NộI Dung
Cơ mông tối đa là cơ mông lớn nhất nằm ở mông. Nó không chỉ giúp di chuyển đùi mà còn tạo hình dáng cho mông. Hai cơ khác tạo nên cái thường được gọi là cơ mông là cơ mông và cơ mông nhỏ. Vùng cơ mông chạy bên dưới vùng cơ mông và vùng cơ mông nằm ở phía trước (hoặc bên dưới) vùng cơ mông. Cùng nhau, cơ mông giúp hỗ trợ hông của bạn.Giải phẫu học
Kết cấu
Trong cơ mông tối đa, các sợi từ cơ đi vào các bộ phận khác nhau của cơ thể. Điều này bao gồm xương đùi (còn được gọi là xương đùi) và đường hoặc dải đệm, được tạo thành từ mô liên kết chạy lên đùi. Khu vực của cơ mông được gọi là nếp gấp mông (còn gọi là cơ mông) được gọi là nếp gấp ngang ngay dưới mông. Điều này được gây ra bởi đường cong trong cân mạc (mô liên kết) và thực sự không phải là một phần của cơ mông tối đa. Động mạch mông trên vận chuyển máu từ tim đến cơ mông.
Cơ mông nằm trong của dây thần kinh mông dưới, là một nhánh của đám rối xương cùng. Các dây thần kinh đám rối xương cùng giúp thực hiện chức năng vận động và cảm giác ở đùi, cẳng chân, bàn chân và xương chậu. Dây thần kinh tọa chạy dưới cơ mông, từ lưng dưới xuống chân và thường là thủ phạm gây đau dây thần kinh ở khu vực đó. Dây thần kinh lưng, là dây thần kinh chính của đáy chậu, chạy dưới cơ mông. cơ bắp.
Vị trí
Cơ mông tối đa nằm trên đỉnh cơ mông và cơ mông, đó là lý do tại sao nó chịu trách nhiệm tạo nên mông và xác định hình dạng của chúng. Cơ mông thường được gọi là cơ bề ngoài, đó là những cơ giúp cung cấp hình dạng đôi khi được đề cập đến.
Nguồn gốc của cơ mông là trên xương cùng (một cấu trúc giống như lá chắn xương ở dưới cùng của đốt sống thắt lưng), ilium (phần trên, phần lớn của xương hông), cân bằng ngực (mô kết nối các cơ trong phần dưới của cơ thể như mông và hông), và các dây chằng xương cùng (được gắn với cột sống chậu trên sau). Cơ mông dốc một góc 45 độ từ xương chậu đến mông, sau đó chèn vào ống mông của xương đùi và đường sinh dục.
Các biến thể giải phẫu
Trong một số trường hợp hiếm hoi, có thể có một cơ trùng lặp bắt nguồn từ cơ mông hoặc điều phổ biến hơn là các sợi của cơ mông có thể được chèn vào các bộ phận khác nhau của cơ thể và xương đùi so với bình thường. Điều này có thể gây ra một tình trạng được gọi là hội chứng đau trochanteric lớn hơn (GTPS). GTPS cũng có thể do viêm cơ mông và các gân tối thiểu, cũng như viêm bao hoạt dịch. Một người nào đó bị GTPS sẽ bị đau hoặc cảm giác đập ở mặt ngoài của hông và đùi khi nằm nghiêng cũng như các triệu chứng khác.
Chức năng
Cơ mông mở rộng và xoay khớp háng ra bên ngoài, ngoài việc ổn định và di chuyển khớp háng cả về phía xa và về phía cơ thể. Cơ mông hoạt động mạnh mẽ nhất khi nỗ lực hoặc lực được tạo ra, trong các hoạt động như chạy, leo núi hoặc đi bộ đường dài. Đi bộ thường xuyên, ở một người bình thường, thường không nhắm đến việc rèn luyện sức mạnh cho cơ mông, mặc dù cơ mông giúp thúc đẩy thăng bằng khi đi bộ (cũng như các hoạt động khác) bằng cách giúp giữ cân bằng xương chậu và hỗ trợ giữ tư thế thẳng.
Bất kỳ chuyển động nào đưa chân của bạn về phía sau và đưa ra bên ngoài cơ thể đều có thể thực hiện được với nỗ lực từ cơ mông tối đa.
Các điều kiện liên quan
Tình trạng phổ biến nhất liên quan đến cơ mông là căng cơ, có thể là do cơ bị kéo căng và hoạt động quá mức khiến cơ bị căng ra quá mức hoặc bị rách. Điều này có thể xảy ra do tập thể dục quá sức hoặc không khởi động hoặc hạ nhiệt đúng cách sau khi tập thể dục. . Ngoài ra, không tập thể dục và không sử dụng cơ mông của bạn có thể khiến cơ mông yếu đi, dẫn đến đau lưng dưới, đau hông cũng như các vấn đề về tư thế và ổn định.
Phục hồi chức năng
Nếu bạn đang bị đau ở chi dưới và nghĩ rằng cơ mông của bạn có thể là nguyên nhân, điều quan trọng là phải hẹn gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Nhà trị liệu sẽ đánh giá sức mạnh của cơ mông của bạn để chẩn đoán bất kỳ căng thẳng hoặc điểm yếu nào. Từ đó, bác sĩ sẽ lập một kế hoạch để giúp cơ mông của bạn lành lại. Trong trường hợp căng cơ, điều này sẽ bao gồm các lần căng khi sức căng được nghỉ ngơi và cải thiện.
Căng cơ hông ngoài để giảm đau lưngChúng tôi cũng khuyến nghị rằng nếu bạn bị căng cơ mông tối đa, bạn nên nghỉ vài ngày đến một tuần để cơ bắp được nghỉ ngơi hoặc ít nhất là ngừng thực hiện hoạt động khiến bạn bị căng cơ. Bạn cũng có thể điều trị cơ mông bị căng nhẹ bằng nước đá và thuốc không kê đơn như ibuprofen.
Đối với cơ mông yếu, chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp với một chương trình bài tập phù hợp để giúp không chỉ cơ mông khỏe hơn mà còn cả các cơ xung quanh ở mông.
Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu để đối phó với cơn đau tối đa cơ mông hoặc không biết cách tìm một bác sĩ vật lý trị liệu, hãy bắt đầu với một cuộc hẹn với bác sĩ đa khoa của bạn, người có thể giúp chẩn đoán cơn đau chi dưới của bạn và chỉ cho bạn đúng hướng tìm nhà vật lý trị liệu nếu cần.