NộI Dung
Q:"Tôi rất đau và gặp khó khăn trong việc tìm kiếm đôi giày phù hợp với mình. Có ai biết loại giày nào tốt hơn không? Tôi đã thử rất nhiều và tất cả những người tôi đã thử đều rất khó chịu và chân tôi rất đau. Có thể có ai cho tôi ý kiến cái gì hay và cái gì không vui lòng? "-JackieA: Đây là một vấn đề thực sự phổ biến ở những người trong chúng ta bị đau cơ xơ hóa. Một nghiên cứu được xuất bản trong Lý do & Trị liệu Viêm khớp cho thấy khoảng 50% chúng tôi bị đau chân. Tuy nhiên, chúng tôi không có nghiên cứu về những gì có thể giúp ích, vì vậy chúng tôi phải rút ra kinh nghiệm cá nhân và học hỏi lẫn nhau.
Tìm giày phù hợp
Đây là những gì tôi tìm kiếm ở một chiếc giày:
- Để đối phó với chứng đau chân của tôi, điều số một tôi tìm kiếm ở đôi giày là một lượng đệm tốt. Tôi đã từng thích một đôi giày đế cứng như Birkenstocks, nhưng tôi không thể chịu đựng được nữa. Bây giờ, đế càng mềm càng tốt.
- Yêu cầu số hai của tôi là hỗ trợ vòm - không có gì gây nhiều áp lực lên vòm của tôi, nhưng một chút gì đó.
- Thứ ba là đủ không gian để không có gì gây áp lực quá lớn cho bất kỳ điểm nào. Bàn chân của tôi không rộng, nhưng nhiều đôi giày của tôi.
Đôi giày tốt có thể đắt tiền, nhưng không phải lúc nào bạn cũng phải chi nhiều hơn để có được thứ gì đó thoải mái. Tôi thường mua sắm tại các cửa hàng giày rẻ tiền hoặc tìm kiếm doanh thu.
Tất nhiên, những gì thoải mái cho một người có thể không hiệu quả cho người khác. Tốt nhất bạn nên thử nhiều loại giày để xem loại nào phù hợp nhất.
Nếu bạn không muốn mua một đôi giày mới, bạn có thể muốn xem xét một chiếc đế tốt. Chúng có thể hơi tốn kém đối với những người có ngân sách tiết kiệm, nhưng một phần thưởng là bạn có thể sử dụng chúng trong nhiều đôi giày. Nếu có thể, hãy lấy những cái đi dưới toàn bộ bàn chân của bạn. Nếu bạn nhận được một số chỉ nằm dưới một phần của bàn chân, bạn luôn đứng trên rìa của nó. Đối với tôi, cạnh đó cũng có thể là một tảng đá.
Dép và tất
Tôi nhận thấy rằng khi chân bị đau, tôi nên đi một đôi dép có đệm thật tốt ở nhà hơn là đi chân trần. Tôi có một đôi dép xốp hoạt tính đã giúp tôi vượt qua một số cơn quá mẫn cảm chân thực sự khó chịu.
Có điều tôi đã mất nhiều thời gian để nhận ra rằng có bao nhiêu là đúng vớ có thể giúp đỡ!
Tôi đã phát hiện ra những sợi mới hơn mà tôi yêu thích vì chúng tạo nên một chiếc tất rất mịn - không còn những đường gờ mài vào da và khiến nó bị bỏng.
Những món đồ yêu thích của tôi thực sự được làm từ cao su và các sợi tổng hợp khác, và chúng thật tuyệt vời! Chúng tạo cảm giác nâng đỡ và mềm mượt khi tiếp xúc với da của tôi mà không bị chật, nhưng chúng đủ dày để tạo thêm lớp đệm cho những đôi giày không quá dày. Chúng cũng đặc biệt ấm áp, điều mà tôi chắc chắn cần vào mùa đông.
Vớ tre cũng cảm thấy tuyệt vời, và tôi có một số đôi bằng vải bông siêu mềm để mang quanh nhà.
Nếu bạn bị dị ứng da hoặc nhạy cảm, hãy cẩn thận khi thử các loại sợi mới.
Tôi đã nghe một số người bị đau cơ xơ hóa nói rằng chiếc vớ co giãn khiến họ rất đau. Nếu đó là vấn đề của bạn, bạn có thể muốn thử vớ dành cho người tiểu đường.
Nhiệt độ
Đối với một số người trong chúng ta, bàn chân lạnh tương đương với đau chân, và bàn chân nóng tương đương với bàn chân sưng húp, đau nhức. Nhiều người trong chúng ta đấu tranh để giữ cho đôi chân của mình có nhiệt độ thoải mái, nhưng nếu không, chúng ta sẽ gặp rắc rối.
Vào mùa đông, hãy thử che chúng đi. Nếu chúng bị lạnh, bạn có thể cần một nguồn nhiệt bên ngoài, chẳng hạn như sử dụng đệm sưởi hoặc túi gạo để sưởi ấm cho chúng.
Vào mùa hè, có thể chườm đá hoặc ngâm nước lạnh để hạ nhiệt.
Nếu bàn chân và / hoặc bàn tay của bạn lạnh đến mức chuyển sang màu xanh, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về hội chứng Raynaud, bệnh thường gặp ở chúng ta. Nó có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn, vì vậy đừng chỉ coi nó là một triệu chứng đau cơ xơ hóa khác.
Một lời từ rất tốt
Giày dép không phải là loại quần áo duy nhất có thể gặp vấn đề. Điều quan trọng là học cách mặc quần áo để giảm bớt cơn đau do đau cơ xơ hóa.
- Chia sẻ
- Lật