NộI Dung
- Liệu pháp hành vi nhận thức là gì?
- CBT cho chứng đau cơ xơ hóa
- CBT giống như thế nào?
- Tìm một nhà trị liệu
CBT là một phương pháp điều trị tâm lý, nhưng nó được sử dụng để điều trị một loạt các bệnh không liên quan đến tâm lý. Tuy nhiên, bệnh nhân FMS đôi khi nhầm tưởng rằng khuyến cáo của CBT có nghĩa là bệnh của họ được coi là tâm lý, hoặc "không có thật." Trên thực tế, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy CBT có hiệu quả trong việc giúp bạn học cách kiểm soát bệnh tật hiệu quả hơn và thậm chí có thể dẫn đến những thay đổi sinh lý trong não của bạn.
Liệu pháp hành vi nhận thức là gì?
CBT thường là một liệu pháp ngắn hạn nhằm thay đổi cách bạn nghĩ về những điều nhất định, cũng như hành vi của bạn đối với chúng. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy rất nhiều người mắc chứng FMS làm điều gì đó được gọi là "thảm họa", có nghĩa là họ tin rằng mọi thứ còn tồi tệ hơn hiện tại. Họ có thể đưa ra những tuyên bố như, "Nỗi đau của tôi thật khủng khiếp và nó sẽ không bao giờ thuyên giảm."
Niềm tin đó có thể khiến mọi người không tìm ra các phương pháp điều trị sẽ giúp họ cải thiện. Do đó, CBT có thể giúp họ thay đổi niềm tin của họ sang một điều gì đó chẳng hạn như, "Mặc dù nỗi đau của tôi rất tồi tệ, tôi có thể tìm cách để làm cho nó tốt hơn."
Sự thay đổi trong niềm tin không phải là một phương pháp chữa bệnh kỳ diệu làm thay đổi tiến trình của bệnh một cách tự nhiên, nhưng nó có thể thay đổi hành vi theo hướng tốt hơn, từ đó có thể dẫn đến việc điều trị và quản lý hiệu quả hơn.
CBT thường liên quan đến "bài tập về nhà" cũng như các buổi làm việc với nhà trị liệu.Đôi khi, sau khi liệu pháp kết thúc, bệnh nhân sẽ được khuyến khích đến một cuộc hẹn vài tháng một lần để giúp họ duy trì các thay đổi.
CBT cho chứng đau cơ xơ hóa
Nghiên cứu cho thấy rằng CBT có thể giúp những người có FMS cải thiện, đặc biệt là khi nó được kết hợp với các can thiệp khác và được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu cụ thể của cá nhân. Một phân tích tổng hợp năm 2010 về các phương pháp điều trị tâm lý đối với chứng đau cơ xơ hóa cho thấy CBT là hiệu quả nhất.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng CBT có hiệu quả như một phần của chương trình liên quan đến tập thể dục, kéo giãn và giáo dục cho cả bệnh nhân và gia đình. Những người khác đã xem xét tác dụng của nó khi được thêm vào điều trị bằng thuốc, và họ cũng đã chỉ ra rằng CBT có lợi.
Nhưng các đánh giá nghiên cứu về CBT đối với FMS đã chỉ ra rằng một số người thực hành CBT dựa nhiều hơn vào các can thiệp hành vi, làm cho việc điều trị có thể thay đổi từ người này sang người khác.
CBT có thể được sử dụng để giúp bạn sửa đổi các hoạt động gây đau hoặc các triệu chứng khác, tiếp cận bài tập theo cách không dẫn đến bùng phát, cải thiện thói quen ngủ của bạn, tuân thủ chế độ điều trị một cách nhất quán và tăng tốc độ bản thân hiệu quả hơn.
Các nghiên cứu cho thấy CBT đã cải thiện nhiều triệu chứng của FMS, bao gồm:
- Mất ngủ
- Cảnh báo
- Chất lượng giấc ngủ
- Chức năng hàng ngày
- Rèn luyện khả năng chịu đựng
- Cảm xúc đau khổ
- Phiền muộn
- Chức năng nhận thức, đặc biệt là chú ý
- Chất lượng cuộc sống
CBT có thể đặc biệt hữu ích ở những người bị trầm cảm và lo lắng cùng với FMS.
Trong một số nghiên cứu, một số lượng đáng kể những người đang điều trị CBT không chỉ cải thiện trong quá trình điều trị mà còn có thể duy trì tác dụng khi theo dõi.
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng CBT thực sự có thể dẫn đến sự thay đổi thể chất trong cách các thụ thể đau nhất định (được gọi là thụ thể cảm thụ) phản ứng với các kích thích, dẫn đến giảm số lượng cơn đau mà bạn trải qua. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết để xác nhận những phát hiện này.
CBT giống như thế nào?
CBT đôi khi là liệu pháp một đối một, nhưng cũng có thể được thực hiện trong một nhóm. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng nó có hiệu quả khi được thực hiện qua điện thoại hoặc qua Internet.
CBT cho FMS thường bao gồm 3 giai đoạn:
- Giáo dục: Giai đoạn này liên quan đến việc đảm bảo bệnh nhân biết sự thật về tình trạng bệnh thay vì thông tin không chính xác hoặc mâu thuẫn phổ biến với FMS. Điều này bao gồm các nguyên nhân có thể xảy ra, những điều giúp duy trì bệnh và tầm quan trọng của bệnh nhân trong việc tham gia tích cực vào quá trình điều trị. Giai đoạn này cũng có thể bao gồm các kỹ năng cụ thể để giúp bạn học cách thích nghi với cuộc sống với FMS.
- Bộ kỹ năng CBT: Giai đoạn này tập trung vào việc cung cấp cho bạn các kỹ năng để giảm đau. Chúng có thể bao gồm các kỹ thuật thư giãn; kích hoạt phân loại, giúp bạn tăng dần mức độ hoạt động trong khi tránh chu kỳ "push-crash" thường gặp trong FMS; cải thiện thói quen ngủ; thay đổi suy nghĩ về nỗi đau; và đối phó với các khía cạnh chức năng hoặc cảm xúc khác khi sống chung với bệnh mãn tính.
- Ứng dụng các kỹ năng trong đời thực: Điều này giúp bạn áp dụng những gì bạn đã học vào thực tế hàng ngày mà bạn phải đối mặt. Nó thường bao gồm các bài tập về nhà tập trung vào các kỹ năng từ giai đoạn 2 và cho phép chúng được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.
Tìm một nhà trị liệu
Không phải tất cả các cộng đồng đều có các nhà trị liệu được đào tạo về CBT, điều này có thể gây khó khăn cho một số người trong việc điều trị này. Điều đó làm cho các chương trình trên điện thoại và web trở nên đặc biệt quan trọng.
Các công ty bảo hiểm có thể từ chối bảo hiểm trừ khi bạn cũng mắc một bệnh tâm lý đã được chẩn đoán, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng, vì vậy nếu bạn không được chẩn đoán với bất kỳ bệnh nào trong số đó nhưng tin rằng bạn có chúng, hãy nói chuyện với bác sĩ để được chẩn đoán.
Nếu bạn quan tâm đến CBT, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ đủ điều kiện.