NộI Dung
- Muối Epsom là gì?
- Sử dụng
- Hiệu quả
- Phản ứng phụ
- Cách làm một bồn tắm muối Epsom
- Bao lâu thì có thể sử dụng muối Epsom?
- Một lời từ rất tốt
Thực sự có thể gây ngạc nhiên khi công dụng duy nhất được FDA chấp thuận cho muối Epsom là thuốc nhuận tràng thẩm thấu qua đường uống để giảm táo bón không thường xuyên.
Dưới đây là những gì bạn có thể mong đợi từ việc sử dụng muối Epsom và cách sử dụng chúng một cách an toàn.
Muối Epsom là gì?
Muối Epsom là một hợp chất hóa học tự nhiên được gọi là magie sulfat. Chúng được gọi là "muối" vì cấu trúc hóa học tinh thể của chúng. Trong khi muối Epsom trông hơi giống muối thô được sử dụng để nêm thức ăn, chúng không được sử dụng trong nấu ăn.
"Epsom" không phải là tên thương hiệu. Những loại muối này được đặt theo tên Epsom, một suối nước mặn ở Surrey, Anh.
Sử dụng
Muối Epsom có thể được sử dụng trong bồn tắm hoặc ngâm mình, hoặc uống, tùy thuộc vào mục đích sử dụng.
Trong bồn tắm và bồn tắm
Muối Epsom được hòa tan trong nước. Người ta ngâm vùng đau nhức vào dung dịch.
Người ta thường nói rằng dung dịch hút ra các chất hoặc chất lỏng. Do đó, muối Epsom thường được sử dụng để ngâm chân cho bàn chân hoặc mắt cá chân bị mỏi hoặc sưng tấy.
Theo các bằng chứng giai thoại, việc sử dụng muối Epsom có thể làm dịu các cơ bị đau và giúp loại bỏ ngứa do cây thường xuân độc hoặc muỗi đốt. Những người bị bệnh vẩy nến cũng sử dụng chúng để giúp làm mềm da.
Nhiều lợi ích khác được quy cho muối Epsom bởi những người tin rằng magiê có thể được hấp thụ qua da, bao gồm tác động lên tâm trạng và giảm căng thẳng, cũng như những lợi ích khác được thấy ở những người bị thiếu magiê do chế độ ăn uống kém.
Thực hiện bằng miệng
Muối Epsom nguyên chất (không chứa hương thơm hoặc các chất phụ gia khác) có thể được sử dụng bằng đường uống như một loại thuốc nhuận tràng như sau:
- Người lớn và trẻ em từ 12 tuổi trở lên: 2 thìa cà phê đến 4 thìa cà phê hòa tan trong 8 ounce nước, không vượt quá hai liều mỗi ngày
- Trẻ em từ 6 tuổi đến 11 tuổi: 1 thìa cà phê đến 2 thìa cà phê hòa tan trong 8 ounce nước, không vượt quá hai liều mỗi ngày
Nó sẽ dẫn đến đi tiêu trong vòng nửa giờ đến sáu giờ.
Hiệu quả
Không có nghiên cứu được kiểm soát tốt nào cho thấy ngâm muối Epsom có lợi cho việc làm dịu các cơ bị đau hoặc sưng bàn chân, nhưng nó đã có lịch sử sử dụng lâu dài và được nhiều người ủng hộ. Tắm nước ấm hoặc ngâm chân chắc chắn có thể giúp giảm căng thẳng và thư giãn trong và của chính nó.
Không có nghiên cứu được kiểm soát tốt nào cho thấy magiê có thể được hấp thụ qua da, chẳng hạn như trong bồn tắm, ngâm mình hoặc thoa kem. Một đánh giá nghiên cứu cho thấy rằng các nghiên cứu phát hiện ra một số bằng chứng về sự hấp thụ tại chỗ được thiết kế kém và các nhà nghiên cứu khác không thể tái tạo những kết quả này. Tuy nhiên, các bài báo phổ biến về muối Epsom thường trích dẫn kết luận của những nghiên cứu chất lượng thấp này.
