NộI Dung
- Kiệt sức vì nhiệt liên quan đến tập thể dục là gì?
- Nguyên nhân gây kiệt sức vì nhiệt do tập thể dục?
- Ai có nguy cơ bị kiệt sức vì nóng?
- Các triệu chứng của kiệt sức vì nhiệt là gì?
- Làm thế nào để chẩn đoán kiệt sức do nhiệt?
- Xử lý kiệt sức do nhiệt như thế nào?
- Các biến chứng của kiệt sức do nhiệt là gì?
- Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa kiệt sức vì nhiệt?
- Khi nào tôi nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình?
- Những điểm chính về kiệt sức do nhiệt liên quan đến tập thể dục
Bệnh liên quan đến nhiệt có thể ảnh hưởng đến bạn như chuột rút do nóng, kiệt sức vì nóng hoặc say nóng. Bài viết này nói về tình trạng kiệt sức do nhiệt do tập thể dục nặng nhọc hoặc làm việc trong môi trường nóng bức.
Kiệt sức vì nhiệt liên quan đến tập thể dục là gì?
Kiệt sức vì nóng do tập thể dục là một chứng bệnh do bạn quá nóng khi tập thể dục. Khi kiệt sức vì nhiệt, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên trên mức bình thường.
Bộ não của bạn thường giữ nhiệt độ cơ thể của bạn trong khoảng 98,6 ° F (37 ° C). Việc kiểm soát nhiệt độ này rất quan trọng vì nhiều quá trình trong cơ thể bạn chỉ hoạt động tốt trong một phạm vi nhiệt độ nhất định.
Cơ thể bạn có một số cách để giảm nhiệt độ cơ thể khi nhiệt độ quá cao. Cơ thể bạn có thể tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi. Khi mồ hôi bay hơi, nó sẽ làm giảm nhiệt độ của bạn. Cơ thể bạn cũng có thể hạ nhiệt độ bằng cách đưa nhiều máu đến da và đến cánh tay, chân và đầu của bạn. Điều này cho phép nhiều nhiệt hơn có thể thoát ra. Nếu cơ thể bạn không thể thoát khỏi lượng nhiệt dư thừa, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Khi kiệt sức vì nhiệt, nhiệt độ cơ thể của bạn có thể tăng từ 101 ° F (38,3 ° C) đến 104 ° F (40 ° C). Điều này có thể khiến bạn cảm thấy yếu và chóng mặt. Tim của bạn có thể không bơm đủ máu. Điều này có thể khiến bạn suy sụp.
Kiệt sức do nhiệt ít nghiêm trọng hơn đột quỵ do nhiệt, một bệnh khác liên quan đến nhiệt. Nhưng kiệt sức vì nhiệt có thể dẫn đến say nóng nếu không được điều trị. Trong cơn say nóng, nhiệt độ cơ thể của bạn thậm chí còn tăng cao hơn. Điều này làm ngừng các quá trình cơ bản trong cơ thể bạn. Điều này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng, bao gồm cả tử vong.
Thật không may, tình trạng kiệt sức do nhiệt là phổ biến. Ở Hoa Kỳ, kiệt sức vì nóng do tập luyện là một vấn đề phổ biến ở các vận động viên, đặc biệt là các cầu thủ bóng đá. Nó cũng phổ biến ở các tân binh trong khóa huấn luyện cơ bản.
Nguyên nhân gây kiệt sức vì nhiệt do tập thể dục?
Tình trạng kiệt sức do nhiệt khi tập thể dục xảy ra khi cơ thể bạn không còn có thể thoát khỏi lượng nhiệt tăng thêm trong quá trình tập thể dục và nhiệt độ cơ thể bạn tăng cao hơn mức bình thường. Không uống đủ chất lỏng trong khi tập thể dục cũng có thể gây mất nước. Cùng với nhau, những điều này có thể khiến bạn gục ngã.
Tập thể dục ngoài trời vào một ngày nắng nóng có thể gây kiệt sức vì nhiệt. Nhưng độ ẩm cũng đóng một vai trò lớn. Ở độ ẩm cao, cơ thể bạn không thể sử dụng mồ hôi để làm mát. Điều này khiến cơ thể bạn mất đi một trong những cách quan trọng nhất để loại bỏ nhiệt thêm.
