NộI Dung
- Tại sao phản xạ dạ dày lại tăng cao với IBS
- Những nhân tố ảnh hưởng
- Giảm nhẹ các triệu chứng của bạn
Các triệu chứng của phản xạ dạ dày mạnh bất thường có thể bao gồm chuột rút, đột ngột muốn đi tiêu và ở một số người, tiêu chảy.
Hãy cùng xem những yếu tố nào làm tăng sức mạnh của phản xạ dạ dày, điều này có ý nghĩa gì đối với một người đối với IBS và cách bạn có thể sử dụng thông tin này để giải quyết các triệu chứng tiêu hóa của chính mình.
Khi nó hoạt động tốt, phản xạ dạ dày là cách tự nhiên để tạo chỗ cho việc tiêu hóa thức ăn bạn đang ăn. Bất kỳ bà mẹ nào mới sinh đều thấy phản xạ này trong hành động: Đây là lý do tại sao trẻ sơ sinh thường cần thay tã ngay sau khi bú.
Tại sao phản xạ dạ dày lại tăng cao với IBS
Nghiên cứu chỉ ra rằng một số lượng đáng kể những người bị IBS có hành động phản xạ dạ dày quá mức trong phản ứng với bữa ăn. Phản ứng này dường như là kết quả, ít nhất một phần, đối với mức độ bất thường của các hormone cholecystokinin (CCK) và motilin, cả hai đều có nhiệm vụ điều hòa nhu động của hệ tiêu hóa.
Phản ứng phóng đại này có thể tự biểu hiện thành các triệu chứng tồi tệ hơn xảy ra ngay sau khi ăn - cái mà các bác sĩ gọi là các triệu chứng sau ăn.
Những nhân tố ảnh hưởng
Phản xạ được kích hoạt bởi hành động ăn uống, nhưng có những yếu tố khác tác động đến mức độ co bóp mạnh của ruột. Những điều sau đây có thể khiến những cơn co thắt này tăng cường độ:
- Ăn một bữa ăn lớn
- Ăn một bữa ăn có chứa các dạng chất béo không lành mạnh, chẳng hạn như thực phẩm chiên, thịt mỡ và nước thịt giàu
- Uống một lúc nhiều chất lỏng lạnh
Ngoài ra, những người nhạy cảm với thực phẩm có chứa lactose, hoặc thực phẩm FODMAP cao khác có thể gặp các triệu chứng tồi tệ hơn sau khi ăn những thực phẩm này.
IBS Trigger Foods
Giảm nhẹ các triệu chứng của bạn
Nếu bạn bị IBS chủ yếu là tiêu chảy (IBS-D), bạn có thể sử dụng kiến thức mới về phản xạ dạ dày để cố gắng giảm ảnh hưởng của nó đối với các triệu chứng của bạn:
- Cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ hơn, tránh thực phẩm có chứa các loại chất béo không lành mạnh hoặc bất kỳ thực phẩm nào gây tăng khí, đầy hơi hoặc tiêu chảy.
- Trước khi ăn, hãy nhấm nháp một chút trà bạc hà hoặc uống bổ sung tinh dầu bạc hà, cả hai đều có tác dụng chống co thắt.
- Nếu bác sĩ đã kê cho bạn một loại thuốc chống co thắt, bạn có thể thấy rằng việc uống thuốc khoảng 20 phút trước khi ăn có thể giúp giảm bất kỳ cơn đau và chuột rút sau ăn nào.
Ngược lại, nếu bạn thấy rằng bạn bị táo bón mãn tính, bạn có thể sử dụng phản xạ dạ dày để làm lợi thế của mình. Đối với hầu hết mọi người, nhịp điệu tự nhiên của cơ thể khiến nhu cầu đi tiêu mạnh nhất vào buổi sáng. Đảm bảo ăn một bữa sáng đầy đủ, với một số thực phẩm có chất béo lành mạnh, có thể tăng cường phản xạ dạ dày của bạn và giúp bắt đầu đi tiêu vào buổi sáng.