NộI Dung
Thường được sử dụng trong yoga và tập luyện thể thao, một tấm ván lắc (còn gọi là bảng thăng bằng) có thể là một công cụ tuyệt vời để phục hồi chức năng sau khi bị bong gân mắt cá chân nặng. Bong gân mắt cá chân là chấn thương ở các dây chằng bao quanh khớp. Khi dây chằng bị tổn thương, bệnh nhân có thể phàn nàn rằng mắt cá chân bị đau và cảm thấy không ổn định.Làm thế nào một bảng Wobble giúp
Bảng lắc có tác dụng phục hồi mắt cá chân bị thương theo một số cách:
- Cải thiện phạm vi chuyển động
- Mắt cá chân bị thương có xu hướng trở nên cứng cổ chân - một vấn đề có thể dẫn đến tái chấn thương. Một tấm ván lắc sẽ giúp mắt cá chân của bạn di chuyển theo mọi chuyển động và giúp giữ cho khớp di động. Chuyển động của mắt cá chân không chỉ lên và xuống, mà còn liên quan đến chuyển động sang ngang và xoay. Bảng dao động có thể giúp nhắm mục tiêu tất cả các chuyển động này của khớp.
- Cải thiện sức mạnh của mắt cá chân
- Sau chấn thương mắt cá chân, các cơ bao quanh mắt cá chân trở nên yếu. Điều này có thể dẫn đến đau mắt cá mãn tính và có khả năng tái chấn thương khớp. Cũng giống như khả năng vận động, các chuyển động đơn giản lên xuống của mắt cá chân không nhất thiết phải nhắm vào tất cả các cơ và gân khác nhau bao quanh khớp. Bảng lắc có thể giúp nhắm mục tiêu nhiều hơn các chuyển động chức năng của khớp.
- Cải thiện khả năng nhận thức
- Khả năng nhận thức là khả năng cơ thể bạn cung cấp phản hồi cho não. Sau khi bị bong gân mắt cá chân, tổ chức của khớp có thể bị hư hỏng, dẫn đến các vấn đề kiểm soát chuyển động của mắt cá chân. Bảng thăng bằng có thể giúp 'tái huấn luyện' khớp cổ chân và tái tạo cơ thể của bạn để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai. Những người có sự ổn định cảm thụ tốt của khớp có thể thích ứng với các vị trí đột ngột, bất ngờ của khớp mà mắt cá chân không hoàn toàn phát ra.
Hầu hết các trường hợp bong gân ở mắt cá chân đều thuyên giảm khá nhanh với các bước điều trị đơn giản, nhưng nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy cân nhắc sử dụng một tấm ván lắc để giúp phục hồi khớp. Vấn đề với chấn thương bong gân mắt cá chân là tổn thương dây chằng có xu hướng làm tăng khả năng gặp chấn thương khác trên đường. Do đó, những người bị bong gân một mắt cá chân, rất dễ bị bong gân khác. Những người bị bong gân một phần ba có nhiều khả năng bị chấn thương khác, v.v. Vì lý do này, điều quan trọng là những người bị bong gân mắt cá chân của họ phải thực hiện các bước để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai cho khớp.