NộI Dung
Thay đổi về tư thế và dáng đi (kiểu đi bộ) là phổ biến với sự lão hóa. Những thay đổi trên da và tóc cũng rất phổ biến.
Bộ xương cung cấp hỗ trợ và cấu trúc cho cơ thể. Khớp là khu vực xương khớp với nhau. Chúng cho phép bộ xương linh hoạt để di chuyển. Trong một khớp, xương không tiếp xúc trực tiếp với nhau. Thay vào đó, chúng được đệm bởi sụn trong khớp, màng hoạt dịch quanh khớp và chất lỏng.
Cơ bắp cung cấp lực lượng và sức mạnh để di chuyển cơ thể. Sự phối hợp được chỉ đạo bởi não, nhưng bị ảnh hưởng bởi những thay đổi ở cơ và khớp. Những thay đổi ở cơ, khớp và xương ảnh hưởng đến tư thế và bước đi, và dẫn đến suy yếu và di chuyển chậm.
THAY ĐỔI
Mọi người mất khối lượng xương hoặc mật độ khi có tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau khi mãn kinh. Xương mất canxi và các khoáng chất khác.
Cột sống được tạo thành từ xương được gọi là đốt sống. Giữa mỗi xương là một lớp đệm giống như gel (được gọi là đĩa). Phần giữa của cơ thể (thân cây) trở nên ngắn hơn khi các đĩa dần mất chất lỏng và trở nên mỏng hơn.
Các đốt sống cũng mất một số hàm lượng khoáng chất của chúng, làm cho mỗi xương mỏng hơn. Cột sống trở nên cong và nén (đóng gói với nhau). Xương kích thích do lão hóa và sử dụng tổng thể của cột sống cũng có thể hình thành trên đốt sống.
Các vòm chân trở nên kém rõ rệt, góp phần làm giảm nhẹ chiều cao.
Xương dài của cánh tay và chân dễ gãy hơn do mất khoáng chất, nhưng chúng không thay đổi chiều dài. Điều này làm cho cánh tay và chân trông dài hơn khi so sánh với thân ngắn.
Các khớp trở nên cứng hơn và kém linh hoạt. Chất lỏng trong khớp có thể giảm. Sụn có thể bắt đầu chà xát với nhau và mòn đi. Khoáng chất có thể lắng đọng trong và xung quanh một số khớp (vôi hóa). Điều này là phổ biến ở vai.
Khớp hông và khớp gối có thể bắt đầu mất sụn (thay đổi thoái hóa). Các khớp ngón tay bị mất sụn và xương hơi dày lên. Thay đổi khớp ngón tay là phổ biến hơn ở phụ nữ. Những thay đổi này có thể được kế thừa.
Khối lượng cơ thể giảm. Sự giảm này một phần là do mất mô cơ (teo). Tốc độ và số lượng thay đổi cơ dường như được gây ra bởi gen. Thay đổi cơ bắp thường bắt đầu ở độ tuổi 20 ở nam giới và những năm 40 ở nữ giới.
Lipofuscin (một sắc tố liên quan đến tuổi) và chất béo được lắng đọng trong mô cơ. Các sợi cơ co lại. Mô cơ được thay thế chậm hơn. Mô cơ bị mất có thể được thay thế bằng một mô xơ cứng. Điều này là đáng chú ý nhất ở bàn tay, có thể trông mỏng và xương.
Cơ bắp ít săn chắc hơn và ít có khả năng co bóp vì những thay đổi trong mô cơ và thay đổi lão hóa bình thường trong hệ thống thần kinh. Cơ bắp có thể trở nên cứng nhắc theo tuổi tác và có thể mất giọng, ngay cả khi tập thể dục thường xuyên.
HIỆU QUẢ THAY ĐỔI
Xương trở nên giòn hơn và có thể dễ dàng phá vỡ hơn. Chiều cao tổng thể giảm, chủ yếu là do thân và cột sống rút ngắn.
Phá vỡ các khớp có thể dẫn đến viêm, đau, cứng và biến dạng. Thay đổi chung ảnh hưởng đến hầu hết tất cả những người lớn tuổi. Những thay đổi này bao gồm từ cứng khớp nhỏ đến viêm khớp nặng.
Các tư thế có thể trở nên khom lưng hơn (uốn cong). Đầu gối và hông có thể trở nên linh hoạt hơn. Cổ có thể nghiêng, và vai có thể hẹp trong khi xương chậu trở nên rộng hơn.
