Mệt mỏi

Posted on
Tác Giả: Laura McKinney
Ngày Sáng TạO: 3 Tháng Tư 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 18 Tháng MườI MộT 2024
Anonim
Nếu bạn thấy đã QUÁ MỆT MỎI rồi... Hãy NGHE 1 CHÚT cho lòng thênh thang, nhẹ nhàng
Băng Hình: Nếu bạn thấy đã QUÁ MỆT MỎI rồi... Hãy NGHE 1 CHÚT cho lòng thênh thang, nhẹ nhàng

NộI Dung

Mệt mỏi là cảm giác mệt mỏi, mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng.


Cân nhắc

Mệt mỏi khác với buồn ngủ. Buồn ngủ là cảm thấy cần ngủ. Mệt mỏi là thiếu năng lượng và động lực. Buồn ngủ và thờ ơ (một cảm giác không quan tâm đến những gì xảy ra) có thể là triệu chứng đi cùng với mệt mỏi.

Mệt mỏi có thể là một phản ứng bình thường và quan trọng đối với hoạt động thể chất, căng thẳng cảm xúc, buồn chán hoặc thiếu ngủ. Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến, và nó thường không phải do một căn bệnh nghiêm trọng. Nhưng nó có thể là một dấu hiệu của một tình trạng thể chất hoặc tinh thần nghiêm trọng hơn. Khi mệt mỏi không được giảm bớt khi ngủ đủ giấc, dinh dưỡng tốt hoặc môi trường căng thẳng thấp, cần được đánh giá bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Nguyên nhân

Có nhiều nguyên nhân gây mệt mỏi, bao gồm:


  • Thiếu máu (bao gồm thiếu máu thiếu sắt)
  • Trầm cảm hay đau buồn
  • Thiếu sắt (không thiếu máu)
  • Thuốc, như thuốc an thần hoặc thuốc chống trầm cảm
  • Đau dai dẳng
  • Rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn hoặc chứng ngủ rũ
  • Tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức
  • Sử dụng rượu hoặc ma túy, chẳng hạn như cocaine hoặc ma túy, đặc biệt là sử dụng thường xuyên

Mệt mỏi cũng có thể xảy ra với các bệnh sau đây:

  • Bệnh Addison (một rối loạn xảy ra khi tuyến thượng thận không sản xuất đủ hormone)
  • Chán ăn hoặc rối loạn ăn uống khác
  • Viêm khớp, bao gồm viêm khớp dạng thấp thiếu niên
  • Bệnh tự miễn dịch như lupus ban đỏ hệ thống
  • Ung thư
  • Suy tim
  • Bệnh tiểu đường
  • Đau cơ xơ
  • Nhiễm trùng, đặc biệt là phải mất nhiều thời gian để hồi phục hoặc điều trị, chẳng hạn như viêm nội tâm mạc do vi khuẩn (nhiễm trùng cơ tim hoặc van), nhiễm ký sinh trùng, viêm gan, HIV / AIDS, bệnh lao và bệnh bạch cầu đơn nhân
  • Bệnh thận
  • Bệnh gan
  • Suy dinh dưỡng

Một số loại thuốc cũng có thể gây buồn ngủ hoặc mệt mỏi, bao gồm thuốc kháng histamine cho dị ứng, thuốc huyết áp, thuốc ngủ, steroid và thuốc lợi tiểu (thuốc nước).


Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) là tình trạng triệu chứng mệt mỏi kéo dài ít nhất 6 tháng và không giải quyết khi nghỉ ngơi. Sự mệt mỏi có thể trở nên tồi tệ hơn với hoạt động thể chất hoặc căng thẳng tinh thần. Nó được chẩn đoán dựa trên sự hiện diện của một nhóm triệu chứng cụ thể và sau khi tất cả các nguyên nhân gây mệt mỏi khác có thể được loại trừ.

Chăm sóc tại nhà

Dưới đây là một số mẹo để giảm mệt mỏi:

  • Ngủ đủ giấc mỗi đêm.
  • Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn là lành mạnh và cân bằng, và uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
  • Luyện tập thể dục đều đặn.
  • Tìm hiểu những cách tốt hơn để thư giãn. Hãy thử tập yoga hoặc thiền.
  • Duy trì một công việc hợp lý và lịch trình cá nhân.
  • Thay đổi hoặc giảm căng thẳng của bạn, nếu có thể. Ví dụ, đi nghỉ hoặc giải quyết các vấn đề về mối quan hệ.
  • Uống vitamin tổng hợp. Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về những gì là tốt nhất cho bạn.
  • Tránh sử dụng rượu, nicotine và thuốc.

Nếu bạn bị đau hoặc trầm cảm lâu dài (mãn tính), điều trị thường giúp giảm mệt mỏi. Hãy lưu ý rằng một số loại thuốc chống trầm cảm có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm sự mệt mỏi. Nếu thuốc của bạn là một trong những loại này, nhà cung cấp của bạn có thể phải điều chỉnh liều lượng hoặc chuyển bạn sang một loại thuốc khác. KHÔNG dừng lại hoặc thay đổi bất kỳ loại thuốc nào mà không nói chuyện với nhà cung cấp của bạn trước.

Chất kích thích (bao gồm cả caffeine) không phải là phương pháp điều trị hiệu quả cho mệt mỏi. Họ có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn khi chúng được dừng lại. Thuốc an thần cũng có xu hướng làm nặng thêm sự mệt mỏi.

Khi nào cần liên hệ với chuyên gia y tế

Gọi cho nhà cung cấp của bạn ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ điều sau đây:

  • Nhầm lẫn hay chóng mặt
  • Nhìn mờ
  • Ít hoặc không có nước tiểu, hoặc sưng và tăng cân gần đây
  • Ý nghĩ làm hại bản thân hoặc tự tử

Gọi cho nhà cung cấp của bạn để lấy hẹn nếu bạn có bất kỳ điều sau đây:

  • Yếu hoặc mệt mỏi không giải thích được, đặc biệt là nếu bạn cũng bị sốt hoặc giảm cân không chủ ý
  • Táo bón, khô da, tăng cân hoặc bạn không thể chịu lạnh
  • Thức dậy và ngủ lại nhiều lần trong đêm
  • Đau đầu mọi lúc
  • Đang dùng thuốc, theo quy định hoặc không theo quy định, hoặc sử dụng thuốc có thể gây mệt mỏi hoặc buồn ngủ
  • Cảm thấy buồn hay thất vọng
  • Mất ngủ

Những gì mong đợi tại chuyến thăm văn phòng của bạn

Nhà cung cấp của bạn sẽ thực hiện kiểm tra thể chất hoàn chỉnh, đặc biệt chú ý đến tim, hạch bạch huyết, tuyến giáp, bụng và hệ thần kinh. Bạn sẽ được hỏi về lịch sử y tế, các triệu chứng mệt mỏi và lối sống, thói quen và cảm xúc của bạn.

Các xét nghiệm có thể được đặt hàng bao gồm:

  • Xét nghiệm máu để kiểm tra thiếu máu, tiểu đường, bệnh viêm và nhiễm trùng có thể
  • Xét nghiệm chức năng thận
  • Xét nghiệm chức năng gan
  • Xét nghiệm chức năng tuyến giáp
  • Xét nghiệm nước tiểu

Điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân của các triệu chứng mệt mỏi của bạn.

Tên khác

Mệt mỏi; Mệt mỏi; Kiệt sức; Thận trọng

Tài liệu tham khảo

Bennett RM. Đau cơ xơ hóa, hội chứng mệt mỏi mãn tính và đau cơ. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Tái bản lần thứ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 274.

Thames TA, Karrh LR, Bajorek E, Higgins CC. Mệt mỏi. Trong: Paulman PM, Harrison J, Paulman A, Nasir LS, Collier DS, Bryan S, eds. Dấu hiệu và triệu chứng trong y học gia đình. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2012: chương 22.

Ngày xem xét ngày 21/5/2017

Cập nhật bởi: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board được chứng nhận về Nội khoa và Chăm sóc sức khỏe và Thuốc giảm đau, Atlanta, GA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.