Nhiều thứ khác có thể khiến cơ thể bạn khó thoát nhiệt hơn. Bao gồm các:
Thể chất kém
Bị nhiễm trùng
Bị mất nước
Sử dụng rượu trước khi tập thể dục
Bị béo phì
Không quen với môi trường nóng
Dùng một số loại thuốc như thuốc kích thích, thuốc kháng histamine và thuốc điều trị động kinh
Bị một số tình trạng y tế, chẳng hạn như bệnh hồng cầu hình liềm hoặc tình trạng giảm mồ hôi
Bị bệnh mãn tính
Người lớn trên 65 tuổi và trẻ nhỏ cũng có nguy cơ cao bị kiệt sức vì nóng và các bệnh liên quan đến nhiệt khác. Điều này là do cơ thể của họ không thể hạ nhiệt dễ dàng như cơ thể của trẻ lớn hơn và thanh niên.
Ai có nguy cơ bị kiệt sức vì nóng?
Những nhóm này có thể dễ bị kiệt sức vì nhiệt khi tập thể dục trong điều kiện nóng ẩm:
Đàn bà
Người của nền trắng
Những người lớn lên ở vùng khí hậu ôn hòa hơn
Các triệu chứng của kiệt sức vì nhiệt là gì?
Triệu chứng chính của kiệt sức vì nhiệt là thân nhiệt từ 101 ° F (38,3 ° C) đến 104 ° F (40 ° C). Một số triệu chứng có thể là dấu hiệu cảnh báo sắp xảy ra tình trạng kiệt sức do nhiệt. Các triệu chứng có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng kiệt sức do nhiệt. Các dấu hiệu và triệu chứng có thể bao gồm:
Tim đập loạn nhịp
Thở nhanh
Đổ mồ hôi nhiều
Chóng mặt
Ngất xỉu
Buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy
Đau đầu
Yếu đuối
Chuột rút cơ bắp
Sự nhầm lẫn nhẹ, tạm thời
Huyết áp thấp
Mất nước
Các vấn đề khi phối hợp chuyển động
Không giống như đột quỵ do nhiệt, kiệt sức do nhiệt không gây ra các vấn đề về não hoặc suy nghĩ đáng kể, chẳng hạn như mê sảng, kích động, bất tỉnh hoặc hôn mê.
Làm thế nào để chẩn đoán kiệt sức do nhiệt?
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ hỏi bạn về lịch sử sức khỏe của bạn. Điều này bao gồm các triệu chứng gần đây và tình trạng sức khỏe trước đây của bạn. Bạn cũng sẽ cần khám sức khỏe. Khám nghiệm này có thể cung cấp cho nhà cung cấp của bạn những manh mối khác về việc bạn có bị kiệt sức vì nhiệt hay không. Trong một số trường hợp, nhà cung cấp có thể cần phải loại trừ các nguyên nhân khác gây ra nhiệt độ cao, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc phản ứng với thuốc.
Kiệt sức do nhiệt không gây ra các biến chứng về sức khỏe, như tổn thương các cơ quan hoặc não hoặc các vấn đề về tư duy. Nếu bạn có những vấn đề này, bạn có thể mắc một bệnh khác liên quan đến nhiệt như say nóng. Trong một số trường hợp, nhà cung cấp của bạn có thể chạy các xét nghiệm để kiểm tra những biến chứng này. Các thử nghiệm này có thể bao gồm:
Xét nghiệm máu để xem chất điện giải và kiểm tra nhiễm trùng
Bảng thuốc để kiểm tra nguyên nhân nhiệt độ cao liên quan đến thuốc
Xét nghiệm máu và nước tiểu để xem thận và gan của bạn đang hoạt động tốt như thế nào
Chụp X-quang ngực để kiểm tra phổi của bạn
Điện tâm đồ (ECG) để kiểm tra nhịp tim của bạn
Một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được đào tạo về chăm sóc khẩn cấp thường chẩn đoán tình trạng kiệt sức do nhiệt. Điều này có thể diễn ra trên sân thể thao hoặc tại bệnh viện.
Xử lý kiệt sức do nhiệt như thế nào?
