NộI Dung
- Hai đến ba giờ tập thể dục mạnh mẽ một tuần là cần thiết để có lợi cho tim của bạn.
- Một số loại “siêu thực phẩm” có thể ngăn ngừa bệnh tim.
- Chất béo có hại cho bạn.
- Các gen của bạn xác định nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.
- Nếu bạn bị huyết áp cao, bạn sẽ biết nó qua các triệu chứng của mình.
- Tổng mức cholesterol của bạn là phép đo cholesterol quan trọng nhất.
- Phụ nữ không cần phải lo lắng về bệnh tim.
- Bạn có thể điều trị mức cholesterol LDL rất cao chỉ bằng chế độ ăn kiêng.
- Phẫu thuật bắc cầu và đặt stent cố định CAD.
- Đặt stent an toàn hơn phẫu thuật bắc cầu.
Hai đến ba giờ tập thể dục mạnh mẽ một tuần là cần thiết để có lợi cho tim của bạn.
Năm hoặc sáu buổi hoạt động vừa phải đến mạnh một tuần sẽ giảm nguy cơ tử vong vì CAD và ung thư. Nhưng bạn không cần phải là một người tập thể dục chăm chỉ hoặc thậm chí là một chiến binh cuối tuần để được hưởng lợi. Bạn phải xuống ghế sofa và di chuyển. Trái tim của bạn sẽ được hưởng lợi từ bất kỳ hoạt động nào bạn làm - và bạn càng làm nhiều, bạn càng được hưởng lợi nhiều hơn. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy, dạo quanh trung tâm mua sắm, hút bụi nhà hoặc cào lá. Hãy đặt mục tiêu hoạt động 30 phút mỗi ngày, chia thành các phân đoạn từ 10 đến 15 phút là tốt - và trái tim của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Một số loại “siêu thực phẩm” có thể ngăn ngừa bệnh tim.
Không có thức ăn sẽ ngăn ngừa bệnh tim. Các loại thực phẩm như quả việt quất, quả lựu, quả óc chó và cá có lợi cho sức khỏe tim mạch, nhưng không thể ngăn bạn phát triển bệnh tim. Tuy nhiên, một số chế độ ăn kiêng nhất định có thể. Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cá, rau, trái cây và chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu, đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Chất béo có hại cho bạn.
Bốn loại chất béo khác nhau được tìm thấy trong thực phẩm và không phải loại nào cũng xấu. Chất béo chuyển hóa là tồi tệ nhất. Những chất béo được tạo ra nhân tạo này (nghĩ là "được hydro hóa một phần") được sử dụng trong nhiều loại bánh nướng và thực phẩm chế biến làm tăng mức cholesterol LDL. Chất béo bão hòa đến từ các sản phẩm động vật như thịt đỏ và bơ cũng làm tăng mức LDL. Mặt khác, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa thực sự có thể làm giảm mức LDL của bạn khi được sử dụng thay cho chất béo bão hòa.
Các gen của bạn xác định nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.
Mặc dù di truyền đóng một vai trò nào đó đối với một số người, 90% CAD xảy ra thông qua các lựa chọn lối sống có hại, chẳng hạn như ăn một chế độ ăn uống nghèo nàn, hút thuốc và ít tập thể dục. Những lựa chọn này có thể làm tăng mức cholesterol và các chất béo có hại khác trong máu, tăng huyết áp và khiến bạn phát triển hội chứng chuyển hóa hoặc bệnh tiểu đường loại 2 - tất cả đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn có khuynh hướng di truyền với cholesterol cao, huyết áp cao hoặc tiểu đường, điều rất quan trọng là bạn phải tuân theo lối sống lành mạnh cho tim và dùng thuốc để kiểm soát các yếu tố nguy cơ nguy hiểm này để tránh hoặc trì hoãn cơn đau tim.
Nếu bạn bị huyết áp cao, bạn sẽ biết nó qua các triệu chứng của mình.
Huyết áp cao (tăng huyết áp) được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì nó thường không gây ra triệu chứng gì cho đến khi gây ra cơn đau tim hoặc đột quỵ. Huyết áp của bạn chỉ có thể được tiết lộ bằng vòng bít huyết áp. Tốt hơn hết bạn nên đo huyết áp trước 21 tuổi, nếu trong gia đình bạn bị huyết áp cao. Điều này cung cấp một đường cơ sở cho các phép đo được thực hiện trong suốt cuộc đời.
