NộI Dung
Chúng tôi biết rằng tập thể dục rất tốt cho chúng tôi và những người bị bệnh Parkinson (PD) cũng không ngoại lệ. Tập thể dục nên được coi là một phần tiêu chuẩn của điều trị. Ngoài những lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tâm trạng, nghiên cứu mới trên động vật cho thấy tập thể dục thậm chí có thể bảo vệ sức khỏe của các tế bào dopamine hiện có ở động vật và điều này cũng có thể đúng với con người.Những lợi ích
Các nghiên cứu ở cả người và động vật đã chỉ ra rằng tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục nhịp điệu, như đi bộ, chạy, bơi lội, đi xe đạp thúc đẩy giải phóng các yếu tố-hóa chất dinh dưỡng thần kinh giúp cung cấp các chất dinh dưỡng giúp tế bào não chống lại sự thoái hóa và tạo kết nối với các tế bào não khác. tế bào não.
Ngoài ra, tập thể dục nhịp điệu làm tăng lượng máu và oxy đến não, do đó tăng cường hầu như tất cả các chức năng của não. Nhiều thập kỷ nghiên cứu khoa học về tập thể dục và não bộ đã dạy chúng ta rằng hoạt động thể chất chuyên sâu làm tăng xu hướng của tế bào não để tạo kết nối với các tế bào não khác, do đó tăng cường chức năng não, và ngược lại, giảm hoạt động thể chất dẫn đến giảm hoạt động tế bào não và não liên tế bào. Nguyên tắc cũ "sử dụng nó hoặc mất" nó có thể áp dụng ở đây. Vì vậy, hãy tập thể dục.
Các nghiên cứu về các chương trình điều trị tập thể dục với PD đã chỉ ra khá chắc chắn rằng tập thể dục cải thiện chức năng thể chất, sức mạnh, thăng bằng và tốc độ dáng đi. Cũng có bằng chứng cho thấy rằng tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng và cảm giác chung hơn rằng chất lượng cuộc sống là tốt. Một loạt các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục cũng có thể cải thiện khả năng tư duy và tinh thần của bạn.
Bắt đầu
Điều đầu tiên cần làm là liên hệ với bác sĩ của bạn, người có thể giúp bạn liên hệ với một nhà vật lý trị liệu.Bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu có thể đề ra một chương trình tập thể dục an toàn cho bạn và điều đó sẽ mang lại lợi ích tối đa cho bạn.
Nói chung, tất cả các bài tập nên bắt đầu bằng một phần khởi động và kéo căng / linh hoạt, nơi bạn kéo giãn một cách có hệ thống và nhẹ nhàng tất cả các nhóm cơ cứng đó. Sau thời gian khởi động, bạn có thể bắt đầu buổi tập đúng cách. Nó nên bao gồm một số bài tập thể dục nhịp điệu để bạn có thể tăng nhịp tim trong khoảng 20 phút hoặc lâu hơn. Có một phạm vi cài đặt cho nhịp tim cho từng nhóm tuổi. Bạn có thể lấy thông tin này từ bác sĩ của bạn.
Các chương trình tập thể dục đã được thiết kế đặc biệt cho những người mắc chứng PD. Nhiều tổ chức PD quốc gia đã tạo ra các chương trình và công cụ để giúp bạn bắt đầu tập thể dục. Kiểm tra Tổ chức Bệnh Parkinson (PDF) và Hiệp hội Bệnh Parkinson Hoa Kỳ (ADPA). Các tổ chức này có các tập sách nhỏ miễn phí về tập thể dục cũng như các chương trình đa phương tiện như video, DVD và webcast mô tả các chương trình tập thể dục chi tiết cho những người bị PD.