NộI Dung
Điều gì cải thiện hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng đa xơ cứng (MS) của bạn có thể không giống với những gì ảnh hưởng đến người khác. Thời tiết lạnh giá là một ví dụ tuyệt vời cho điều đó. Nhiệt độ lạnh có thể làm dịu hoặc ngăn ngừa các triệu chứng MS ở những người gặp phải hiện tượng Uhtoff - làm trầm trọng thêm các triệu chứng thần kinh (hoặc thậm chí gây ra đợt cấp MS toàn phát) do nhiệt độ cơ thể tăng lên. Tuy nhiên, đối với nhiều người khác, lạnh có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh và hoạt động của cơ, dẫn đến đau và các thách thức về khả năng vận động.Cảm thấy tốt nhất của bạn bằng cách nghĩ về tất cả các yếu tố có thể có ảnh hưởng đến các triệu chứng MS của bạn, tốt hơn hoặc xấu hơn. Dưới đây là một số liên quan đến nhiệt độ lạnh (và sự thay đổi theo mùa) đáng được lưu ý.
2:163 phụ nữ chia sẻ kinh nghiệm quản lý MS trong điều kiện lạnh giá
Chuột rút và co cứng cơ
Nhiệt độ lạnh có thể làm thay đổi hoạt động của cơ và thần kinh. Và khi bạn bị MS, các dây thần kinh trong não, cột sống và mắt của bạn có thể đã bị chậm lại một chút. Cộng thêm ảnh hưởng của nhiệt độ cơ thể lạnh có thể khiến hoạt động thần kinh bị thay đổi này biểu hiện bằng chuột rút, cứng, căng và co cứng.
Đôi khi, điều này có thể gây đau đớn, hạn chế cử động của bạn hơn nữa so với mức có thể. Bạn có thể cảm thấy khó sử dụng tay hơn và đi lại khó khăn hơn. Nó cũng có thể làm xấu đi cái ôm của MS, đây là cảm giác bạn có thể cảm nhận được xung quanh thân mình. (Nguyên nhân là do co cứng các cơ nhỏ giữa các xương sườn.)
Bạn có biết không?
MS phổ biến hơn ở các vùng có khí hậu lạnh, với tỷ lệ mắc bệnh trên đầu người cao nhất ở người Canada và người Bắc Âu. Và trong những vùng khí hậu lạnh này, MS phổ biến hơn ở những người có nguồn gốc Bắc Âu. Các chuyên gia đồng ý rằng có các thành phần di truyền và môi trường cho xu hướng này.
MS và co cứng cơBạn có thể làm gì
Tránh xa nhiệt độ lạnh đôi khi có thể là một thách thức. Ví dụ: nếu khả năng di chuyển của bạn bị hạn chế, bạn có thể không dễ dàng tiếp cận các điều khiển nhiệt / điều hòa không khí hoặc mong muốn làm ấm mọi thứ của bạn có thể bị những người xung quanh, những người thích giữ cho mọi thứ ở mức độ quá cao. Bạn cũng có thể sống trong một khí hậu không thân thiện với bạn và bệnh tật của bạn như bạn muốn.
Sử dụng các chiến lược sau để tạo lợi thế cho bạn bất cứ khi nào bạn có thể.
Làm ấm bản thân từ bên trong
Hãy thử uống đồ uống ấm như một tách sô cô la nóng, trà hoặc rượu táo để giải cảm và làm ấm cơ thể nhanh hơn. (Uống hoặc ăn thức ăn ấm không liên quan đến hiện tượng Uhtoff.)
Mặc nhiều lớp
Ở hầu hết các vùng địa lý, nhiệt độ bên ngoài có thể thay đổi mạnh trong ngày. Và trong nhà, hầu hết các văn phòng nơi làm việc được làm mát ở nhiệt độ thấp bằng AC.
Vì bạn có thể đi từ một tòa nhà lạnh lẽo đến một chiếc xe hơi nóng trong vài phút, bạn có thể chuẩn bị cho mình sự thoải mái bằng cách trang bị sẵn các lớp áo phù hợp với nhiều loại nhiệt độ mà bạn có thể gặp phải.
