NộI Dung
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn
- Giải quyết thái độ của bạn
- Chọn nhục dục thay vì tình dục
- Hiểu tình trạng lưng của bạn
- Lập kế hoạch cho vị trí của bạn
- Tăng cường cơ sàn chậu
Dưới đây là sáu điều bạn có thể làm để giữ tình yêu trong cuộc sống của bạn và giảm đau lưng. Các mẹo và thông tin chi tiết ở đây được cung cấp bởi nhà trị liệu vật lý Lauren Andrew Hebert, nhà vật lý trị liệu và tác giả của Tình dục và Đau lưngvà Wendy Maltz, một nhân viên xã hội và nhà trị liệu tình dục.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Bệnh nhân có xu hướng không thoải mái khi thảo luận về giới tính và các tư thế quan hệ tình dục với bác sĩ của họ. Theo Hebert, một phần lớn trách nhiệm của việc thiếu giao tiếp giữa bác sĩ và bệnh nhân nằm ở các chuyên gia y tế.
Ông nói: “Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nên tích cực tìm kiếm đối tượng. Tình dục ngang bằng với việc trở lại làm việc và sinh hoạt hàng ngày trong việc chẩn đoán và điều trị chứng đau lưng. Nếu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn không giải quyết các thắc mắc của bạn về tình dục, Hebert khuyên bạn nên tìm một người khác tìm kiếm ý kiến khác.
Giải quyết thái độ của bạn
Giải quyết thái độ của bạn về tình trạng của bạn và ảnh hưởng của nó đối với mối quan hệ của bạn.
Hebert nói rằng các mối quan hệ khá thường xuyên tan vỡ khi một bên bị đau lưng. Đó là bởi vì, ông nói, phản ứng với nỗi đau là một hành vi có thể học được. "Khi bạn quyết định trở thành, đó là cách bạn là."
Thông thường, một người sống với nỗi đau sẽ phóng đại mọi thứ bằng cách tránh quan hệ tình dục. "Đây là điều làm hỏng mối quan hệ," anh nói.
Chọn nhục dục thay vì tình dục
Chấp nhận rằng bạn có thể không thể hoạt bát như trước khi cơn đau bắt đầu. Chuyển sang khả năng sáng tạo và cảm giác khám phá để giúp bạn điều chỉnh đời sống tình dục ở mức độ mà lưng bạn có thể xử lý.
Maltz nói rằng thay đổi mục tiêu của bạn có thể là một cách để giữ cho cuộc sống tình dục của bạn luôn bổ ích bất chấp nỗi đau của bạn. Cô ấy nói hãy cố gắng kết nối cảm xúc và vui vẻ với "cực khoái khó kéo".
Hiểu tình trạng lưng của bạn
Hiểu rõ về vấn đề lưng của bạn, bao gồm cả vị trí nào gây ra các triệu chứng và vị trí nào ổn có thể giúp bạn thích quan hệ tình dục hơn.
Các tình trạng và chấn thương ở lưng có thể được phân loại theo các loại chuyển động làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Bạn có thể sử dụng thông tin này khi chọn vị trí của mình.
Lập kế hoạch cho vị trí của bạn
Lập kế hoạch cho các vị trí của bạn và bao gồm đối tác của bạn trong quá trình này.
Đôi khi, bạn có thể sửa đổi các vị trí yêu thích của mình bằng một chiếc gối hoặc khăn tắm. Khi khác, bạn có thể cần trao đổi và giải quyết vấn đề này với đối tác của mình.
Herbert khuyên bạn nên nói trước về nó và sau đó, đôi khi mong đợi rằng bạn sẽ cần phải sửa đổi kế hoạch. Lập kế hoạch cho vị trí của bạn là một chiến lược có giá trị, ông nhận xét, bởi vì các mối quan hệ phù hợp với cơn đau lưng với thái độ "chúng ta có thể thích ứng" có xu hướng tốt hơn những mối quan hệ mà vấn đề chỉ thuộc về đối tác bị đau.
Tăng cường cơ sàn chậu
Mẹo cuối cùng là giúp bạn có được cơ sàn chậu. Cơ sàn chậu linh hoạt mạnh mẽ có thể tăng cường chức năng tình dục và làm điều kỳ diệu cho lưng của bạn. Lý do cho điều này là chúng là một phần của hệ thống hỗ trợ cốt lõi giúp cân bằng việc sử dụng cơ và ổn định tư thế cơ thể.
Hebert nói rằng cùng với vai trò của chúng trong quan hệ tình dục, cơ sàn chậu cũng quan trọng như cơ bụng và cơ lưng dưới đối với sức khỏe của lưng.