NộI Dung
- Những lưu ý về sức khỏe khi đi máy bay
- Mẹo giúp du lịch bằng máy bay thoải mái hơn và an toàn hơn
- Giảm đau tai khi đi máy bay
- Giảm say tàu xe khi đi máy bay
- Những lời khuyên lành mạnh khác cần xem xét khi đi máy bay
- Mẹo để ngăn chặn tình trạng tụt hậu của máy bay phản lực
- Các triệu chứng của máy bay phản lực lag là gì?
- Mất bao lâu để hồi phục sau tình trạng máy bay phản lực?
- Có cách nào để ngăn chặn tình trạng trễ máy bay không?
- Điều quan trọng cần biết về khử trùng máy bay là gì?
Những lưu ý về sức khỏe khi đi máy bay
Di chuyển bằng đường hàng không đã trở nên quá phổ biến, đến nỗi nhiều người nghĩ đó là một thói quen như đi xe buýt trong những năm trước. Tuy nhiên, đặc biệt là trên các chuyến bay dài hơn, việc di chuyển bằng đường hàng không có thể gây ra một số khó chịu mà bạn cần lưu ý. Sau đây là các mẹo, đặc biệt hữu ích cho những người đi du lịch quốc tế, những người có thể ở trên máy bay trong thời gian dài hoặc hành khách vượt qua nhiều múi giờ.
Mẹo giúp du lịch bằng máy bay thoải mái hơn và an toàn hơn
Mang theo thuốc trong hành lý xách tay của bạn và giữ tất cả các loại thuốc trong chai ban đầu của chúng. Trước khi rời đi, hãy thảo luận với bác sĩ xem bạn có nên thay đổi liều lượng thuốc hay không, đặc biệt nếu bạn sắp vượt qua múi giờ và lịch trình ăn uống và ngủ nghỉ của bạn sẽ thay đổi khi bạn đến nơi. Hãy nhớ mang theo đủ loại thuốc có thể kéo dài hơn chuyến đi dự kiến trong trường hợp bạn gặp bất kỳ sự chậm trễ nào trên đường đi.
Nếu bạn bị tiểu đường, động kinh hoặc bất kỳ tình trạng mãn tính nào khác có thể cần được chăm sóc y tế khẩn cấp, hãy mang theo giấy thông báo và thẻ nhận dạng. Mang theo tên và số điện thoại của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, cũng như một danh sách có tên và liều lượng của tất cả các loại thuốc của bạn. Gọi cho Cục Quản lý An ninh Vận tải (TSA) ít nhất 72 giờ trước chuyến bay của bạn nếu bạn cần hỗ trợ đặc biệt tại các điểm kiểm tra an ninh.
Đảm bảo uống nhiều đồ uống không cồn, không chứa caffein và nước để ngăn ngừa mất nước. Hãy nhớ rằng, không khí trong máy bay rất khô.
Giảm đau tai khi đi máy bay
Thử dùng thuốc thông mũi hoặc thuốc chống viêm không steroid trước khi lên máy bay, đặc biệt nếu bạn đang bị lạnh đầu hoặc sưng xoang. Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc các vấn đề về tim, bạn không nên dùng thuốc thông mũi mà không được sự chấp thuận của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Thường xuyên nuốt và nhai kẹo cao su trong suốt chuyến bay, đặc biệt là khi máy bay cất cánh và khi máy bay giảm độ cao trước khi hạ cánh.
Uống nhiều nước.
Nhúm lỗ mũi lại và thở bằng miệng. Đẩy không khí vào sau mũi như thể bạn đang cố gắng hỉ mũi.
Giảm say tàu xe khi đi máy bay
Ăn một bữa ăn nhẹ hoặc ăn nhẹ trước và trong khi đi du lịch. Tránh đồ uống có cồn.
Giữ mắt cố định ở đường chân trời và tránh chuyển động đầu nhanh. Ngủ nếu bạn có thể.
Ngồi trên phần cánh của máy bay vì đây là phần ổn định nhất.
Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về thuốc trị say tàu xe.
Những lời khuyên lành mạnh khác cần xem xét khi đi máy bay
Đi bộ thường xuyên càng tốt trong suốt chuyến bay để tránh đông máu và chọn một chỗ ngồi ở lối đi khi có thể.
Uống nhiều nước.
Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy thường xuyên áp dụng dung dịch tráng lại thấu kính để chống lại sự khô của không khí.
Kéo căng cơ bắp chân khi ngồi.
Mang vớ hỗ trợ nếu bạn có vấn đề về tuần hoàn.
