NộI Dung
Xét bởi:
Andrew Frank Angelino, M.D.
Nếu bạn là một trong số hơn 14,8 triệu người Mỹ trưởng thành bị trầm cảm nặng, bạn có thể cảm thấy tồi tệ đến mức không thể rời khỏi giường, ở bên những người bạn yêu thương hoặc tham gia các hoạt động mà bạn thường yêu thích. Trên thực tế, có hơn 50 triệu chứng trầm cảm chính khác nhau, từ những triệu chứng nổi tiếng - khóc và buồn - đến những triệu chứng mà bạn có thể không bao giờ kết hợp với trầm cảm, chẳng hạn như tức giận, nghiện làm việc và đau lưng.
Trầm cảm là một căn bệnh ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống của một người, không chỉ tâm trạng, Andrew Angelino, M.D., chuyên gia của Johns Hopkins, Chủ tịch Khoa Tâm thần tại Bệnh viện Đa khoa Hạt Howard, cho biết. Tổ chức Y tế Thế giới dự báo đến năm 2020, trầm cảm sẽ là nguyên nhân gây tàn tật đứng hàng thứ hai trên thế giới, chỉ sau bệnh tim mạch.
Những người bị trầm cảm có nhiều khả năng mắc các bệnh mãn tính khác, bao gồm bệnh tim mạch, các vấn đề về lưng, viêm khớp, tiểu đường và huyết áp cao và có kết quả tồi tệ hơn. Trầm cảm không được điều trị thậm chí có thể ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch của bạn với một số loại vắc xin.
Trầm cảm không chỉ là suy nhược; nó có thể gây chết người. Ước tính có một trong số năm người bị trầm cảm sẽ cố gắng tự tử vào một thời điểm nào đó.
Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro
Trầm cảm không phải là tâm trạng mà bạn có thể vượt qua. Angelino cho biết đây là một căn bệnh mà não không còn đăng ký các hoạt động thú vị. Thật vậy, các nghiên cứu MRI với những người trầm cảm đã phát hiện ra những thay đổi trong các bộ phận của não có vai trò quan trọng trong chứng trầm cảm.
Phụ nữ có nguy cơ được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm cao gấp đôi nam giới. Bạn cũng có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn nếu bạn ở độ tuổi từ 45 đến 64, không da trắng hoặc đã ly hôn và nếu bạn chưa tốt nghiệp trung học, không thể làm việc hoặc thất nghiệp và không có bảo hiểm y tế. Các nguy cơ khác đối với bệnh trầm cảm bao gồm các yếu tố như sau:
- Trải qua những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như mất việc, gặp trục trặc trong hôn nhân, các vấn đề lớn về sức khỏe và / hoặc thách thức về tài chính.
- Có một tuổi thơ tồi tệ, chẳng hạn như liên quan đến lạm dụng, mối quan hệ kém với cha mẹ của bạn và / hoặc các vấn đề hôn nhân của chính cha mẹ bạn.
- Một số đặc điểm tính cách, chẳng hạn như cực kỳ khó chịu khi bạn căng thẳng.
- Tiền sử gia đình bị trầm cảm, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh của bạn gấp ba hoặc bốn lần.
Trầm cảm phổ biến hơn bạn tưởng rất nhiều, cứ 10 người trưởng thành thì có gần một người bị trầm cảm bất cứ lúc nào, khoảng một nửa trong số họ trầm trọng.
Các triệu chứng và chẩn đoán
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm rất khác nhau nhưng có thể được chia thành ba loại chính:
- Các triệu chứng về cảm xúc và nhận thức (suy nghĩ) bao gồm tâm trạng chán nản, thiếu hứng thú hoặc động lực với những thứ bạn thường yêu thích, khó đưa ra quyết định, cáu kỉnh, lo lắng quá mức, vấn đề về trí nhớ và cảm giác tội lỗi quá mức.
- Các triệu chứng thể chất bao gồm mệt mỏi, các vấn đề về giấc ngủ (chẳng hạn như thức dậy quá sớm, khó ngủ hoặc khó ngủ, ngủ quá nhiều), thay đổi cảm giác thèm ăn, giảm hoặc tăng cân, đau nhức, đau đầu, tim đập nhanh và cảm giác nóng ran hoặc ngứa ran.
- Các triệu chứng hành vi bao gồm khóc không kiểm soát, bộc phát tức giận, rút lui khỏi bạn bè và gia đình, trở thành một người nghiện công việc, lạm dụng rượu hoặc ma túy, cắt hoặc tự làm tổn thương bản thân và trong trường hợp xấu nhất là cân nhắc hoặc cố gắng tự tử.
Trầm cảm có thể được phân loại là:
- Rối loạn trầm cảm mạnh (MDD), bao gồm tâm trạng chán nản và / hoặc giảm hứng thú và niềm vui trong cuộc sống, được coi là các triệu chứng “cốt lõi” và các triệu chứng khác ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày.