Chuyển động chậm lại và có thể trở nên hạn chế. Mô hình đi bộ (dáng đi) trở nên chậm hơn và ngắn hơn. Đi bộ có thể trở nên không ổn định, và có ít cánh tay đung đưa. Người già dễ mệt mỏi hơn và ít năng lượng hơn.
Sức mạnh và sức chịu đựng thay đổi. Mất khối lượng cơ bắp làm giảm sức mạnh.
NHỮNG VẤN ĐỀ CHUNG
Loãng xương là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với phụ nữ lớn tuổi. Xương dễ gãy hơn. Nén gãy xương đốt sống có thể gây đau và giảm khả năng vận động.
Yếu cơ góp phần gây ra mệt mỏi, yếu và giảm khả năng chịu đựng hoạt động. Các vấn đề về khớp từ cứng khớp nhẹ đến suy nhược khớp (viêm xương khớp) là rất phổ biến.
Nguy cơ chấn thương tăng lên vì thay đổi dáng đi, mất ổn định và mất thăng bằng có thể dẫn đến ngã.
Một số người lớn tuổi đã giảm phản xạ. Điều này thường được gây ra bởi những thay đổi trong cơ và gân, thay vì thay đổi trong các dây thần kinh. Giảm giật đầu gối hoặc giật mắt cá chân có thể xảy ra. Một số thay đổi, như phản xạ Babinski tích cực, không phải là một phần bình thường của lão hóa.
Chuyển động không tự nguyện (run cơ và chuyển động tốt được gọi là mê hoặc) phổ biến hơn ở người lớn tuổi. Người già không hoạt động có thể có điểm yếu hoặc cảm giác bất thường (dị cảm).
Những người không thể tự di chuyển, hoặc không kéo căng cơ bắp bằng tập thể dục, có thể bị co rút cơ bắp.
PHÒNG NGỪA
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để làm chậm hoặc ngăn ngừa các vấn đề với cơ, khớp và xương. Một chương trình tập thể dục vừa phải có thể giúp bạn duy trì sức mạnh, sự cân bằng và linh hoạt. Tập thể dục giúp xương chắc khỏe.
Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới.
Điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều canxi. Phụ nữ cần đặc biệt cẩn thận để có đủ canxi và vitamin D khi có tuổi. Phụ nữ sau mãn kinh và nam giới trên 70 tuổi nên uống 1.200 mg canxi mỗi ngày. Phụ nữ và nam giới trên 70 tuổi nên nhận 800 đơn vị vitamin D quốc tế mỗi ngày. Nếu bạn bị loãng xương, hãy nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về phương pháp điều trị theo toa.
CHỦ ĐỀ LIÊN QUAN
- Thay đổi tuổi tác trong hình dạng cơ thể
- Thay đổi tuổi tác trong sản xuất hormone
- Thay đổi tuổi tác trong các cơ quan, mô và tế bào
- Thay đổi tuổi tác trong hệ thống thần kinh
- Canxi trong chế độ ăn uống
- Loãng xương
Tên khác
Loãng xương và lão hóa; Yếu cơ liên quan đến lão hóa; Viêm xương khớp
Hình ảnh
Viêm xương khớp
Viêm xương khớp
Loãng xương
Bài tập linh hoạt
Cấu trúc của khớp
Tài liệu tham khảo
Gregson CL. Xương và khớp lão hóa. Trong: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Sách giáo khoa Lão khoa và Lão khoa của Brocklehurst. Tái bản lần thứ 8 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chương 20.
Bộ Y tế & Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Viện sức khỏe quốc gia, trang web của Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống. Vitamin D: tờ thông tin cho các chuyên gia y tế. ods.od.nih.gov/factsheets/V VitaminD-HealthProf Professional. Cập nhật ngày 2 tháng 3 năm 2018. Truy cập ngày 24 tháng 7 năm 2018.
Walston JD. Di chứng lâm sàng thường gặp của lão hóa. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Tái bản lần thứ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 25.
Weber TJ. Loãng xương. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Tái bản lần thứ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 243.
Ngày xét duyệt 7/12/2018
Cập nhật bởi: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board được chứng nhận về Nội khoa và Chăm sóc sức khỏe và Thuốc giảm đau, Atlanta, GA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.