NộI Dung
Việc chữa lành chấn thương cổ và lưng trải qua các giai đoạn, mỗi giai đoạn có những đặc điểm riêng. Những điều khác nhau đang xảy ra tại vị trí chấn thương trong mỗi giai đoạn duy nhất; điều này có nghĩa là lựa chọn bài tập và mức độ hoạt động của bạn có thể sẽ thay đổi tùy thuộc vào khoảng thời gian bạn bị thương.Tin tốt là chỉ có 3 giai đoạn bạn thực sự cần biết khi chữa lành chấn thương lưng.
Giai đoạn cấp tính
Còn được gọi là giai đoạn viêm, giai đoạn cấp tính xảy ra tại thời điểm chấn thương, và thường tiếp tục kéo dài đến gần một tuần. Trong giai đoạn cấp tính, các triệu chứng viêm bao gồm đỏ, sưng, đau khi nghỉ ngơi và mất chức năng sẽ có thể xảy ra.
Tình trạng viêm và đau trong giai đoạn đầu tiên này là do các chất hóa học được giải phóng vào khu vực để phản ứng với các mô bị tổn thương. Những hóa chất này có tác dụng làm bất động vùng này để giúp nó lành lại. Nhưng chúng cũng có thể gây đau và đóng vai trò là một phần của cơ chế phản hồi báo hiệu sưng tiếp tục.
Mô sẹo cũng bắt đầu hình thành trong giai đoạn viêm.
Trong giai đoạn cấp tính, nên nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng, cùng với vật lý trị liệu và dùng thuốc kháng viêm.
Giai đoạn cấp tính phụ
Giai đoạn bán cấp tính được đánh dấu bằng sự phát triển mới của mô liên kết và mao mạch (để giúp sửa chữa các cấu trúc bị hư hỏng) và giảm viêm. Các mô sẹo cũng tiếp tục phát triển trong thời gian này.
Trong giai đoạn này, các mô của bạn vẫn còn rất mỏng manh, do đó, việc đặt áp lực lên vùng bị thương là tốt nhất nên hạn chế dưới bàn tay lành nghề của nhà trị liệu hoặc bác sĩ.
Hầu hết các chuyên gia vật lý trị liệu đều khuyên bạn nên bắt đầu bằng vận động nhẹ nhàng trong giai đoạn bán cấp - với mục đích tập luyện dần dần. Bài tập đẳng áp nhẹ có thể thích hợp. Bởi vì hoạt động bị hạn chế vào thời điểm này, cơ bắp của bạn có thể bị yếu. Điều này có thể được giải quyết bằng các bài tập cụ thể, cường độ thấp.
Giai đoạn bán cấp tính theo sau giai đoạn cấp tính và tùy thuộc vào loại mô bị thương (tức là gân và cơ, nơi gân có ít máu hơn và do đó, có thể sẽ lành chậm hơn,) thường kéo dài từ 10 đến 17 ngày. .
Giai đoạn mãn tính
Trong giai đoạn mãn tính chữa lành vết thương ở lưng, tình trạng viêm sẽ biến mất hoàn toàn. Các sợi collagen mới được hình thành để tạo thành mô sẹo khá mạnh và vết thương trở nên nhỏ hơn. Trong giai đoạn chữa lành chấn thương lưng mãn tính, cơn đau liên quan đến chấn thương có xu hướng giới hạn ở phần cuối của phạm vi cử động của khớp.
10 tuần đầu tiên của giai đoạn mãn tính là thời điểm cơ bản để thực hiện các bài tập giúp sửa chữa lại các sợi càng nhiều càng tốt, chúng hoạt động theo cách bình thường trước khi bạn bị thương. (Thời gian chính này cũng có thể bao gồm một chút phần sau của giai đoạn cấp tính phụ.)
Tại sao bạn nên quan tâm đến việc thực hiện các bài tập trong khoảng thời gian 10 tuần đặc biệt này? Bởi vì nếu không, bạn có thể mất vĩnh viễn một số khả năng di chuyển và hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Sau khoảng 10 tuần, một thứ gì đó trong hóa học của mô sẹo thay đổi và cách duy nhất tại thời điểm đó để lấy lại sức mạnh và tính linh hoạt, khớp của bạn cần phải khỏe mạnh và giúp bạn tiếp tục hoạt động trong cuộc sống là phẫu thuật hoặc vận động bằng tay. giải phóng điều trị từ một nhà trị liệu vật lý. Nhưng thực hiện các bài tập trong thời gian 10 tuần này do bác sĩ trị liệu chỉ định cho phép bạn tác động tích cực đến việc chữa lành lưng - sớm hơn và triệt để hơn.
Trong thời gian này, các mô sẹo có thể được phục hồi do áp lực tác động lên nó do các bài tập bạn thực hiện. Điều này có nghĩa là các hoạt động và bài tập mà bộ phận bị thương được thực hiện sẽ ảnh hưởng đến vị trí của các sợi mô sẹo (và do đó sức mạnh của chúng). Đó là lý do tại sao nhận được hướng dẫn tập thể dục từ một nhà trị liệu vật lý là rất quan trọng để chữa bệnh. Một phương pháp điều trị hỗ trợ cũng có thể hữu ích trong giai đoạn này là liệu pháp xoa bóp.
Nhưng giai đoạn chữa bệnh mãn tính, bắt đầu sau 21 ngày, không kết thúc sau 10 tuần quan trọng đó. Trên thực tế, nó có thể tiếp tục trong một thời gian khá dài. Và ngay cả khi 10 tuần đặc biệt đã trôi qua, việc tiếp tục thực hiện các bài tập sẽ giúp bạn khỏe hơn, linh hoạt hơn, hoạt động tốt hơn và không bị đau.