NộI Dung
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc chứng ngưng thở khi ngủ, lựa chọn điều trị đầu tiên được đưa ra có thể là áp lực đường thở dương liên tục (CPAP), nhưng nếu bạn cần các phương pháp điều trị thay thế cho chứng ngưng thở khi ngủ của mình thì sao? Có thể có những trở ngại lớn đối với việc chấp nhận CPAP và nếu bạn không thể vượt qua những trở ngại này, bạn không hoàn toàn gặp may. Có một số lựa chọn điều trị khác có thể giúp giảm đau, từ các biện pháp khắc phục tại nhà như giảm cân đến tránh rượu hoặc kê cao đầu giường và liệu pháp y tế như dụng cụ răng miệng và phẫu thuật. Khám phá những gì có thể phù hợp nhất với bạn.Giảm cân
Thừa cân hoặc béo phì thường là nguyên nhân chính dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu đúng như vậy, giảm một vài cân (thường ít nhất là 10% trọng lượng cơ thể) có thể khắc phục tình trạng này. Cân nặng tăng thêm có thể thu hẹp đường thở của bạn, tích tụ chất béo ở đáy lưỡi và khiến nó dễ bị xẹp . Nếu đúng như vậy, chế độ ăn uống và tập thể dục có thể là tất cả những cách điều trị mà bạn cần. Thật không may, nhiều người có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ và việc duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn có thể không phải là cách khắc phục hoàn toàn cho tất cả mọi người.
Cách giảm cân có thể cải thiện giấc ngủ của bạn
Trị liệu vị trí
Bạn có thể là người ngáy hoặc bị ngưng thở khi ngủ khi nằm ngửa. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn có thể thấy rằng ngủ nghiêng chính là giải pháp, có thể thực hiện bằng cách kê cao cơ thể bằng một đống gối. Một giải pháp khác là may một quả bóng tennis vào mặt sau của một chiếc áo phông. Mặc đồ này khi đi ngủ sẽ giúp bạn không bị nghiêng lưng khi đang ngủ. Ngoài ra còn có các thiết bị định vị đắt tiền hơn bao gồm Slumber Bump, Zzoma và Night Shift.
Còn việc nâng cao đầu giường? Một số người đã giảm chứng ngưng thở nếu họ kê cao đầu giường một chút. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng một chiếc gối nêm khi ngủ, là một đoạn đường dốc bằng bọt cao nhất ở đầu giường. Trong một số trường hợp, giường có thể điều chỉnh được có thể được sử dụng để nâng cao đầu đủ để loại bỏ chứng ngáy và giúp ngưng thở. Những chiếc giường mới hơn có thể cố gắng tự động hóa những điều chỉnh này cho bạn.
Vị trí ngủ và thiết bị cho tiếng ngáy
Thiết bị miệng
Có những thiết bị răng miệng hoặc thiết bị nha khoa được thiết kế đặc biệt có thể hữu ích trong việc điều chỉnh các vấn đề về giải phẫu. Nếu bạn có hàm ngắn hoặc bị lõm, thiết bị nâng hàm có thể di chuyển mọi thứ vào vị trí tốt hơn. Điều này làm dịch chuyển lưỡi về phía trước và giảm sự chen chúc trong đường thở. Nó thường được lắp đặc biệt tại văn phòng nha sĩ chuyên khoa. Nó được đeo vào ban đêm và nó có thể điều trị thành công chứng ngưng thở khi ngủ từ nhẹ đến trung bình cho một số người. Tuy nhiên, nó có thể có một số tác dụng phụ, bao gồm khó chịu, khô miệng, di chuyển răng hoặc các vấn đề về khớp hàm.
Tránh thuốc an thần và rượu
Việc sử dụng thuốc an thần và rượu có thể làm giãn các cơ của đường hô hấp trên và khiến nó dễ bị xẹp hơn. Tránh các tác nhân này trong những giờ trước khi đi ngủ có thể cải thiện các triệu chứng ngưng thở khi ngủ và ngáy ngủ. Bạn cũng có thể cần phải cẩn thận về việc sử dụng thuốc theo toa như thuốc ngủ và thuốc giảm đau có chất gây mê.
Ngưng thở do rượu và khi ngủPhẫu thuật
Có nhiều lựa chọn phẫu thuật có thể được triển khai. Trong lịch sử, phổ biến nhất được gọi là tạo hình uvulopalatopharyngoplasty (UPPP). UPPP là phẫu thuật cắt bỏ mô thừa ở đường hô hấp trên, bao gồm cả phía sau miệng và cổ họng. Phương pháp này có thể cải thiện chứng ngủ ngáy nhưng chứng ngưng thở khi ngủ có thể vẫn tiếp diễn. Phẫu thuật vòm miệng mềm cũng có thể được thực hiện. Các lựa chọn khác (cực đoan hơn) bao gồm mở khí quản, là một vết rạch phẫu thuật ở phía trước khí quản. Cắt bỏ amidan và adenoids có thể hữu ích trong một số trường hợp nhất định, đặc biệt là ở trẻ em. Ngoài ra còn có tùy chọn phẫu thuật nâng cao hàm. Cắt amidan có thể là lựa chọn điều trị đầu tiên ở trẻ em, nhưng các lựa chọn phẫu thuật thường là liệu pháp thứ hai ở người lớn.
Phẫu thuật cho chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽnMột lời từ rất tốt
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc cải thiện nhịp thở của mình trong khi ngủ, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ y học về giấc ngủ được hội đồng chứng nhận, người sẽ có thể cung cấp thêm lời khuyên dành riêng cho bạn.