NộI Dung
- Định nghĩa
- Các triệu chứng
- Nguyên nhân và kích hoạt
- Quản lý pháo sáng
- Chuẩn bị cho pháo sáng
- Sống với pháo sáng
- Phòng ngừa
- Kết luận
Định nghĩa
Đối với hầu hết những người bị đau cơ xơ hóa, các triệu chứng thay đổi theo từng ngày. Theo thời gian, có những giai đoạn khi các triệu chứng ở mức tồi tệ nhất và những thời điểm khác nhẹ hơn nhiều (thuyên giảm ngắn hạn hoặc dài hạn.) ) và là một thành phần chính của điều kiện. Mặc dù tần suất xuất hiện của pháo sáng, tuy nhiên, chúng ta biết rất ít về chúng.
Không giống như các biến thể hàng ngày, pháo sáng thường kéo dài vài ngày hoặc vài tuần.
Các triệu chứng
Các triệu chứng của cơn đau cơ xơ hóa bùng phát thường khác với các triệu chứng hàng ngày và có thể có một mô hình riêng biệt. Các triệu chứng có thể bao gồm đau nhức cơ thể giống như cảm cúm, đau, mệt mỏi, cứng khớp và rối loạn chức năng nhận thức (sương mù fibro).
Nguyên nhân và kích hoạt
Người ta không biết chính xác tại sao pháo sáng lại xảy ra, nhưng một số tác nhân đã được xác định. Những yếu tố khởi phát này thường khác nhau ở mỗi người, nhưng ở bất kỳ cá nhân nào, chúng có thể giống nhau với từng đợt bùng phát. Các kích hoạt có thể xảy ra bao gồm:
- Căng thẳng, cho dù thể chất hay cảm xúc
- Lạm dụng nó
- Ngủ không ngon
- Thay đổi thời tiết: Sự nhạy cảm với nhiệt độ cũng phổ biến
- Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt: Đối với một số người, cơn đau cơ xơ hóa bùng phát gắn liền với chu kỳ kinh nguyệt
- Ốm
- Các sự kiện lớn như ngày lễ hoặc kỳ nghỉ
- Nhưng thay đổi vê lịch trinh
- Thay đổi trong điều trị
- Bất kỳ loại chấn thương nào, bao gồm chấn thương, phẫu thuật hoặc xăm hình
Quản lý pháo sáng
Các phương pháp phổ biến để kiểm soát cơn bùng phát bao gồm nghỉ ngơi, tránh hoạt động và tránh căng thẳng. Pháo sáng đôi khi có thể cực kỳ khó quản lý. Mọi người có thể không thể làm việc và trở nên ít hoạt động ở nhà.
Thật không may, có rất ít phương pháp điều trị có tác dụng đặc biệt điều trị bùng phát. Thuốc trị đau cơ xơ hóa thường mất vài tuần để phát huy tác dụng và do đó thường không hiệu quả trong việc kiểm soát cơn bùng phát. Thuốc giảm đau cũng có giá trị hạn chế.
Chuẩn bị cho pháo sáng
Một trong những vấn đề khó khăn hơn khi bùng phát, ngoài việc đối phó với các triệu chứng, là quản lý gia đình của bạn. Bạn có thể cảm thấy rằng toàn bộ gia đình của bạn đang rơi vào tình trạng hỗn loạn khi một ngọn lửa bùng phát. Không thể đối phó với tình trạng lộn xộn sẽ làm tăng thêm căng thẳng, do đó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
Rất ít người bị đau cơ xơ hóa cô lập và đôi khi xảy ra xích mích khi các thành viên khác trong gia đình được kêu gọi làm những công việc mà bạn thường làm.
Ngoài việc giảm các tác nhân gây ra (xem cách phòng ngừa bên dưới), bạn nên lập kế hoạch trước cho những khoảng thời gian này. Ví dụ, nhiều người biết rằng họ sẽ bùng phát sau các hoạt động lớn như kỳ nghỉ hoặc ngày lễ. Tìm hiểu thêm về cách chuẩn bị cho cơn đau cơ xơ hóa bùng phát từ những vật dụng cần có cho đến những việc bạn có thể làm để vượt qua thời gian cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn.
Sống với pháo sáng
Ngoài đau đớn, mệt mỏi, các vấn đề về công việc và một gia đình lộn xộn, rối loạn chức năng nhận thức có thể nghiêm trọng trong thời gian bùng phát. Một số người nhận thấy rằng họ quá mất phương hướng để lái xe an toàn và thậm chí gặp khó khăn khi đặt câu với nhau. Đa nhiệm? Trí nhớ ngắn hạn? Quên đi. (Không có ý định chơi chữ!)
Hiểu được rối loạn chức năng nhận thức có thể giúp bạn đối phó dễ dàng hơn và nếu bạn đang mắc phải triệu chứng khó chịu này, hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu thêm về cách sống chung với sương mù não / sương mù fibro.
Phòng ngừa
Không phải lúc nào bạn cũng có thể ngăn chặn pháo sáng nhưng có những điều bạn có thể làm để giảm tần suất và / hoặc mức độ nghiêm trọng của chúng. Xem lại các yếu tố kích hoạt phổ biến và nghĩ xem bạn có thể làm gì để sửa đổi chúng. Ví dụ, nếu bạn bị mất ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các phương pháp điều trị (điều này không nhất thiết có nghĩa là thuốc và liệu pháp hành vi nhận thức đã có triển vọng.) Một số người bị ngưng thở khi ngủ cần được điều trị.
Nhịp độ bản thân là một thành phần quan trọng trong việc phòng ngừa. Lạm dụng nó là một nguyên nhân gây bùng phát phổ biến và nhiều người lạm dụng nó khi cuối cùng họ cảm thấy ổn trong một thời gian.
Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến và bạn có thể làm nhiều điều để cải thiện khả năng kiểm soát căng thẳng của mình.
Thông thường, bạn không thể kiểm soát được thời tiết hoặc ngày lễ, nhưng bạn vẫn có thể chuẩn bị trước và tối ưu hóa các biện pháp khác để giảm bùng phát, chẳng hạn như rất cẩn thận với lịch trình ngủ của bạn.
Nếu các triệu chứng của bạn liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, liệu pháp nội tiết tố (hoặc thậm chí các thủ thuật như cắt bỏ nội mạc tử cung) có thể hữu ích.
Viết nhật ký rất hữu ích để tìm ra các mô hình bệnh tật của bạn, chẳng hạn như các tác nhân gây bệnh phổ biến. Bạn có thể muốn lập biểu đồ về chế độ ăn uống, tập thể dục, giấc ngủ và đưa ra một số từ 1 đến 10 cho mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng phổ biến nhất của bạn. Theo thời gian, bạn có thể nhìn thấy một số mẫu, do đó có thể giúp bạn giảm bớt pháo sáng.
Kết luận
Bốc hỏa là điều mà hầu hết những người bị đau cơ xơ hóa sẽ phải đối phó, nhưng với thời gian và nỗ lực, bạn có thể xác định được tác nhân gây ra để giảm tỷ lệ mắc hoặc mức độ nghiêm trọng. Phòng ngừa hoạt động tốt hơn nhiều so với điều trị và tại thời điểm hiện tại, chúng ta có ít lựa chọn điều trị cụ thể để giải quyết các triệu chứng trầm trọng đi kèm với cơn bùng phát.