NộI Dung
- Kinh hoàng về giấc ngủ hoặc Kinh hoàng về đêm là gì?
- Kinh hoàng khi ngủ phổ biến như thế nào?
- Sử dụng Đánh thức theo lịch trình
- Sử dụng Thiết bị Giám hộ Giấc ngủ Lully
Kinh hoàng về giấc ngủ hoặc Kinh hoàng về đêm là gì?
Kinh hoàng khi ngủ là những giai đoạn trong đó một đứa trẻ đột nhiên bị đánh thức khỏi giấc ngủ sâu trong tình trạng la hét và bối rối. Đối với một người quan sát, nó có thể giống như một cơn giận dữ với việc khóc đi kèm với vẻ sợ hãi hoặc buồn bã. Nhiều triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Bắt vít thẳng đứng
- Mở mắt
- Sợ hãi hoặc hoảng sợ
- La hét
- Đang khóc
- Đổ mồ hôi
- Thở nhanh
- Nhịp tim nhanh
- Lú lẫn
- Thiếu nhớ lại
Những sự kiện này khác với những cơn ác mộng vì đứa trẻ không tỉnh táo và không tương tác bình thường, mặc dù có khả năng di chuyển. Thay vào đó, tiếng khóc không nguôi có thể kéo dài cho đến khi trẻ ngủ lại. Cố gắng đánh thức đứa trẻ có thể khiến tình trạng tồi tệ hơn. Những sự kiện thường không được đứa trẻ nhớ vào ngày hôm sau, điều này cũng giúp phân biệt nỗi sợ hãi khi ngủ với những cơn ác mộng.
Chứng kinh hoàng khi ngủ thường xảy ra vào một phần ba đầu tiên của đêm, thường là 3-4 giờ sau khi trẻ ngủ. Đây là khoảng thời gian trong đêm mà giấc ngủ sóng chậm xảy ra nhất. Đây là giai đoạn sâu nhất trong tất cả các giai đoạn của giấc ngủ và rất quan trọng đối với việc tiết ra hormone tăng trưởng. Giấc ngủ sâu có thể khiến trẻ khó đánh thức và có liên quan đến sự phát triển của chứng sợ ngủ.
Cũng cần phân biệt những cơn này với những cơn co giật xảy ra vào ban đêm khi mất ngủ. Có nhiều loại co giật một phần khác nhau ảnh hưởng đến thùy thái dương hoặc thùy trán của não, có thể xuất hiện tương tự như chứng kinh hoàng khi ngủ. Tuy nhiên, có một số đặc điểm phân biệt rõ ràng. