NộI Dung
Béo phì có nghĩa là có quá nhiều mỡ trong cơ thể. Nó không giống như thừa cân, có nghĩa là cân nặng quá nhiều. Một người có thể bị thừa cân từ cơ bắp, xương hoặc nước, cũng như quá nhiều chất béo. Nhưng cả hai thuật ngữ đều có nghĩa là cân nặng của ai đó cao hơn những gì được cho là khỏe mạnh đối với chiều cao của họ.
Hơn 1 trên 3 người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị thừa cân.
Cân nhắc
Các chuyên gia thường dựa vào một công thức gọi là chỉ số khối cơ thể (BMI) để xác định xem một người có bị thừa cân hay không. BMI ước tính mức độ mỡ cơ thể của bạn dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn.
- Chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 được coi là bình thường.
- Người trưởng thành có chỉ số BMI từ 25 đến 29,9 được coi là thừa cân. Vì BMI là một ước tính, nó không chính xác cho tất cả mọi người. Một số người trong nhóm này, chẳng hạn như vận động viên, có thể có rất nhiều trọng lượng cơ bắp, và do đó không nhiều chất béo. Những người này sẽ không tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe do cân nặng của họ.
- Người lớn có BMI từ 30 đến 39,9 được coi là béo phì.
- Người lớn có chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 40 được coi là cực kỳ béo phì.
- Bất cứ ai thừa cân hơn 100 pounds (45 kg) được coi là béo phì.
Nguy cơ của nhiều vấn đề y tế cao hơn đối với người trưởng thành có mỡ cơ thể dư thừa và rơi vào nhóm thừa cân.
THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI CỦA BẠN
Một lối sống năng động và tập thể dục nhiều, cùng với ăn uống lành mạnh, là cách an toàn nhất để giảm cân. Ngay cả giảm cân khiêm tốn cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Nhận hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.
Mục tiêu chính của bạn là học những cách ăn uống mới, lành mạnh và biến chúng thành một phần của thói quen hàng ngày.
Nhiều người cảm thấy khó thay đổi thói quen và hành vi ăn uống. Bạn có thể đã thực hành một số thói quen quá lâu đến nỗi bạn thậm chí có thể không biết chúng không lành mạnh, hoặc bạn thực hiện chúng mà không cần suy nghĩ. Bạn cần phải có động lực để thay đổi lối sống. Làm cho hành vi thay đổi một phần của cuộc sống của bạn trong thời gian dài. Biết rằng cần có thời gian để thực hiện và giữ một sự thay đổi trong lối sống của bạn.
Làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và chuyên gia dinh dưỡng của bạn để thiết lập lượng calo hàng ngày thực tế và an toàn giúp bạn giảm cân. Hãy nhớ rằng nếu bạn giảm cân từ từ và đều đặn, bạn có nhiều khả năng để giảm cân. Chuyên gia dinh dưỡng của bạn có thể dạy cho bạn về:
- Mua sắm thực phẩm tốt cho sức khỏe
- Cách đọc nhãn dinh dưỡng
- Đồ ăn nhẹ lành mạnh
- Kích thước bộ phận
- Đồ uống ngọt
Tên khác
Thừa cân - chỉ số khối cơ thể; Béo phì - chỉ số khối cơ thể; BMI
Hình ảnh
Các loại tăng cân khác nhau
Lipocytes (tế bào mỡ)
Béo phì và sức khỏe
Tài liệu tham khảo
Boham E, Stone PM, DeBusk R. Béo phì. Trong: Rakel RE, Rakel DP, biên tập. Sách giáo khoa Y học gia đình. Tái bản lần thứ 9 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chương 36.
Cowley MA, Brown WA, Lãnh sự RV. Béo phì: vấn đề và quản lý của nó. Trong: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Nội tiết: Người lớn và Trẻ em. Tái bản lần thứ 7 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 26.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Hướng dẫn AHA / ACC / TOS năm 2013 về quản lý thừa cân và béo phì ở người trưởng thành: báo cáo của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ / Lực lượng đặc nhiệm Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về hướng dẫn thực hành và Hội Béo phì. Lưu hành. 2014; 129 (25 Phụ 2): S102 - S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Ngày xét duyệt 28/11/2018
Cập nhật bởi: Linda J. Vorvick, MD, Phó giáo sư lâm sàng, Khoa Y học gia đình, Y học UW, Trường Y, Đại học Washington, Seattle, WA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.