NộI Dung
Thức ăn nhanh rất tiện lợi, ngon miệng và tiết kiệm. Trong nhiều năm, có rất ít hoặc không có lựa chọn tốt cho tim được tìm thấy. Nhưng nhờ nhu cầu của công chúng, hiện nay có nhiều lựa chọn có hàm lượng cholesterol thấp hơn để lựa chọn. Chúng tôi không khuyên bạn thường xuyên đến các nhà hàng thức ăn nhanh theo chế độ ăn ít cholesterol, nhưng nếu bạn thấy mình đang ở trong một nhà hàng, đây là cách để bạn có một lựa chọn thông minh hơn. Hãy đọc để biết danh sách năm món ăn nhanh có hàm lượng cholesterol thấp đáng để thử.Hướng dẫn về thức ăn nhanh có hàm lượng cholesterol thấp
- Biết trước khi bạn đi: Kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên trang web của các nhà hàng mà bạn truy cập nhiều nhất. Cố gắng lên kế hoạch những gì bạn sẽ đặt hàng trước thời hạn.
- Vấn đề kích cỡ: Chọn một món ăn có kích thước nhỏ. Bạn có biết rằng trong một nhà hàng thức ăn nhanh, bánh mì kẹp thịt nhỏ (3,0 đến 3,5 ounce) thường là lựa chọn ít cholesterol hơn bánh mì kẹp thịt gà? (Chúng trung bình từ 5,0 đến 5,5 ounce).
- Thêm Topping lành mạnh: Thêm các loại rau bổ sung vào món ăn của bạn như dưa chua hoặc cà chua.
- Bỏ qua khoai tây chiên; Thêm một khía cạnh lành mạnh: Hãy thử món salad vườn với nước sốt ít calo (hoặc thậm chí tốt hơn, một chút chanh).
- Xem tần suất của bạn Hạn chế ăn ở nhà hàng thức ăn nhanh xuống một hoặc hai lần mỗi tháng.
Một số tùy chọn để kiểm tra:
Domino's Pizza "Pizza chay vỏ mỏng" (2 hình vuông của bánh pizza cỡ vừa 12 ", bánh pizza 1/8) Địa điểm trên toàn quốc
- 143 calo, 63 calo từ chất béo, Tổng chất béo 7 gam (g), Chất béo bão hòa 2,5 gam, Cholesterol 15 miligam (mg), Natri 240 mg, Carbohydrate 15g, Chất xơ 3 gam, Protein 5 gam
- Tiền boa: Hãy bắt đầu bữa ăn của bạn với món "Garden Fresh Salad" đầy ắp để giúp giới hạn bản thân chỉ với hai hình vuông pizza.
Bánh hamburger nhỏ của McDonald Địa điểm trên toàn quốc
- (Khẩu phần: 3,5 ounce) 250 calo, 80 calo từ chất béo, tổng chất béo 9 gam, chất béo bão hòa 3,5 gam, Cholesterol 25mg, Natri 520mg, Carbohydrate 31 gam, Chất xơ 2 gam, Protein 12 gam
- Tiền boa: đây không phải là một món ít natri, vì vậy hãy lên kế hoạch cho các bữa ăn còn lại trong ngày của bạn cho phù hợp.
Taco "Fresco Crunchy" của Taco Bell Địa điểm trên toàn quốc
- (Khẩu phần: 92g) 140 calo, 70 calo từ chất béo, tổng chất béo 7g, chất béo bão hòa 2,5g, Cholesterol 13mg, Natri 300mg, Carbohydrate 14g, Chất xơ 3g, Protein 6g
- Tiền boa: Yêu cầu thêm salsa để có thêm chất dinh dưỡng.
Sandwich "Veggie Delight" của Subway, 6 '' Địa điểm trên toàn quốc
- 200 calo, Tổng chất béo 2g, Chất béo bão hòa 0g, Cholesterol 0mg, Natri 280mg, Carbohydrate 39g, Chất xơ 5g, Protein 9g
- Tiền boa: Tất cả 8 loại phụ kiện "Fresh Fit" 6 '' của Subway đều chứa không quá 55mg cholesterol, 265 calo và 6g tổng chất béo.
Wendy's "Junior Hamburger" Địa điểm trên toàn quốc
- 90 calo, Tổng chất béo 10g, Chất béo bão hòa 3,5g, Cholesterol 40mg, Natri 460mg, Carbohydrate 25g, Chất xơ 1g, Protein 13g
- Tiền boa: Từ "giòn" trong thực đơn thức ăn nhanh thường là từ mã của món chiên (có nghĩa là bạn không cần thêm chất béo và calo). Tránh thức ăn giòn và chọn các món nướng, hấp hoặc nướng. Lưu ý: đây không phải là món ít natri, vì vậy hãy lên kế hoạch cho các bữa ăn còn lại trong ngày của bạn cho phù hợp.
Một lời từ rất tốt
Một lịch trình bận rộn không có nghĩa là phá hoại kế hoạch ăn kiêng ít cholesterol của bạn. Lên kế hoạch trước, thêm các tính năng bổ sung lành mạnh và tận hưởng!
- Chia sẻ
- Lật