Thay vì sử dụng phương pháp ngâm mình để khắc phục tình trạng thiếu magiê, bạn nên cải thiện nguồn thực phẩm hoặc bổ sung magiê đường uống để cung cấp liều lượng magiê thích hợp. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cho rằng mình bị thiếu magiê để được khuyến nghị.
Khi dùng bên trong, magie sulfat trong muối Epsom không được hấp thu tốt như một số hợp chất khác của magie, chẳng hạn như magie clorua.
Xét nghiệm Magiê là gì?Phản ứng phụ
Nên thận trọng khi sử dụng muối Epsom.
Muối Epsom có thể làm khô da của bạn và đây có thể là một vấn đề cụ thể đối với những người thường xuyên đối mặt với da khô trong những tháng mùa đông.
Bắt đầu chỉ với một ít muối (1/4 cốc) trong bồn tắm và tăng dần khi dung nạp được. Theo dõi chặt chẽ tình trạng khô da của bạn và đảm bảo dưỡng ẩm cho da sau khi ngâm mình.
Bạn không nên sử dụng muối Epsom để ngâm vùng da có vết thương hở, nhiễm trùng da hoặc bỏng nặng mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Điều này có thể làm trầm trọng thêm một số bệnh nhiễm trùng da thông thường.
Uống muối Epsom có thể gây tiêu chảy, khó chịu và mất nước.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng muối Epsom như một loại thuốc nhuận tràng nếu bạn bị bệnh thận, đau dạ dày, buồn nôn hoặc nôn hoặc nếu bạn có sự thay đổi đột ngột trong thói quen đi tiêu kéo dài hơn hai tuần. Những người đang ăn kiêng hạn chế magiê cũng không nên sử dụng muối Epsom.
Nếu bạn đang dùng nó để trị táo bón, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn không đi tiêu hoặc bạn cần dùng thuốc để đi tiêu trong hơn một tuần.
Cách làm một bồn tắm muối Epsom
Các nhà y học tích hợp có thể đề xuất tắm muối Epsom cho các mục đích khác nhau. Một bác sĩ như vậy, Naoki Umeda, M.D. từ Trung tâm Y học Tích hợp của Phòng khám Cleveland, khuyên bạn nên hòa tan 1 cốc (300 gam) muối Epsom trong một bồn nước tắm. Hãy ngâm mình trong 10 phút đến 15 phút.
Gói muối Epsom mà bạn mua có thể có các hướng dẫn khác nhau. Một số không đưa ra đề xuất, trong khi những người khác cung cấp số lượng khác nhau cho các mục đích sử dụng khác nhau.
Ví dụ, hướng dẫn có thể nêu rằng bạn nên sử dụng 2 cốc muối Epsom trong bồn nước tắm để ngâm cơ thể hoặc 1 cốc trong một gallon nước ấm để ngâm chân.
Như một biện pháp hỗ trợ ngâm mình cho các vết bong gân và bầm tím nhẹ, một số nhãn bao bì lưu ý rằng hòa tan 2 cốc muối Epsom mỗi gallon nước ấm và đắp lên vùng đó bằng băng hoặc khăn trong 30 phút, tối đa ba lần mỗi ngày.
Thực hiện theo các hướng dẫn do bác sĩ của bạn cung cấp hoặc được nêu trên bao bì.
Bao lâu thì có thể sử dụng muối Epsom?
Việc sử dụng muối Epsom không thường xuyên (đặc biệt là để ngâm chân) dường như không có hại. Nếu sử dụng muối Epsom trong bồn tắm, ban đầu hãy thử làm như vậy không quá một lần một tuần để xem phản ứng của da như thế nào.
Có thể bạn cần tránh tắm muối Epsom vào mùa đông khi không khí và làn da của bạn có xu hướng khô hơn. Bạn có thể dùng thuốc thường xuyên hơn vào mùa hè khi độ ẩm cao hơn.
Một lời từ rất tốt
Mặc dù không có nghiên cứu nào được kiểm soát, nhưng một số người nói rằng muối Epsom hữu ích cho một loạt các vấn đề nhỏ. Bạn có thể muốn kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng chúng nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào.