NộI Dung
Nếu bạn hoặc người thân của bạn là một trong số ước tính khoảng 5,2 triệu người ở Hoa Kỳ đang sống với bệnh Alzheimer hoặc một dạng sa sút trí tuệ khác, hãy lưu tâm. Mặc dù việc điều chỉnh với một chẩn đoán thay đổi cuộc sống như bệnh Alzheimer có thể rất khó khăn, nhưng điều quan trọng là bạn phải biết rằng có những điều bạn có thể làm để tạo ra sự khác biệt trong cách bạn trải nghiệm và đối phó với thách thức sức khỏe này.Bắt đầu bằng cách xem xét các khía cạnh khác nhau này để điều chỉnh và sống tốt nhất có thể với bệnh Alzheimer.
Đa cảm
Bạn có thể bị cám dỗ để bỏ qua khía cạnh này và chuyển ngay sang việc xem xét phương pháp điều trị nào nên theo đuổi, nhưng chú ý đến cảm xúc của bạn là điều quan trọng. Đối phó với chẩn đoán này và các triệu chứng của nó có thể rất căng thẳng, vì vậy hãy dành cho mình thời gian và sự duyên dáng để xử lý thông tin này và điều chỉnh với thử thách mới này. Điều này áp dụng cho bạn cho dù bản thân bạn mắc bệnh hay nó đang ảnh hưởng đến người bạn yêu.
Thừa nhận và xác định cảm xúc của bạn, và hiểu rằng một loạt cảm giác có thể là phản ứng bình thường đối với chẩn đoán này. Chúng có thể bao gồm:
- Sốc và không tin: "Tôi không thể tin rằng điều này đang xảy ra. Tôi chỉ muốn thức dậy và phát hiện ra rằng đây là một giấc mơ tồi tệ. Nó thậm chí còn không có thật."
- Từ chối: "Không có cách nào để điều này là chính xác. Chắc chắn, tôi đã có một vài vấn đề về trí nhớ gần đây, nhưng tôi chỉ ngủ không ngon. Bác sĩ thậm chí còn không hỏi nhiều câu hỏi. Tôi không nghĩ ai đó có thể qua được bài kiểm tra đó anh ấy đã cho tôi. "
- Sự phẫn nộ: "Tôi không thể tin rằng điều này đang xảy ra! Tại sao lại là tôi? Thật không công bằng. Tôi đã làm việc chăm chỉ cả đời và bây giờ lại thế này? Lẽ ra tôi không bao giờ đồng ý đi bác sĩ."
- Đau buồn và chán nản: "Tôi buồn quá. Cuộc sống như tôi biết có phải mãi mãi thay đổi không? Làm sao tôi có thể nói với gia đình mình? Tôi không biết phải sống thế nào với những kiến thức này. Tôi không biết phải làm gì, nhưng tôi chỉ thế thôi buồn."
- Nỗi sợ: "Liệu tôi có quên được những người thân yêu của mình không? Liệu họ có quên được tôi không? Nếu tôi không thể sống ở nhà nữa thì sao? Ai sẽ giúp tôi? Tôi sợ, cả hai đều không biết và biết tương lai với căn bệnh này sẽ như thế nào. "
- Cứu trợ: "Tôi biết có điều gì đó không ổn. Tôi muốn tin rằng đó không phải là vấn đề, nhưng theo một cách nào đó, tôi rất vui khi có thể gọi tên nó và biết rằng tôi không chỉ phóng đại vấn đề của mình. Ít nhất bây giờ, tôi biết điều gì đang xảy ra và tại sao lại như vậy. "
Bạn có thể trải qua tất cả những cảm xúc này hoặc chỉ một số trong số chúng. Không có thứ tự cảm xúc đúng hoặc được mong đợi và bạn cũng có thể quay trở lại một số cảm xúc thường xuyên hơn những cảm xúc khác.
Điều tương tự cũng có thể được nói đối với những người đang làm việc để hiểu chẩn đoán của người khác và ý nghĩa của nó đối với họ với tư cách là một người thân yêu và / hoặc người chăm sóc.
Các chiến lược cho sức khỏe cảm xúc
Cuối cùng, bạn hy vọng sẽ có thể trải qua một mức độ chấp nhận chẩn đoán sa sút trí tuệ của mình, nơi bạn có thể thừa nhận nó và có thể tập trung vào các chiến lược để giúp bạn sống trọn vẹn mỗi ngày.
Viết nhật ký
Bạn có thể thấy hữu ích khi sử dụng nhật ký để viết về những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đây là nơi bạn có thể nói hoặc viết bất cứ điều gì bạn cảm thấy hoặc suy nghĩ mà không sợ bị phán xét hoặc làm người khác khó chịu.
Ủng hộ
Tiếp tục dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Bạn có thể dễ dàng ở nhà và tự cô lập mình, nhưng giao tiếp xã hội và sự hỗ trợ từ những người thân yêu là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Chia sẻ chẩn đoán và giải thích các triệu chứng Alzheimer với gia đình và bạn bè thân thiết.
Nếu bạn đang bị trầm cảm, lo lắng hoặc đau khổ về cảm xúc khác, hãy gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần, nhân viên xã hội, nhà tâm lý học hoặc cố vấn để được hỗ trợ. Họ có thể giúp đỡ bằng cách lắng nghe, giúp bạn bày tỏ cảm xúc của mình, chẩn đoán các tình trạng tâm thần có thể điều trị được và vạch ra các cách đối phó hiệu quả hơn.
Thu thập kiến thức
Tìm hiểu về bệnh Alzheimer (hoặc các loại sa sút trí tuệ khác) và những gì sẽ xảy ra khi bệnh tiến triển. Hiểu được các triệu chứng và phương pháp điều trị của bệnh Alzheimer có thể giúp bạn và những người thân yêu của bạn đối phó theo hướng tích cực hơn. Mặc dù kiến thức không làm thay đổi các triệu chứng, nhưng nó thường hữu ích vì nó có thể giúp bạn lường trước tốt hơn một số va chạm nhất định trên đường.
Đôi khi, sau khi tin tức về chẩn đoán xuất hiện, bạn có thể thấy rằng mình có thêm một số câu hỏi. Điều quan trọng là phải đặt câu hỏi và nhận tất cả thông tin bạn có thể. Bạn có thể thấy hữu ích khi mang theo danh sách các câu hỏi trong lần khám tiếp theo.
Lập kế hoạch
Xem xét các lựa chọn chăm sóc trong tương lai bằng cách kiểm tra các nguồn lực và dịch vụ cộng đồng của bạn. Xác định những lựa chọn và sở thích của bạn đối với dịch vụ chăm sóc tại nhà, hỗ trợ sống và chăm sóc dài hạn / viện dưỡng lão trước thời hạn, thay vì trong một cuộc khủng hoảng có thể xảy ra. Trong số những lợi ích của việc này là tăng thêm cảm giác an toàn và tự tin.
Vật lý
Mặc dù não của bạn bị bệnh Alzheimer (hoặc một loại bệnh mất trí nhớ khác), việc chú ý đến toàn bộ cơ thể là rất quan trọng. Ví dụ, hãy nhớ kiểm tra thị lực và thính giác của bạn thường xuyên vì sự thiếu hụt trong các lĩnh vực này có thể gây ra hoặc tăng thêm sự nhầm lẫn. Hoặc, nếu đầu gối hoặc lưng của bạn liên tục đau nhức, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể làm gì để giúp giảm cảm giác khó chịu đó. Đừng bỏ bê các lĩnh vực sức khỏe khác của bạn.
Tập thể dục có liên quan đến việc cải thiện nhận thức ở những người có và không bị sa sút trí tuệ. Duy trì hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện chức năng của bạn trong một thời gian và nó cũng có thể bảo vệ chống lại bệnh trầm cảm.
Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, hãy chú ý đến dinh dưỡng tốtMột số loại thực phẩm có liên quan đến chức năng nhận thức tốt hơn, vì vậy đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Đôi khi việc chuẩn bị hoặc lên lịch cho bữa ăn là một cuộc đấu tranh, vì vậy hãy cân nhắc sử dụng dịch vụ như Bữa ăn trên Bánh xe. Nhiều cộng đồng có sẵn bữa ăn và giao hàng tận nơi.
Cuối cùng, giữ cho tinh thần hoạt động. Cố gắng thư giãn đầu óc của bạn bằng cách tập thể dục trí óc như ô chữ, Sudoku hoặc câu đố ghép hình hoặc các bài tập trí óc khác.
Mặc dù một số gợi ý, chẳng hạn như tập thể dục, có thể hợp lý hơn hoặc có thể thực hiện ở giai đoạn sớm của bệnh, chúng đều đáng được khám phá và thực hiện càng lâu càng tốt.
Xã hội
Duy trì hoạt động và gắn bó với thế giới xung quanh bạn. Càng nhiều càng tốt, đừng từ bỏ sở thích, mối quan tâm hoặc các cuộc đi chơi xã hội của bạn.
Điều chỉnh gia đình
Một chẩn đoán mới về bệnh Alzheimer hoặc một loại sa sút trí tuệ khác có thể gây ra những tác động xấu đến các thành viên trong gia đình. Trong khi một số có thể nghi ngờ chẩn đoán này, những người khác có thể hoàn toàn ngạc nhiên khi nhận được tin tức.
Khi bạn thích nghi với cuộc sống chung với bệnh Alzheimer, bạn hoặc một trong những thành viên trong gia đình của bạn có thể muốn dành thời gian để cung cấp một số giáo dục cho những người còn lại trong gia đình về bệnh Alzheimer là gì, các triệu chứng điển hình của nó là gì, họ có thể làm gì để và những gì họ có thể mong đợi khi bệnh tiến triển.
Một số gia đình sẽ tổ chức một cuộc họp, nơi mọi người có thể tụ tập cùng nhau và tìm hiểu về chứng sa sút trí tuệ, trong khi những người khác có thể thấy dễ dàng hơn khi chia sẻ một vài bài báo trực tuyến với nhau. Các cuộc trò chuyện được hoàn thành như thế nào gần như không quan trọng bằng việc chúng thực sự diễn ra. Các thành viên trong gia đình thường có cùng quan điểm và ít bực bội với nhau hơn khi họ có những hiểu biết giống nhau về chứng sa sút trí tuệ và các triệu chứng của nó. Đưa họ đến nơi này cũng tạo ra tình huống tốt nhất để hỗ trợ cho vay.
Các nhóm hỗ trợ
Bạn có thể thấy hữu ích khi tham gia nhóm hỗ trợ, trong cộng đồng địa phương của bạn hoặc trực tuyến. Có những nhóm được thiết kế cho những người mới được chẩn đoán, những người đang đối phó với bệnh Alzheimer khởi phát trẻ hơn (khởi phát sớm) và những người chăm sóc.
Bạn có thể tìm kiếm một nhóm hỗ trợ trong khu vực của mình trên trang web của Hiệp hội Bệnh Alzheimer.
Chăm sóc toàn diện và tinh thần
Đừng quên sức khỏe tâm linh của bạn. Hãy cầu nguyện, thiền định hoặc đọc sách về đức tin nếu đó là cách bạn thực hành. Nếu bạn là thành viên của một nhóm có tổ chức, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ của họ.
Chống kỳ thị
Alzheimer là một tình trạng sức khỏe có khả năng mang lại sự kỳ thị và điều này có thể khiến người bệnh thất vọng và cô lập. Nhiều người có thể đã nghe nói về chứng sa sút trí tuệ nhưng có thể không thực sự hiểu về nó. Có thể hữu ích cho bạn khi tìm hiểu thêm về một số nhận thức sai lầm của mọi người về bệnh Alzheimer và cách khắc phục chúng.
Tìm kiếm chất lượng cuộc sống
Nhiều cá nhân tiếp tục tận hưởng một số hoạt động và tương tác xã hội giống như họ đã làm trước khi được chẩn đoán.Tìm kiếm chất lượng cuộc sống không có nghĩa là bạn nên phớt lờ hoặc phủ nhận sự thật rằng Alzheimer là một căn bệnh khó chữa. Thay vào đó, nó có nghĩa là tìm cách đối phó với chẩn đoán và lập kế hoạch cho tương lai, điều có thể tạo ra tất cả sự khác biệt cho bạn và những người thân yêu của bạn.
Cải thiện chất lượng cuộc sống với bệnh AlzheimerThực dụng
Bạn có thể sử dụng các chiến lược để duy trì sự độc lập sẽ giúp ích cho trí nhớ và sự tự tin của bạn.
Thử các mẹo ghi nhớ
Sử dụng công cụ hỗ trợ trí nhớ để giúp bạn theo dõi mọi thứ. Thiết bị ghi nhớ, là chiến lược đã được chứng minh để giúp bạn học và ghi nhớ thông tin, đã được chứng minh là có hiệu quả ngay cả ở những người bị sa sút trí tuệ.
Cân nhắc sử dụng một số chiến lược đơn giản sau:
- Vạch ra một lịch trình trong ngày.
- Viết ra tên hoặc các sự kiện đặc biệt.
- Ghi lại các cuộc điện thoại đã thực hiện hoặc đã nhận vào sổ tay hoặc trong ứng dụng ghi chú trên điện thoại di động của bạn.
- Dán nhãn cho tủ và ngăn kéo để giúp xác định vị trí các vật dụng.
- Giữ một danh sách các số điện thoại quan trọng tiện lợi.
Đặt quy trình
Các thói quen cũng có thể rất hữu ích. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiết lập các thói quen hàng ngày có thể giúp bạn độc lập trong một thời gian dài hơn.
Đảm bảo an toàn cho gia đình
Hầu hết những người đang sống chung với chứng sa sút trí tuệ muốn sống ở nhà càng lâu càng tốt, vì vậy việc tìm hiểu về các cách khác nhau để giữ an toàn và hoạt động tốt có thể rất hữu ích.
Ví dụ, nếu các loại thuốc mới và các liều lượng khác nhau trở nên khó duy trì thẳng hàng, hãy sử dụng hộp thuốc được đánh dấu ngày và giờ chung để sắp xếp và theo dõi thuốc.
Yêu cầu giúp đỡ
Bạn có thể cần phải yêu cầu giúp đỡ đôi khi. Điều này có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn là một trong những người luôn là người giúp đỡ người khác. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng yêu cầu và nhận sự giúp đỡ có thể giúp bạn độc lập hơn trong thời gian dài. Yêu cầu hỗ trợ cũng có lợi cho những người khác muốn giúp đỡ nhưng có thể không biết cách.
Tập trung vào khả năng của bạn
Nhận ra rằng mặc dù bạn có thể phải chậm lại với các nhiệm vụ và bạn có thể có những ngày tốt hơn những ngày khác, nhưng bạn vẫn có nhiều điều để cống hiến. Tập trung vào nhiều việc bạn vẫn có thể làm, thay vì những nhiệm vụ khó hoàn thành hơn đối với bạn.
Nhận các vấn đề pháp lý theo thứ tự
Chỉ định ai đó làm giấy ủy quyền của bạn cho việc chăm sóc sức khỏe (đôi khi được gọi là người bênh vực bệnh nhân) và làm giấy ủy quyền về tài chính của bạn. Việc chính thức hóa điều này bằng các tài liệu thích hợp cung cấp cho những người bạn lựa chọn quyền lực hợp pháp để thực hiện mong muốn của mình nếu bạn không thể làm như vậy.
Bạn cũng có thể muốn hoàn thành một bản di chúc còn sống để giúp người bênh vực bệnh nhân của bạn biết được sở thích của bạn về các quyết định chăm sóc sức khỏe.
Chi phí Nghiên cứu, Đánh giá Tài chính
Ngoài ra, bạn sẽ muốn nghiên cứu chi phí của các lựa chọn người chăm sóc và cơ sở khác nhau trong cộng đồng của bạn. Bạn có thể cần hoặc không cần sự trợ giúp từ bên ngoài, nhưng thực hiện bước này sẽ giúp bạn biết rõ lựa chọn nào khả thi về mặt tài chính và lựa chọn nào không. Nếu cần, hãy tìm hiểu cách thức hoạt động của Medicaid. Medicaid cung cấp nhiều loại dịch vụ được đài thọ, cả tại nhà và tại các cơ sở, cho những người hội đủ điều kiện.
Ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ của bệnh Alzheimer