. Phục hồi chức năng chỉnh hình lâm sàng: Cách tiếp cận nhóm. Tái bản lần thứ 4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chương 39.
Krabak BJ. Bong gân mắt cá chân. Trong: Frontera WR, Bạc JK, Rizzo TD, eds. Yếu tố cần thiết của Y học Vật lý và Phục hồi chức năng. Tái bản lần 3 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chương 83.
Molloy A, Selvan D. Chấn thương dây chằng ở bàn chân và mắt cá chân. Trong: Miller MD, Thompson SR, eds. Y học thể thao chỉnh hình của DeLee và Drez. Tái bản lần thứ 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chương 116.
Ngày xét duyệt 10/11/2018
Cập nhật bởi: Jesse Borke, MD, FACEP, FAAEM, Bác sĩ tại Bệnh viện FDR / Bệnh viện ngoại ô Millard Fillmore, Buffalo, NY. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.