Bạn có thể được điều trị đầu tiên tại nơi bạn bị ngã, chẳng hạn như sân thể thao. Đây là những cách phổ biến để điều trị chứng kiệt sức do nhiệt:
Dừng hoạt động và di chuyển đến khu vực mát mẻ hơn
Nâng chân lên cao hơn đầu
Cởi bớt quần áo và thiết bị thừa
Làm mát cho đến khi nhiệt độ của bạn giảm xuống. Nhiệt kế ở miệng và các cách đo nhiệt độ khác không chính xác. Nhân viên y tế khẩn cấp có thể đo nhiệt độ trực tràng. Cho đến khi nhân viên y tế khẩn cấp đến, bạn nên hạ nhiệt cho đến khi rùng mình. Điều này có thể liên quan đến việc ngâm mình trong nước mát, tự phun nước hoặc ngồi trước quạt.
Uống nước hoặc thức uống thể thao nếu bạn có thể uống được, không bị nhầm lẫn và không buồn nôn. Nếu bạn đang được điều trị tại bệnh viện, nhân viên có thể truyền dịch IV (tĩnh mạch) cho bạn.
Theo dõi nhịp tim, huyết áp, nhịp thở và trạng thái tinh thần của bạn.
Nhiều người sẽ khỏi bệnh trong vòng một hoặc hai giờ điều trị. Nếu bạn không thuyên giảm nhanh chóng, hãy đến phòng cấp cứu. Ở đó bạn sẽ được kiểm tra các vấn đề nghiêm trọng hơn.
Các biến chứng của kiệt sức do nhiệt là gì?
Bản thân, kiệt sức do nhiệt thường không gây ra biến chứng. Nếu bạn bị mất nước nghiêm trọng cùng với kiệt sức vì nhiệt, bạn có thể gặp các vấn đề như tổn thương thận hoặc huyết áp thấp.
Nếu không được điều trị, tình trạng kiệt sức do nhiệt có thể tiến triển thành say nóng. Say nóng là tình trạng nhiệt độ cơ thể của bạn tăng cao hơn nữa. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như:
Các vấn đề về phổi như phù phổi hoặc hội chứng suy hô hấp cấp tính
Chấn thương tim và suy tim
Co giật
Sự cố cơ bắp
Chấn thương thận
Chấn thương gan
Các vấn đề về đông máu
Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa kiệt sức vì nhiệt?
Bạn có thể thực hiện các bước để giúp ngăn ngừa kiệt sức do nhiệt:
Nếu bạn tập thể dục trong môi trường nóng ẩm, hãy thường xuyên nghỉ ngơi. Cố gắng tập thể dục vào sáng sớm hoặc tối muộn khi trời thường mát hơn giữa ngày.
Ở bên trong khi nhiệt độ rất cao. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy đội mũ, sử dụng kem chống nắng (spf 15 trở lên) và thường xuyên nghỉ ngơi để uống nước.
Uống nhiều nước trong khi tập thể dục.
Mặc quần áo rộng, nhẹ.
Ngừng tập thể dục hoặc ra khỏi môi trường nóng khi có dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh nhiệt miệng.
Khi nào tôi nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình?
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng hơn do bệnh nhiệt miệng, chẳng hạn như co giật hoặc mê sảng.
Ai đó nên nhận trợ giúp y tế cho bạn ngay lập tức nếu họ nghi ngờ bạn bị kiệt sức vì nhiệt. Thực hiện các bước để giữ mát cho đến khi có trợ giúp y tế.
Những điểm chính về kiệt sức do nhiệt liên quan đến tập thể dục
Kiệt sức vì nóng do tập thể dục là một chứng bệnh do quá nóng trong khi tập thể dục.
Khi kiệt sức vì nhiệt, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên trên mức bình thường.
Kiệt sức vì nóng ít nghiêm trọng hơn các bệnh liên quan đến nhiệt khác, như say nóng. Nhưng nó có thể tiến triển thành say nóng.
Một số triệu chứng của kiệt sức do nhiệt bao gồm buồn nôn, chóng mặt, chuột rút cơ và đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường.
Điều trị kiệt sức do nhiệt bao gồm hạ nhiệt độ cơ thể và uống nhiều nước hơn.