NộI Dung
Đối với những người tìm kiếm sức khỏe đường ruột tốt hơn và hệ thống miễn dịch mạnh hơn, Lactobacillus plantarum thường là phương thuốc tự nhiên được lựa chọn. Có sẵn ở dạng bổ sung chế độ ăn uống và được tìm thấy trong thực phẩm lên men như dưa cải bắp, Lactobacillus plantarum là một chủng vi khuẩn probiotic: một loại vi sinh vật sống hiện diện tự nhiên trong ruột của bạn.Thường được gọi là “vi khuẩn có lợi”, các chế phẩm sinh học như Lactobacillus plantarum kích thích hệ tiêu hóa của bạn, chống lại vi khuẩn gây bệnh và giúp cơ thể sản xuất vitamin. Nhiều người dùng chất bổ sung probiotic để điều trị hoặc ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe cụ thể, chẳng hạn như dị ứng theo mùa và hội chứng ruột kích thích (IBS).
Sử dụng
Giống như nhiều chủng vi khuẩn probiotic, Lactobacillus plantarum được quảng cáo là một phương pháp tự nhiên để kiểm soát các vấn đề tiêu hóa và phục hồi hệ thống miễn dịch của bạn. Một số người ủng hộ cũng tuyên bố rằng nó có thể giúp điều trị hoặc ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe sau:
- Lo lắng
- Bệnh tiểu đường
- Bệnh chàm
- Huyết áp cao
- Cholesterol cao
- Hội chứng ruột kích thích (IBS)
- Bệnh viêm ruột (chẳng hạn như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng)
Ngoài ra, Lactobacillus plantarum được cho là giúp tăng cường trí nhớ, tăng cường hiệu suất thể thao và thúc đẩy giảm cân.
Những người ủng hộ thường cho rằng Lactobacillus plantarum sở hữu một số đặc tính độc đáo làm cho chủng lợi khuẩn này đặc biệt hiệu quả như một chất tăng cường sức khỏe.
Ví dụ: người ta nói rằng Lactobacillus plantarum có khả năng liên kết đặc biệt với niêm mạc ruột (lớp trong cùng của đường tiêu hóa) và do đó, làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn.
Người ta cũng cho rằng Lactobacillus plantarum có thể đặc biệt mạnh mẽ khi giảm viêm và bảo vệ chống lại các vấn đề sức khỏe liên quan đến viêm.
Nghiên cứu
Tại thời điểm này, rất ít nghiên cứu đã kiểm tra những lợi ích tiềm năng của Lactobacillus plantarum trong việc điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe nào. Dưới đây là một số phát hiện về những lợi ích sức khỏe có thể có của Lactobacillus plantarum:
1) Hội chứng ruột kích thích (IBS)
Một số thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng lợi khuẩn này có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của IBS. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tiêu hóa Thế giới vào năm 2012, chẳng hạn, 214 người bị IBS đã nhận được một viên nang Lactobacillus plantarum hoặc giả dược mỗi ngày trong bốn tuần. Vào cuối giai đoạn bốn tuần, những người được cho uống Lactobacillus plantarum cho thấy sự giảm đau và chướng bụng nhiều hơn (so với những người được cho dùng giả dược).
Tuy nhiên, một thử nghiệm lâm sàng được công bố trên Dinh dưỡng vào năm 2014 xác định rằng Lactobacillus plantarum không làm giảm được các triệu chứng IBS.
Với những phát hiện mâu thuẫn này - cũng như thiếu các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn về tác dụng của Lactobacillus plantarum - cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa trước khi Lactobacillus plantarum có thể được khuyến nghị trong điều trị IBS.
2) Bệnh chàm
Dùng Lactobacillus plantarum có thể có lợi cho trẻ bị viêm da dị ứng, đây là dạng bệnh chàm phổ biến nhất. Đó là phát hiện của một thử nghiệm lâm sàng nhỏ được công bố trên Dị ứng và Miễn dịch học Nhi khoa năm 2012, có 83 trẻ em (từ 12 tháng đến 13 tuổi) bị viêm da cơ địa.
Vào cuối thời gian điều trị 12 tuần của nghiên cứu, những người được sử dụng Lactobacillus plantarum cho thấy sự cải thiện nhiều hơn về các triệu chứng so với những người được sử dụng giả dược.
3) Sức khỏe tim mạch
Lactobacillus plantarum có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch ở phụ nữ mãn kinh mắc hội chứng chuyển hóa, theo một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Dinh dưỡng Vào năm 2014. Đối với nghiên cứu, 24 phụ nữ sau mãn kinh mắc hội chứng chuyển hóa đã tiêu thụ một trong hai loại sữa mỗi ngày trong 90 ngày: sữa không lên men hoặc sữa lên men có chứa Lactobacillus plantarum.
Sau 90 ngày, những người được điều trị bằng Lactobacillus plantarum cho thấy sự cải thiện nhiều hơn về các yếu tố nguy cơ tim mạch nhất định (chẳng hạn như lượng đường trong máu cao), so với những người được cho uống sữa không lên men.
Tác dụng phụ và lo ngại về an toàn
Một số người có thể gặp các tác dụng phụ như đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.
Nếu bạn có hệ thống miễn dịch yếu hoặc bị suy giảm (do một tình trạng bệnh lý hoặc do điều trị hoặc thuốc ức chế miễn dịch), một tình trạng dẫn đến tổn thương đường ruột, van tim nhân tạo, rối loạn van tim, ống thông tĩnh mạch trung tâm hoặc có nguy cơ mắc bệnh D -lactate độc tính, bạn không nên dùng Lactobacillus plantarum mà không hỏi ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Giống như bất kỳ loại phương thuốc tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng nào, không nên sử dụng Lactobacillus plantarum để thay thế cho việc chăm sóc tiêu chuẩn trong điều trị các vấn đề sức khỏe mãn tính.
Một lời từ rất tốt
Mặc dù có một số nghiên cứu cho thấy rằng Lactobacillus plantarum có thể mang lại một số lợi ích, nhưng vẫn cần các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn để xác nhận những tác dụng này.
Để tăng cường lượng Lactobacillus plantarum từ thực phẩm, hãy tìm đến các loại thực phẩm lên men như dưa cải bắp, kim chi, dưa chuột muối và ô liu ngâm nước muối. sử dụng nó để chắc chắn rằng đó là lựa chọn phù hợp với bạn.
Lợi ích sức khỏe của Bacillus Coagulans