Tổng mức cholesterol của bạn là phép đo cholesterol quan trọng nhất.
Cholesterol toàn phần bao gồm cả cholesterol tốt (HDL) và cholesterol xấu (LDL). Chúng ta từng nghĩ rằng một lượng lớn cholesterol tốt sẽ bù đắp tác động của mức cholesterol xấu cao, nhưng các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng không phải như vậy. Mặc dù mức HDL cao chắc chắn là một điều tốt, nhưng mức LDL cao có nghĩa là cơ thể bạn có thể đang tích tụ cholesterol trong động mạch - có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ và các vấn đề khác. Điều này làm cho mức LDL trở thành phép đo cholesterol quan trọng nhất.
Phụ nữ không cần phải lo lắng về bệnh tim.
Đàn ông có xu hướng phát triển CAD và bị đau tim ở độ tuổi trẻ hơn phụ nữ. Tuy nhiên, sau khi mãn kinh, nguy cơ đau tim ở phụ nữ giống như ở nam giới. Trên thực tế, nhiều phụ nữ chết vì bệnh tim hơn vì ung thư vú. Tin tốt là cơ hội một người phụ nữ sống sót sau cơn đau tim đã tăng 56%, do sự nhận biết và quản lý CAD sớm hơn. Một lý do khiến phụ nữ không phải lúc nào cũng được chẩn đoán mắc CAD là nhiều phụ nữ sử dụng bác sĩ chăm sóc sức khỏe chính của họ và không bao giờ đi khám tim. Phụ nữ nên kiểm tra toàn diện từ đầu đến chân với khám tim ban đầu ở tuổi trưởng thành. Điều này cho phép các yếu tố nguy cơ được xác định và thảo luận sớm, trước khi chúng tác động đến tim.
Bạn có thể điều trị mức cholesterol LDL rất cao chỉ bằng chế độ ăn kiêng.
Nếu mức LDL của bạn rất cao, bạn sẽ cần dùng thuốc statin hoặc thuốc giảm cholesterol khác để hạ mức LDL. Đó là bởi vì gan của bạn tạo ra khoảng 75% lượng cholesterol trong cơ thể bạn và chế độ ăn uống chỉ chiếm 25%. Chế độ ăn uống lành mạnh cho tim có thể làm giảm phần nào LDL của bạn, nhưng việc bổ sung thuốc giảm cholesterol sẽ rất quan trọng nếu bạn có LDL rất cao và tiền sử CAD.
Phẫu thuật bắc cầu và đặt stent cố định CAD.
Khi CAD gây tắc nghẽn động mạch tim, các động mạch khác có thể được sử dụng để chuyển máu xung quanh các điểm rắc rối. Phẫu thuật bắc cầu được các bác sĩ phẫu thuật tim gọi là ghép bắc cầu động mạch vành (CABG) - có thể giúp ngăn ngừa cơn đau tim thứ nhất hoặc thứ hai và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Nhưng, nó không thể chữa khỏi bệnh CAD - cũng như không thể mở các stent hỗ trợ động mạch. Quá trình bệnh gây ra tắc nghẽn vẫn còn.
Đặt stent an toàn hơn phẫu thuật bắc cầu.
Không còn nghi ngờ gì nữa, CABG là một cuộc phẫu thuật lớn. Nhưng khi được lên lịch để ngăn ngừa cơn đau tim và được thực hiện bởi một bác sĩ phẫu thuật có kinh nghiệm, thì nguy cơ phẫu thuật sẽ thấp hơn một phần trăm. Đặt stent ít xâm lấn hơn so với CABG, cho phép bệnh nhân hồi phục nhanh hơn và cũng an toàn. Một số người có khả năng làm tốt hơn với một quy trình hơn thủ tục kia. Trong những trường hợp này, bác sĩ tim mạch hoặc bác sĩ phẫu thuật tim sẽ giải thích tại sao.
Tiến sĩ Gillinov là bác sĩ phẫu thuật tại Viện Tim mạch và Mạch máu của Phòng khám Cleveland, chương trình phẫu thuật tim và tim mạch số 1 quốc gia theo xếp hạng của U.S. News & World Report. Ông chủ nhiệm Khoa Phẫu thuật Tim mạch và Lồng ngực.