Sắp xếp các bữa ăn đặc biệt trước thời hạn.
Sắp xếp cho một chiếc xe lăn, nếu cần, trước thời hạn.
Mẹo để ngăn chặn tình trạng tụt hậu của máy bay phản lực
Di chuyển nhanh qua nhiều múi giờ làm rối loạn nhịp điệu bình thường của cơ thể và tạo ra nhiều căng thẳng về thể chất và tâm lý cho cơ thể. Thường được gọi là trễ máy bay, thuật ngữ y tế là "rối loạn nhịp sinh học" và mặc dù điều này hiếm khi gây ra bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào, nhưng bạn có thể khó chịu trong vài ngày trước khi cơ thể thích nghi với múi giờ mới. Các triệu chứng thường nặng hơn khi bay đường dài theo hướng tây sang đông.
Các triệu chứng của máy bay phản lực lag là gì?
Sau đây là những triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng trễ máy bay. Tuy nhiên, mỗi cá nhân có thể gặp các triệu chứng khác nhau. Các triệu chứng có thể bao gồm:
Mệt mỏi chung
Buồn ngủ vào ban ngày
Khó khăn với các kiểu ngủ bình thường
Suy giảm khả năng trí óc và trí nhớ
Cáu gắt
Nhức đầu
Khó chịu đường tiêu hóa, bao gồm co thắt dạ dày, tiêu chảy hoặc táo bón
Giảm hoạt động thể chất
Các triệu chứng của máy bay phản lực có thể giống với các tình trạng hoặc vấn đề y tế khác. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được chẩn đoán.
Mất bao lâu để hồi phục sau tình trạng máy bay phản lực?
Quy tắc chung là đối với các chuyến đi từ tây sang đông, phải mất một ngày để phục hồi cho mỗi múi giờ bạn đã vượt qua. Đối với các chuyến đi từ đông sang tây, cần một ngày cho mỗi múi giờ rưỡi vượt qua.
Một số người thích chia tay một chuyến đi dài với một điểm dừng chân để giúp bản thân thích nghi với múi giờ mới mà họ đang đi. Bạn cũng nên xây dựng thêm một hoặc hai ngày hoạt động quan trọng để giúp bù đắp cho tình trạng tụt hậu của máy bay phản lực.
Có cách nào để ngăn chặn tình trạng trễ máy bay không?
Không có gì có thể loại bỏ hoàn toàn độ trễ của máy bay phản lực. Tuy nhiên, các mẹo sau đây sẽ giúp giảm thiểu ảnh hưởng của nó và giúp bạn phục hồi nhanh hơn:
Uống nhiều đồ uống để giữ cho mình đủ nước trong suốt chuyến bay. Tránh đồ uống có cồn và chứa cafein.
Ăn các bữa ăn nhỏ có nhiều protein và ít chất béo trước, trong và ngay sau chuyến bay của bạn.
Cố gắng đi ngủ sớm hơn bình thường vài ngày trước chuyến bay hướng đông. Nếu bay theo hướng Tây, hãy thức khuya hơn bình thường.
Đặt đồng hồ của bạn ở điểm đến trong chuyến bay để bắt đầu điều chỉnh tâm lý theo múi giờ mới của bạn.
Nếu đến điểm đến vào sáng sớm, hãy ngủ nhiều nhất có thể trong suốt chuyến bay. Cố gắng làm cho qua ngày và đi ngủ sớm vào buổi tối hôm đó. Nếu đến điểm đến vào buổi tối, hãy lên kế hoạch đi ngủ ngay sau khi bạn đến nơi.
Có các loại thuốc kê đơn có thể giúp bạn ngủ. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về việc sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ.
Điều quan trọng cần biết về khử trùng máy bay là gì?
Nếu bạn đang đi du lịch quốc tế, bạn cần lưu ý rằng, ở một số quốc gia, khoang hành khách trên máy bay được phun thuốc diệt côn trùng khi hành khách đang ở trên máy bay. Điều này được thực hiện để ngăn chặn sự nhập khẩu của muỗi và các loại côn trùng khác từ nước này sang nước khác. Mặc dù Tổ chức Y tế Thế giới đã xác định các quy trình này là an toàn, nhưng chúng có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như dị ứng, hen suyễn và một số rối loạn hô hấp.
Các quốc gia thường tiến hành khử trùng bao gồm các quốc gia ở Mỹ Latinh, Caribe, Australia và khu vực Nam Thái Bình Dương. Để biết thêm thông tin về quy trình khử trùng, hãy liên hệ với đại lý du lịch hoặc hãng hàng không của bạn.