NộI Dung
- Hậu quả của việc uống quá nhiều nước
- Nguyên nhân của việc uống quá nhiều nước quá nhanh
- Một lời từ rất tốt
Tiêu thụ quá nhiều chất lỏng có thể gây quá tải chất lỏng hoặc nhiễm độc nước, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe như sưng não, chấn thương não và cuối cùng là đột quỵ, dẫn đến tàn tật hoặc thậm chí tử vong.
Không chỉ lượng nước tiêu thụ mới gây ra tình trạng quá tải, nhiễm độc do uống quá nhiều nước quá nhanh. Hầu hết những người dùng nước quá liều không nhận thức được hậu quả. Uống quá nhiều nước ban đầu có thể gây ra những hậu quả nhẹ, sau đó, nếu tình trạng này tiếp diễn, những ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe có thể xảy ra.
Hậu quả của việc uống quá nhiều nước
Cơ thể của bạn hoạt động để duy trì chức năng bình thường bất chấp những thay đổi thường xuyên mà bạn trải qua trong ngày. Cách đầu tiên cơ thể bạn kiểm soát tình trạng thừa nước đơn giản là loại bỏ chất lỏng dư thừa qua nước tiểu. Điều này có nghĩa là nếu bạn uống quá nhiều chất lỏng, bạn sẽ cân bằng chất lỏng trong cơ thể bằng cách đi tiểu nhiều hơn. Nếu bạn liên tục uống nhiều nước hơn mức cần thiết, thì cơ thể bạn sẽ có thể loại bỏ chất lỏng một cách hiệu quả và bạn sẽ liên tục đi tiểu.
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường xuyên đi tiểu và liên tục khát, đây có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường (một vấn đề với tuyến tụy của bạn dẫn đến việc tích tụ lượng đường trong máu.) Cơ thể của bạn quản lý sự tích tụ của đường trong máu theo một cách rất phức tạp và Đi tiểu thường xuyên và liên tục cảm thấy khát là một trong những dấu hiệu sớm nhất của bệnh tiểu đường.
Các triệu chứng của hệ thần kinh trung ương
Việc tiêu thụ nhanh chóng một lượng lớn nước sẽ lấn át khả năng tự nhiên của cơ thể trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng bình thường. Điều này khiến chất lỏng dư thừa đi vào não, dẫn đến sưng não. Các triệu chứng có thể bao gồm:
- Lú lẫn
- Đau đầu
- Buồn ngủ, hôn mê
- Chóng mặt (chóng mặt): Báo cáo ở 14% bệnh nhân bị hạ natri máu nặng
- Các triệu chứng nghiêm trọng bao gồm mất ý thức đột ngột, co giật hoặc đột quỵ.
Ngoài ra, sự pha loãng natri trong máu (hạ natri máu) cũng góp phần gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn hoặc chuột rút cơ.
Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều chất lỏng, lượng nước dư thừa theo nghĩa đen sẽ chảy vào các tế bào não thông qua một quá trình gọi là thẩm thấu. Điều này gây chèn ép mô não và thiếu chức năng bình thường. Các tế bào não có thể bị gián đoạn nồng độ canxi và natri bình thường và bắt đầu hoạt động bất thường. Điều này dẫn đến các triệu chứng có thể bao gồm choáng váng, chóng mặt hoặc nhầm lẫn.
Một số tế bào não có thể chết do bị nén vật lý và một số do mất cân bằng điện giải và nước. Tình trạng hạ natri máu này rất khó quản lý về mặt y tế vì nó tiến triển rất nhanh và tổn thương rất nặng.
Nguyên nhân của việc uống quá nhiều nước quá nhanh
Trên thực tế, có một số trường hợp tạo tiền đề cho việc sử dụng quá liều nước.
Làm sạch sức khỏe
Ý tưởng uống nước vì nó tinh khiết và không chứa calo rất phổ biến đối với những người ăn kiêng và những người đam mê sức khỏe. Nhìn chung, nước mang lại nhiều lợi ích cho cuộc sống lành mạnh. Nhưng lời khuyên 'uống nhiều nước hơn' không áp dụng cho tất cả mọi người.
Lượng chất lỏng tiêu thụ lý tưởng cho một người bình thường là từ 9 đến 12 cốc mỗi ngày.
Những người đã tiêu thụ đủ nước không cần uống thêm. Nói chung, khát là một chỉ số đáng tin cậy về nhu cầu nước của cơ thể. Một số tình trạng sức khỏe như bệnh tiểu đường và bệnh thận có thể phá vỡ cơ chế khát bình thường của bạn và bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đưa ra hướng dẫn về lượng nước.
Thế vận hội
Việc uống nước để bổ sung và giải nhiệt trong và sau một buổi tập là điều bình thường đối với các vận động viên và điều quan trọng là cơ thể phải đủ nước trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, trong hoàn cảnh gắng sức quá mức, khát có thể không phải là hướng dẫn tốt nhất. Hạ natri máu do uống quá nhiều đã được thấy ở những người tham gia chạy marathon và ba môn phối hợp. Các vận động viên tận tâm, những người tập luyện quá mức vừa phải cần được hướng dẫn chuyên môn về việc bổ sung chất lỏng thích hợp.
Trò chơi dưới nước
Những hoạt động này thường có vẻ ngớ ngẩn hoặc vô hại đối với những người trẻ tuổi. Tuy nhiên, một số hành động tưởng chừng như vô hại lại có thể khá nguy hiểm. Trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo và trẻ lớn hơn, thậm chí cả thanh niên ở độ tuổi đại học - có thể nghĩ rằng thật buồn cười khi thách nhau uống một lượng lớn nước hoặc các chất lỏng khác (chẳng hạn như rượu, chứa chủ yếu là nước) một cách nhanh chóng. Nhưng không may, những trò chơi vui nhộn này đã được biết là gây hại cho một số trẻ em tham gia vào chúng.
Tình trạng quá tải nước là nguyên nhân gây ra các sự cố tổn thương não và tử vong ở trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên chơi các trò chơi liên quan đến uống nước quá mức hoặc sử dụng nhanh chóng lượng nước thừa hoặc chất lỏng trong các nghi lễ bắt đầu và bắt đầu. Kết quả thường gây sốc cho nhân chứng trẻ, có thể làm trì hoãn thêm việc chăm sóc y tế và điều trị thích hợp. Như vậy, thiệt hại có thể là liệt vĩnh viễn, mất khả năng tâm thần hoặc tử vong.
Một lời từ rất tốt
Hầu hết thời gian, tốt cho bạn có nghĩa là tốt cho bạn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, quá nhiều điều tốt lại thực sự quá nhiều. Chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân có thể có những tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Và, đáng ngạc nhiên là bạn thậm chí có thể dùng quá liều những thứ vô hại và lành mạnh như nước và vitamin.
Chìa khóa của một lối sống lành mạnh là cân bằng và điều độ. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn bằng cách tìm kiếm những nguồn tin cậy và đáng tin cậy.