NộI Dung
- Giấc ngủ thay đổi như thế nào trong giai đoạn đầu của thai kỳ
- Mất ngủ có thể là dấu hiệu mang thai?
- Nhận trợ giúp cho chứng mất ngủ
Khó ngủ hoặc khó ngủ thường xảy ra với phụ nữ mang thai và không mang thai, vậy đó có phải là dấu hiệu đáng tin cậy để có con không? Tìm hiểu xem giấc ngủ có thể thay đổi như thế nào khi mang thai và liệu bản thân chứng mất ngủ có dự báo hữu ích việc mang thai hay không.
Giấc ngủ thay đổi như thế nào trong giai đoạn đầu của thai kỳ
Ba tháng đầu của thai kỳ bao gồm nhiều thay đổi ảnh hưởng đến cơ thể của phụ nữ. Một số thay đổi này cũng có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ trong thai kỳ, và một số thay đổi ngay sau khi thụ thai. Thậm chí, một số thay đổi ban đầu có thể dẫn đến các triệu chứng đặc trưng của chứng mất ngủ.
Phụ nữ trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ thường cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ ban ngày. Buồn ngủ hoặc buồn ngủ có thể dẫn đến tăng ham muốn ngủ vào ban ngày, ngủ gật khi ít vận động hoặc chợp mắt. Điều này có thể dẫn đến kém tập trung, suy giảm hiệu suất công việc và thậm chí có khuynh hướng gặp tai nạn.
Buồn ngủ ảnh hưởng đến 37,5% phụ nữ mang thai ở tuần thứ 6 đến 7 và là do mức độ tăng của hormone progesterone. Progesterone thường dẫn đến tăng phân mảnh giấc ngủ, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nói chung.
Hơn nữa, ốm nghén, tăng số lần đi tiểu, đau lưng, căng tức ngực, tăng cảm giác thèm ăn và lo lắng cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Một kết luận hợp lý rằng những khó khăn này sẽ làm gián đoạn khả năng ngủ của phụ nữ, gây ra sự thức giấc có thể góp phần gây mất ngủ nếu khó ngủ trở lại.
Vào tuần thứ 10 của thai kỳ, phụ nữ dành nhiều thời gian hơn để ngủ, với thời gian ngủ qua đêm dài hơn và thường xuyên ngủ trưa trong ngày. Điều này một phần là do giấc ngủ trở nên rối loạn hơn do thường xuyên bị thức giấc, và thời lượng ngủ sâu giảm đi.
Nhiều bà bầu phàn nàn rằng giấc ngủ của họ kém chất lượng trong giai đoạn này. May mắn thay, nó có xu hướng cải thiện trong tam cá nguyệt thứ hai, trước khi giấc ngủ trở lại tồi tệ hơn với sự khó chịu về thể chất của cuối thai kỳ.
Mất ngủ có thể là dấu hiệu mang thai?
Mặc dù mất ngủ là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ, nhưng đó có phải là dấu hiệu mang thai sớm đáng tin cậy? Câu trả lời ngắn gọn có lẽ là "không." Lập luận chống lại việc mất ngủ là dấu hiệu sớm của thai kỳ là gì? Hãy xem xét các yếu tố sau:
- Nó có thể không xảy ra thường xuyên hoặc không đủ sớm để là một dấu hiệu thể chất hữu ích cho việc mang thai.
- Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất nói chung, ảnh hưởng đến hàng triệu người ở cả hai giới và mọi lứa tuổi.
- Mặc dù đây có thể là dấu hiệu cho thấy giấc ngủ bị gián đoạn sớm ở một số phụ nữ mang thai, nhưng nó lại xảy ra thường xuyên ở những người khác nên không phải là dấu hiệu đáng tin cậy đặc trưng cho thai kỳ.
Do đó, không nên coi mất ngủ là dấu hiệu cho thấy phụ nữ đã có thai.
Nhận trợ giúp cho chứng mất ngủ
Nếu bạn bị mất ngủ, bất kể lý do gì, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp để ngủ ngon hơn. Để giảm đau tạm thời, có thể sử dụng thuốc ngủ không kê đơn hoặc kê đơn, nhưng chúng tôi không được khuyến khích sử dụng quá vài tuần. Đối với những khó khăn dai dẳng hơn, các lựa chọn điều trị khác có thể được theo đuổi.
Liệu pháp nhận thức-hành vi cho chứng mất ngủ (CBTI) là một lựa chọn hấp dẫn để khắc phục tình trạng bệnh mà không cần phụ thuộc vào thuốc ngủ, có thể không an toàn khi sử dụng trong thai kỳ. Chương trình giáo dục này dạy cho bạn một tập hợp các kỹ năng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn trong suốt phần đời còn lại của mình, bất kể nguyên nhân của chứng mất ngủ là gì.
Nếu tình trạng khó ngủ vẫn tiếp diễn, hãy tìm bác sĩ về giấc ngủ được hội đồng chứng nhận đánh giá. Nếu cần, một nghiên cứu về giấc ngủ có thể được sắp xếp để xác định các nguyên nhân khác gây ra xáo trộn, bao gồm cả sự hiện diện của chứng ngưng thở khi ngủ. Các đóng góp từ căng thẳng, lo lắng, đau đớn và các vấn đề khác có thể được phân loại.
May mắn thay, nếu rối loạn giấc ngủ góp phần gây mất ngủ, thì việc điều trị hiệu quả có thể nhanh chóng giải quyết tình trạng này. Và nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể mang thai, bạn chỉ nên thử thai tại nhà hoặc đến gặp bác sĩ để biết chắc chắn.
Bạn có thể sử dụng Hướng dẫn thảo luận với bác sĩ của chúng tôi dưới đây để bắt đầu cuộc trò chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về phương pháp điều trị phù hợp với bạn.
Hướng dẫn Thảo luận về Bác sĩ Mất ngủ
Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt câu hỏi phù hợp.