Nhận một số thiết bị
Nếu khả năng di chuyển của bạn bị hạn chế, hãy cân nhắc sử dụng điều khiển từ xa để điều khiển bộ điều nhiệt, quạt cầm tay hoặc đệm sưởi để bạn có thể dễ dàng kiểm soát cả nhiệt độ môi trường và cơ thể.
Đắm mình trong ánh nắng
Đi ra ngoài vào thời điểm mát mẻ nhất của ngày nóng hoặc thời điểm ấm áp nhất của ngày lạnh và ngâm mình trong một chút ấm áp. Nếu bạn sử dụng xe lăn, xe tập đi hoặc chống gậy, việc ra ngoài an toàn là một phần quan trọng trong ngày của bạn.
Đừng lạm dụng nhiệt bên trong
Vì bù nhiệt quá mức có thể làm trầm trọng thêm tình trạng MS của bạn, nên việc duy trì nhiệt độ vừa phải là đặc biệt quan trọng.
Tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen, hoặc một lò sưởi ấm cúng dường như là một cách tự nhiên để đối phó với cái lạnh, nhưng hãy cẩn thận: Nhiệt độ quá cao cũng không phải là bạn của bạn. Cuối cùng, sai lầm ở khía cạnh điều độ.
Thuốc
Nếu cơn đau do lạnh hoặc hạn chế vận động ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giãn cơ hoặc thuốc giảm đau để bạn dùng trong nhiều tháng khi bạn gặp các triệu chứng này.
Bạn có thể dùng các loại thuốc này theo lịch trình hàng ngày để ngăn ngừa chuột rút và các cơn đau liên quan đến nó, hoặc bạn có thể dùng chúng khi cần thiết khi cảm thấy chuột rút tiếp tục. Bác sĩ sẽ cho bạn những hướng dẫn dựa trên tình hình cụ thể của bạn.
Những vấn đề cần cân nhắc khác trong mùa lạnh
Thời tiết lạnh chắc chắn có thể ảnh hưởng đến MS của bạn chỉ liên quan đến nhiệt độ. Nhưng có những cách khác mà mùa lạnh hơn cũng có thể ảnh hưởng đến bạn.
Như bạn đã xem xét ở trên, cũng hãy nghĩ về nhiệt độ lạnh có thể ảnh hưởng đến hành vi của bạn như thế nào và điều đó có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn như thế nào.
Tiếp xúc ánh sáng mặt trời hạn chế
Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể bạn tạo ra vitamin D. Hạn chế ánh sáng mặt trời (chẳng hạn như tránh đi bộ hàng ngày vì ngoài trời quá lạnh) khiến bạn có nguy cơ thiếu vitamin D, điều này có thể làm cho các triệu chứng MS nặng hơn và thậm chí có thể gây tái phát.
Thiếu Vitamin D và các triệu chứng MS của bạnPhiền muộn
Trầm cảm phổ biến hơn trong những tháng lạnh và điều này liên quan đến việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời / thiếu vitamin D, ít hoạt động ngoài trời và một số yếu tố không giải thích được.
MS và trầm cảm có liên quan chặt chẽ với nhau. Mặc dù MS có thể làm trầm trọng thêm hoặc kích hoạt bệnh trầm cảm, nhưng trầm cảm cũng có thể khiến bạn khó hoạt động tốt nhất. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng trầm cảm. Mặc dù có nhiều điểm trùng lặp với các dấu hiệu của MS, chẳng hạn như mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ, điều quan trọng là một chuyên gia phải cân nhắc xem tại sao bạn lại cảm thấy như hiện tại.
MS và trầm cảmNhiễm virus
Nhiễm trùng, có thể gây tái phát MS, phổ biến hơn trong những tháng mùa đông. Ngay cả một vài ngày bị cúm có thể làm cho các triệu chứng MS của bạn tồi tệ hơn, cần phải nhập viện và can thiệp điều trị thêm.
Mẹo để Phòng ngừa Cảm lạnh và CúmDị ứng
Nếu tình trạng dị ứng theo mùa của bạn trầm trọng nhất trong những tháng mùa đông hoặc mùa thu lạnh hơn, thì MS của bạn cũng có thể khó đối phó hơn vào thời điểm đó.
Khi bệnh dị ứng làm cho bệnh MS tồi tệ hơn