NộI Dung
- Tập thể dục phục hồi chức năng
- Phong cách sống "Phục hồi chức năng"
- "Phục hồi chức năng" tâm lý xã hội
- Tóm lược
Mục đích của chương trình phục hồi chức năng tim là giúp bạn phát triển một lối sống thân thiện với tim. Lý tưởng nhất, nó sẽ bao gồm ba thành phần: tập thể dục, điều chỉnh yếu tố nguy cơ và đối phó với căng thẳng và trầm cảm.
Tập thể dục phục hồi chức năng
Tập thể dục có thể là thành phần quan trọng nhất của một chương trình phục hồi chức năng tim vì tập thể dục thường xuyên không chỉ trực tiếp cải thiện hệ thống tim mạch của bạn mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, cải thiện phản ứng của bạn với căng thẳng và giúp bạn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.
Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên sau cơn đau tim đã được ghi nhận trong các nghiên cứu lâm sàng. Những người tham gia tập luyện phục hồi chức năng có nguy cơ tử vong thấp hơn đáng kể và các cơn đau tim tái phát.
Mặc dù hầu hết mọi người đều có thể tập thể dục một cách an toàn sau cơn đau tim, nhưng việc quyết định cách tốt nhất để bắt đầu một chương trình tập thể dục cần phải được cá nhân hóa. Trong số các yếu tố cần phải tính đến là tình trạng thể chất chung của bạn, mức độ tổn thương tim của bạn phải chịu do cơn đau tim, cho dù bạn đang bị đau thắt ngực, cân nặng của bạn và tình trạng của tay chân và khớp của bạn. Thực hiện một bài kiểm tra căng thẳng giúp bác sĩ lâm sàng phục hồi chức năng tập thể dục đánh giá tất cả các yếu tố này và thường là một phần quan trọng để tạo ra một "đơn thuốc tập thể dục" thích hợp cho bạn.
Khi họ đã hoàn thành đánh giá ban đầu của bạn, bác sĩ phục hồi chức năng của bạn sẽ làm việc với bạn (và bác sĩ của bạn) để kê đơn một chương trình tập thể dục an toàn. Đơn thuốc này sẽ bao gồm loại bài tập thích hợp (đi bộ, chạy bộ, bơi lội, v.v.), cũng như thời lượng, tần suất và cường độ tập thể dục sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn một cách an toàn. Rõ ràng, đơn thuốc tập thể dục của bạn sẽ tính đến sở thích cá nhân và những ràng buộc cá nhân của bạn.
Sau cơn đau tim, một số buổi tập thể dục đầu tiên của bạn sẽ được tiến hành dưới sự giám sát y tế, có thể bao gồm cả theo dõi tim. Nhưng sau một vài tuần, khi tim của bạn lành lại và khả năng tập thể dục của bạn tăng lên, bạn sẽ bắt đầu theo một chương trình tập thể dục tại nhà, lý tưởng là sẽ kéo dài mãi mãi.
Phong cách sống "Phục hồi chức năng"
Hầu hết các chương trình phục hồi chức năng tim ngày nay bao gồm các buổi giáo dục mở rộng về cách điều chỉnh các yếu tố nguy cơ tim của bạn, chẳng hạn như kiểm soát cân nặng, cai thuốc lá và chế độ ăn uống. Điều quan trọng là bạn phải tham gia các buổi học này và tiếp thu nhiều thông tin nhất có thể. Bây giờ bạn đã thoát khỏi cơn đau tim, sức khỏe của bạn phụ thuộc vào việc kiểm soát những khía cạnh của cuộc sống mà bạn có thể kiểm soát được, và điều đó sẽ giúp bạn xác định được kết quả lâu dài.
"Phục hồi chức năng" tâm lý xã hội
Khá phổ biến khi trải qua giai đoạn trầm cảm hoặc lo lắng sau cơn đau tim. Thật không may, những vấn đề này không chỉ có thể khiến bạn không thể tham gia vào việc phục hồi chức năng tập thể dục và điều chỉnh lối sống mà bạn cần để trở nên khỏe mạnh mà còn có thể trực tiếp làm xấu đi sức khỏe tim mạch của bạn. Cách bạn xử lý những căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Nhiều chương trình phục hồi chức năng tim sử dụng những cá nhân được đào tạo để nhận ra và giúp bạn vượt qua các vấn đề tâm lý xã hội có thể kìm hãm sự phục hồi của bạn và giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Nếu bạn cần liệu pháp chuyên sâu hơn, họ có thể giúp đưa ra những lời giới thiệu thích hợp cho bạn.
Tóm lược
Dù đau tim không bao giờ là điều tốt nhưng với một chút may mắn và thái độ đúng đắn, bạn có thể biến nó thành một điều gì đó ít tồi tệ hơn bạn tưởng. Một chương trình phục hồi chức năng tim là rất quan trọng để đạt được mục tiêu này. Bằng cách giúp bạn thực hiện những thay đổi trong cuộc sống mà bạn cần thực hiện, một chương trình phục hồi chức năng tốt có thể giúp bạn đạt được mức sức khỏe thậm chí có thể tốt hơn so với trước khi bị đau tim.
- Chia sẻ
- Lật