- Bệnh suy thận, (dis-THI-me-a), một dạng trầm cảm nhẹ hơn có thể tiến triển thành MDD.
- Trầm cảm sau sinh, xảy ra trong vài tuần sau khi sinh.
- Tâm thần chán nản, đi kèm với ảo tưởng và / hoặc ảo giác.
- Trầm cảm theo mùa, xảy ra khi ngày ngắn hơn và cải thiện theo mùa xuân.
#TomorrowsDiscoveries: Bộ não xử lý các khuyến khích và phần thưởng như thế nào | Vikram S. Chib, Ph.D.
Nhà nghiên cứu Vikram S. Chib của Johns Hopkins nghiên cứu cách thức hoạt động của các khuyến khích và phần thưởng trong não và cách điều này có thể dẫn đến những đột phá trong điều trị trầm cảm.Định nghĩa
Bệnh tim mạch (car-dee-oh-vas-cue-ler): Các vấn đề về tim hoặc mạch máu, thường do xơ vữa động mạch - sự tích tụ chất béo tích tụ trong thành động mạch - và do huyết áp cao, có thể làm suy yếu mạch máu, tạo ra xơ vữa động mạch và làm cho động mạch cứng lại. Rối loạn van tim, suy tim và nhịp tim lệch nhịp (gọi là rối loạn nhịp tim) cũng là một loại bệnh tim mạch.
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Hai liệu pháp tâm lý khác nhau - liệu pháp nhận thức và liệu pháp hành vi - trong một. Liệu pháp nhận thức có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng bằng cách thay đổi các kiểu suy nghĩ không hữu ích. Liệu pháp hành vi giúp bạn xác định và giải quyết những thói quen không lành mạnh. Khi được sử dụng kết hợp với nhau, các liệu pháp này đã được chứng minh là có thể cải thiện các vấn đề như trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực, mất ngủ và rối loạn ăn uống.
Tim đập nhanh (pal-peh-tay-shuns): Cảm giác tim bạn đập thình thịch, loạn nhịp, lộn nhào hoặc bỏ nhịp. Cảm xúc mạnh, caffeine, nicotine, tập thể dục mạnh, tình trạng y tế (chẳng hạn như lượng đường trong máu thấp hoặc mất nước) và một số loại thuốc có thể khiến tim đập nhanh. Gọi 911 nếu bạn cũng bị đau ngực, khó thở hoặc đổ mồ hôi bất thường, hoặc cảm thấy chóng mặt hoặc ngất xỉu.
Đáp ứng miễn dịch: Cách hệ thống miễn dịch của bạn nhận biết và tự bảo vệ chống lại vi khuẩn, vi rút, chất độc và các chất có hại khác. Phản ứng có thể bao gồm bất cứ điều gì từ ho và hắt hơi đến sự gia tăng các tế bào bạch cầu, tấn công các chất lạ.
Liệu pháp giữa các cá nhân (IPT): Một phương pháp điều trị thường được áp dụng cho chứng trầm cảm giúp cải thiện tâm trạng bằng cách dạy bạn cách quan hệ với những người khác theo cách lành mạnh hơn. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn xác định những cảm xúc rắc rối và tác nhân gây ra chúng, thể hiện cảm xúc theo cách hiệu quả hơn và kiểm tra các mối quan hệ trong quá khứ có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần hiện tại của bạn.
Thịt nạc protêin: Các loại thịt và thực phẩm giàu protein khác, ít chất béo bão hòa. Chúng bao gồm thịt gà tây và gà tây không xương, thịt bò xay thêm nạc, đậu, sữa chua không béo, hải sản, đậu phụ, tempeh và phần nạc của thịt đỏ, chẳng hạn như bít tết tròn và thịt quay, thăn nội và thăn trên. Chọn những loại này có thể giúp kiểm soát cholesterol.
Axit béo omega-3 (oh-may-ga ba fah-tee a-sids): Chất béo không bão hòa đa lành mạnh mà cơ thể sử dụng để xây dựng màng tế bào não. Chúng được coi là chất béo thiết yếu vì cơ thể chúng ta cần chúng nhưng không thể tự tạo ra chúng; chúng ta phải bổ sung chúng qua thực phẩm hoặc chất bổ sung. Một chế độ ăn uống giàu omega-3 - có trong cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu, cũng như trong quả óc chó, hạt lanh và dầu hạt cải - và ít chất béo bão hòa có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim, đột quỵ, ung thư và bệnh viêm ruột .
Các loại ngũ cốc: Các loại ngũ cốc như lúa mì nguyên cám, gạo lứt và lúa mạch vẫn có lớp vỏ bên ngoài giàu chất xơ, được gọi là cám và mầm bên trong. Nó cung cấp vitamin, khoáng chất và chất béo tốt. Chọn các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, bánh mì, v.v. có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và ung thư, đồng thời cải thiện tiêu hóa.