NộI Dung
Ung thư vú là bệnh ung thư được chẩn đoán phổ biến nhất ở phụ nữ ngoài ung thư phổi. Người ta ước tính rằng cứ tám phụ nữ sẽ có một người bị ung thư vú xâm lấn trong cuộc đời.Mặc dù có một số yếu tố nguy cơ nhất định không thể thay đổi, chẳng hạn như di truyền, các nghiên cứu được công bố vào năm 2014 đã chỉ ra rằng một số thói quen lối sống nhất định kết hợp với các chiến lược chăm sóc sức khỏe khác có thể làm giảm nguy cơ của bạn.
Thay đổi lối sống
Có được thể chất
Hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Các nghiên cứu được công bố vào năm 2014 bởi Sáng kiến Sức khỏe Phụ nữ cho thấy những phụ nữ đi bộ nhanh từ 1-2 giờ mỗi tuần giảm nguy cơ ung thư vú tới 18%. Tập thể dục không phải lúc nào cũng có nghĩa là các bài tập gym truyền thống. Bạn có thể khiêu vũ, rượt đuổi con cái, chơi một môn thể thao - bất cứ điều gì khiến trái tim bạn sôi động.
Tập thể dục để giảm nguy cơ ung thư vúBỏ qua rượu
Phụ nữ tiêu thụ từ hai đến năm ly đồ uống mỗi ngày có nguy cơ ung thư vú cao gấp rưỡi so với phụ nữ không uống rượu. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ uống rượu không quá một ly rượu mỗi ngày. Một thức uống là 12 ounce bia, 5 ounce rượu vang, hoặc 1,5 ounce rượu chưng cất loại 80 (rượu mạnh).
Mối liên hệ giữa rượu và ung thư vú
Từ bỏ hút thuốc
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa hút thuốc lá và nguy cơ phát triển ung thư vú, cũng như nguy cơ tái phát. Hít phải khói thuốc cũng được cho là góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Smokefree.gov có rất nhiều tài nguyên để giúp bạn bỏ thuốc lá.
Mối liên hệ giữa hút thuốc và ung thư vúĂn một chế độ ăn ít chất béo
Chế độ ăn ít chất béo không chỉ giảm nguy cơ béo phì mà còn có thể giảm nguy cơ ung thư vú. Người ta biết rằng estrogen đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của ung thư vú và các mô mỡ chứa một lượng nhỏ hormone. Cho đến nay, vẫn chưa có nghiên cứu chính xác nào về tác động của việc tiêu thụ chất béo nói chung và nguy cơ ung thư vú, nhưng nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng béo phì đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển ung thư vú.
Ăn trái cây có giúp ngăn ngừa ung thư vú không?Nhận thức sớm
Không phải lúc nào bạn cũng có thể lên kế hoạch khi nào hoặc nếu bạn mang thai, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc không có con ruột hoặc sinh con đầu lòng ở độ tuổi ngoài 30 sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú.
Mang thai sớm và nguy cơ ung thư vú
Cho con bú
Các nhà nghiên cứu tin rằng những tháng không có kinh trong thời kỳ mang thai và cho con bú có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú của phụ nữ. Điều này đi kèm với dữ liệu cho thấy rằng hành kinh muộn và mãn kinh sớm cũng làm giảm nguy cơ do cửa sổ tiếp xúc với estrogen nhỏ hơn Hơn cả một đời.
Vai trò của Estrogen trong ung thư vúChiến lược chăm sóc sức khỏe
Biết lịch sử gia đình của bạn
Có tiền sử gia đình hoặc cá nhân bị ung thư vú làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Nếu một người thân trực hệ, chẳng hạn như mẹ hoặc chị gái của bạn, đã bị ung thư vú, điều quan trọng là phải cho bác sĩ của bạn biết, vì ung thư vú có thể di truyền.
Xét nghiệm di truyền đối với gen BRCA1 và BRCA2, cũng như tư vấn, có sẵn cho những người lo lắng về nguy cơ của họ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chỉ vì mẹ hoặc chị của bạn bị ung thư vú không có nghĩa là bạn sẽ chắc chắn phát triển bệnh.
Xét nghiệm di truyền đối với ung thư vúTránh liệu pháp thay thế hormone
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa liệu pháp thay thế hormone (HRT) lâu năm và ung thư vú. Mối liên hệ này cho thấy HRT với sự kết hợp của estrogen và progesterone làm tăng nguy cơ. Năm năm sau khi ngừng sử dụng HRT, rủi ro sẽ giảm xuống. Nếu bạn cần dùng liệu pháp thay thế hormone, hãy nói chuyện với bác sĩ để cân nhắc giữa rủi ro và lợi ích.
Kiểm tra vú của bạn hàng tháng
Kiểm tra vú hàng tháng có thể không làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, nhưng nó có thể giúp phát hiện sớm ung thư vú. Ung thư vú được phát hiện càng sớm thì khả năng điều trị càng cao.
Hướng dẫn từng bước để tự khám vúChụp X quang tuyến vú
Giống như tự kiểm tra vú, chụp quang tuyến vú sẽ không ngăn chặn sự phát triển của ung thư vú, nhưng nó có thể phát hiện ung thư. Đôi khi có thể khó cảm thấy một khối u trong vú và chụp quang tuyến vú có khả năng phát hiện bất kỳ khối u nào không thể sờ thấy được. Đối với hầu hết phụ nữ, nên chụp X quang tuyến vú hàng năm hoặc định kỳ 6 tháng bắt đầu từ 40 đến 50 tuổi.
Hướng dẫn chụp X quang tuyến vúMột lời từ rất tốt
Không có cách nào để đảm bảo bạn sẽ không bị ung thư vú, nhưng việc thực hiện các chiến lược trên có thể giúp bạn tránh được nó. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì bạn có thể làm để sửa đổi bất kỳ thói quen lối sống không lành mạnh nào mà bạn có thể có. Họ cũng có thể tư vấn cho bạn về tần suất làm các xét nghiệm sàng lọc định kỳ và liệu bạn có phải là ứng cử viên để xét nghiệm di truyền hay không.