NộI Dung
Băng Kinesiology là một loại điều trị được sử dụng trong những năm gần đây trong các phòng khám vật lý trị liệu và y học thể thao. Nó có thể được sử dụng để giúp hỗ trợ chức năng cơ, ổn định khớp hoặc ức chế cơ co lại không đúng cách. Nó cũng có thể được sử dụng để giúp giảm đau, sưng và co thắt cơ.Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể dán băng dính kinesiology cho mình, nhưng điều quan trọng là phải hiểu cơ sở lý luận của việc sử dụng băng. Việc kiểm tra và đánh giá vật lý trị liệu kỹ lưỡng có thể giúp bạn và bác sĩ vật lý trị liệu của bạn sử dụng kỹ thuật băng chính xác để điều trị chấn thương hoặc vấn đề cơ xương cụ thể của bạn.
Điều quan trọng là sử dụng đúng loại dải băng động học cho vấn đề cụ thể của bạn. Bằng cách tìm hiểu các loại dải băng khác nhau được sử dụng trong băng keo động học và cách cắt chúng, bạn có thể chắc chắn rằng mình đang sử dụng băng đúng cách.
Hãy nhớ rằng không phải mọi cơ thể con người đều có hình dạng giống nhau. Bạn có thể phải ứng biến một chút để những dải băng vừa vặn với cơ thể. Phối hợp chặt chẽ với bác sĩ vật lý trị liệu có thể giúp bạn hiểu các loại băng dính động học tốt nhất mà bạn nên sử dụng.
Dải "Tôi"
Dải "I" là khối xây dựng cơ bản của băng kinesiology. Nó được sử dụng để thúc đẩy và ức chế cơ, và nó có thể được sử dụng để tạo ra dải "X", dải "Y", quạt và dải nâng.
Thông thường, dải "I" được sử dụng để hỗ trợ cơ, gân và dây chằng. Chúng thường được sử dụng để tạo điều kiện cho vòng bít xoay, cơ mông, cơ tứ đầu hoặc gân Achilles của bạn. Dải chữ "I" cũng có thể được sử dụng trên lưng thấp và lưng giữa của bạn để giúp bạn duy trì tư thế thích hợp.
Để tạo dải chữ "I", bạn chỉ cần cắt bớt lượng băng kinesiology mà bạn cần. Dùng kéo cắt tròn các góc để băng dễ bị bung ra khi cọ xát với quần áo.
Dải "X"
Dải "X" được sử dụng khi cần băng kinesiology để che một vùng rộng và cần băng qua nhiều khớp. Các tab của dải "X" cắt ngang các khu vực nhạy cảm như phía sau đầu gối hoặc phía trước khuỷu tay của bạn. Dải này thường được sử dụng để tạo điều kiện cho gân kheo của bạn bắt chéo cả khớp hông và phần sau của khớp gối.
Để tạo dải "X", hãy cắt một dải "I", sau đó cắt theo chiều dọc từ một đầu của băng về phía giữa. Khi bạn đi được khoảng nửa đoạn băng, hãy xoay cuộn băng lại và cắt theo chiều dọc từ đầu còn lại, để lại khoảng 1-2 inch băng chưa cắt ở giữa.
Dải "Y"
Dải "Y" là một miếng băng kinesiology được sử dụng để băng qua các khu vực nhạy cảm trên cơ thể bạn như phía sau đầu gối hoặc phía trước khuỷu tay của bạn. Nó cũng thường được sử dụng cho các ứng dụng để kiểm soát vị trí của xương bánh chè của bạn như trong hội chứng căng thẳng xương bánh chè hoặc một xương bánh chè phụ. Dải "Y" thường không dài bằng dải "X".
Có thể dễ dàng tạo dải "Y" bằng cách cắt một nửa dải "X". Nếu bạn cần dải chữ "Y" nhỏ hơn, hãy cắt dải chữ "I", sau đó cắt đôi theo chiều dọc dải, để lại khoảng 1-2 inch ở một đầu.
Cái quạt
Quạt là một loại băng động học được sử dụng để kiểm soát sưng chân hoặc cánh tay của bạn. Nó thường được sử dụng trong quản lý phù bạch huyết hoặc các vết sưng tấy và sưng tấy ở bề mặt.
Để làm quạt, chỉ cần cắt một dải chữ "I", sau đó thực hiện ba lần cắt theo chiều dọc băng, để lại khoảng 1-2 inch ở một đầu chưa cắt. Điều này tạo ra bốn dải băng nhỏ sau đó có thể được sử dụng để quạt lên cánh tay hoặc chân bị sưng của bạn.
Dải nâng
Dải nâng, thường được gọi là Band-Aid, thường được sử dụng để hỗ trợ các mô bị thương hoặc để điều trị các nút thắt cơ hoặc các điểm kích hoạt. Dải nâng giúp nâng da và mô khỏi các cơ bị đau và các điểm kích hoạt. Nó cũng được sử dụng để điều trị vết thâm nông.
Dải nâng được thực hiện bằng cách cắt một dải chữ "I" nhỏ. Phần giữa của dải được tiếp xúc và sau đó kéo dài 75-100%. Phần căng đầy này sau đó được áp dụng cho cơ thể của bạn trên khu vực bị thương. Sau đó, các miếng cuối nhỏ hơn được áp dụng cho cơ thể của bạn mà không bị kéo căng, tạo ra một Band-Aid nhỏ giúp nâng da và các mô ra khỏi điểm kích hoạt của bạn.
Bớt tư tưởng
Nếu bạn bị chấn thương dẫn đến giảm cử động hoặc chức năng và tăng đau, bác sĩ vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn sử dụng băng động học để điều trị tình trạng của bạn. Bằng cách học cách cắt các loại băng dính cơ bản được sử dụng, bạn có thể đảm bảo dán băng đúng cách vào cơ thể để có được hiệu quả cao nhất từ băng kinesiology.
Bạn nên kiểm tra với nhà vật lý trị liệu và bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp băng ghi động học nào cho chấn thương cụ thể của bạn.