NộI Dung
Xét bởi:
Raj Deu, M.D.
Con của bạn có hy vọng đạt được thành tích trong các buổi thử sức năm nay không? Hãy chắc chắn rằng cô ấy hoặc anh ấy có thể cảm nhận được sức nóng - theo đúng nghĩa đen. Chuyên gia y học thể thao chăm sóc sức khỏe ban đầu, Tiến sĩ Rajwinder Deu cho biết: “Khi mùa hè trở nên nóng hơn và trẻ em bước vào trường trung học, chúng sẽ bắt đầu tham gia các buổi thử và luyện tập thể thao.”
Các bệnh liên quan đến nhiệt - chuột rút do nóng, kiệt sức vì nóng và đột quỵ do nhiệt - là mối quan tâm thực sự của tất cả các vận động viên, nhưng các bậc cha mẹ cần lưu ý hơn đối với các vận động viên trẻ, những người có thể không biết khi nào họ cần nghỉ ngơi. Các bậc cha mẹ và huấn luyện viên cần phải quan tâm hơn nữa đến những người chơi các môn thể thao đòi hỏi phải mang thiết bị nặng, như bóng đá. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nguy cơ mắc bệnh nhiệt miệng trong bóng đá cao hơn 11,4 lần so với tất cả các môn thể thao khác cộng lại.
Deu nói: “Bất kể môn thể thao nào đang được chơi, trong quá trình luyện tập và trò chơi khi các chuyên gia y tế không có mặt, điều cực kỳ quan trọng đối với tất cả mọi người - đặc biệt là các bậc cha mẹ bên lề xem con mình tham gia - có một số thông tin liên quan đến bệnh nhiệt miệng . ”
Trong nỗ lực giúp các bậc cha mẹ và huấn luyện viên ngăn ngừa chứng say nóng, kiệt sức vì nóng hoặc chuột rút ở con cái hoặc cầu thủ của họ, Tiến sĩ Deu cung cấp những lời khuyên sau:
Nhiệt độ ổn định
Từ từ làm quen với cái nóng là phương pháp phòng ngừa lớn nhất. Deu nói: “Mục tiêu là tăng khả năng chịu nhiệt, vì đó là vấn đề lớn nhất mà các vận động viên phải đối mặt. "Họ ra khỏi đó quá nhanh, làm quá nhiều và không thích nghi với thời tiết, và sau đó phát triển các vấn đề, như kiệt sức vì nóng hoặc say nắng."
Trong 10 đến 14 ngày đầu tiên tiếp xúc với nhiệt, các vận động viên nên tăng dần thời gian và cường độ tập luyện hoặc hoạt động của họ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em và thanh thiếu niên, những người có thể hình không bình thường và / hoặc bị coi là thừa cân (BMI trên 25). Hiệp hội huấn luyện viên điền kinh quốc gia đề xuất khoảng thời gian 14 ngày trong hướng dẫn dành riêng cho trường trung học để thích nghi với nhiệt độ trước mùa giải.
Cũng cần hiểu rằng bệnh nhiệt miệng không chỉ giới hạn trong những ngày nắng nóng. Cá nhân cũng dễ mắc bệnh vào những ngày có nhiệt độ vừa phải và độ ẩm cao.
Uống nhiều nước
Uống đủ nước là một trong những cách dễ nhất để giúp ngăn ngừa bệnh nhiệt miệng. Huấn luyện viên và phụ huynh cần đảm bảo cung cấp đủ lượng nước không giới hạn cho vận động viên trong quá trình luyện tập và thi đấu, nhưng họ cũng cần nhấn mạnh rằng vận động viên cũng cần uống nước trước và sau khi hoạt động.
Deu nói: “Bạn muốn uống trước, trong và sau khi hoạt động để bạn luôn đủ nước để duy trì nhiệt độ cơ thể thích hợp. “Tôi luôn nghe từ các vận động viên rằng họ không muốn phải đi vệ sinh trong khi luyện tập hoặc thi đấu, vì vậy họ không uống đủ nước”. Nhưng không làm như vậy có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng và đe dọa tính mạng nếu có điều kiện thích hợp. Tìm hiểu về các dấu hiệu mất nước và say nóng.
Nhận biết sớm và làm mát
Nhận biết nhanh chóng một căn bệnh liên quan đến nhiệt là điều tối quan trọng để sống sót vì các dấu hiệu và triệu chứng thường không đặc hiệu:
- Mất phương hướng
- Chóng mặt, suy nhược
- Hành vi bất thường
- Đau đầu
- Nôn mửa
“Hãy chủ động,” Deu nhấn mạnh. “Nếu bạn thấy ai đó đang gặp khó khăn, hãy kéo họ ra khỏi trò chơi hoặc luyện tập, hỏi họ cảm thấy thế nào, cho họ một ít nước và hạ nhiệt.” Luôn luôn có gạc lạnh hoặc nước đá để phòng trường hợp cần làm mát ngay lập tức.
Nếu con bạn hoặc một vận động viên cụ thể không hoạt động bình thường và các điều kiện thích hợp cho bệnh nhiệt miệng, Tiến sĩ Deu nói rằng bạn nên điều tra. “Cha mẹ, huấn luyện viên và người huấn luyện hiểu con mình nhất và có thể nhận ra khi có điều gì đó không ổn”.
Đúng hay sai
Những người có đặc điểm hồng cầu hình liềm (SCT) có nhiều nguy cơ mắc bệnh liên quan đến nhiệt.
Thật: Tất cả các vận động viên tại các trường thuộc Sư đoàn I và II phải được kiểm tra đặc điểm hoặc ký vào văn bản từ chối bài kiểm tra trước khi thi đấu. Các xét nghiệm tìm đặc điểm tế bào hình liềm hiện được thực hiện trên tất cả trẻ sơ sinh ở Hoa Kỳ. Các cá nhân bị SCT cần phải được cung cấp đủ nước và tuân theo các hướng dẫn thích nghi với nhiệt.
Chuột rút cơ xảy ra do thiếu kali.
Sai: Thông thường, khi bị chuột rút, mọi người nghĩ rằng đó là do thiếu kali và cố gắng ăn một quả chuối để giảm đau. Nhưng nếu các vận động viên nhận thấy rằng họ thường xuyên bị chuột rút trong các sự kiện thể thao, thì đó thực sự là do mất natri do đổ mồ hôi.