NộI Dung
- Thừa cân là gì?
- Mối liên hệ giữa thừa cân và đột quỵ
- Tại sao thừa cân lại gây ra đột quỵ?
- Bạn có thể làm gì?
Thừa cân là gì?
Cân nặng lý tưởng của bạn có thể được tính bằng cách sử dụng công thức xác định chỉ số khối cơ thể (BMI.) Bạn có thể tự tính chỉ số khối cơ thể bằng cách chia cân nặng hiện tại (tính bằng lbs) cho chiều cao tính bằng inch bình phương. Kết quả của phép tính đó sau đó được nhân với 703 để được một số thường nằm trong khoảng từ 14 đến 40. Bạn có thể tự làm toán hoặc có thể sử dụng máy tính để tính chỉ số BMI của mình.
Con số này được sử dụng để xác định xem trọng lượng của bạn có được coi là trọng lượng khỏe mạnh hay không, có bị thiếu cân hay không, có bị thừa cân hay bị béo phì hay không.
Chỉ số BMI từ 25-30 được coi là thừa cân, trong khi chỉ số BMI trên 30 được coi là béo phì.
Các nghiên cứu khoa học xác định mối quan hệ giữa đột quỵ và cân nặng thường sử dụng BMI làm thước đo để xác định xem người tham gia có cân nặng khỏe mạnh hay không khỏe mạnh.
Mối liên hệ giữa thừa cân và đột quỵ
Một nghiên cứu lớn của Đan Mạch được công bố trên tạp chí JAMA Neurology đã đánh giá hơn 71.000 bệnh nhân, trong đó có hơn 5500 người bị đột quỵ gây tử vong. Sau khi đánh giá chỉ số BMI của những người bị đột quỵ, phát hiện quan trọng nhất được các tác giả báo cáo là 'đột quỵ xảy ra ở độ tuổi trẻ hơn đáng kể ở những bệnh nhân có chỉ số BMI cao.'
Một nghiên cứu khác đã đánh giá cụ thể những tình nguyện viên khỏe mạnh và so sánh họ với những người tham gia nghiên cứu được chẩn đoán mắc một tình trạng được xác định là hội chứng chuyển hóa. Hầu hết những người bị hội chứng chuyển hóa thậm chí không biết họ mắc bệnh. Hội chứng chuyển hóa là một căn bệnh phát triển ở những người thừa cân, nhưng không nhất thiết là béo phì. Đặc điểm tăng cân của hội chứng chuyển hóa có liên quan đến lượng đường trong máu lúc đói tăng vừa phải, huyết áp cao, lượng mỡ và cholesterol cao. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia được chẩn đoán mắc hội chứng chuyển hóa có tỷ lệ đột quỵ cao gấp đôi trong khoảng thời gian 10 năm so với dân số chung độ tuổi.
Tại sao thừa cân lại gây ra đột quỵ?
Các nhà khoa học y tế đã phát hiện ra rằng thừa cân sẽ dẫn đến tăng huyết áp, là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ. Một tác động khác của việc thừa cân là sự trao đổi chất của cơ thể thay đổi theo cách dẫn đến dư thừa lipid tuần hoàn, cholesterol cao và đường huyết tăng cao, tất cả những điều này, theo thời gian, gây hại cho các mạch máu của não và tim và dẫn đến sự hình thành các cục máu đông gây đột quỵ trong tim và não.
Tuy nhiên, có một số mối liên hệ khác chưa giải thích được giữa béo phì, thừa cân và đột quỵ không phụ thuộc vào bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, triglyceride cao và mức cholesterol cao thường liên quan đến thừa cân.
Vì vậy, để giảm nguy cơ đột quỵ, bạn nên cố gắng giảm cân nếu chỉ số BMI của bạn cao hơn bình thường.
Bạn có thể làm gì?
Một trong những phát hiện nhất quán trong nghiên cứu phòng ngừa đột quỵ là thiệt hại do hầu hết các yếu tố nguy cơ đột quỵ đã biết, chẳng hạn như béo phì, trên thực tế, có thể hồi phục được. Điều đó có nghĩa là nếu bạn đang thừa cân, việc giảm cân để cố gắng đạt được cân nặng lý tưởng có thể đảo ngược tác động tiêu cực của những cân nặng tăng thêm đó.
Tập thể dục là một trong những nền tảng của quá trình giảm cân. Ăn uống lành mạnh là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa và thực phẩm như các loại hạt và cá có thể giúp bạn giảm cân và giảm nguy cơ đột quỵ.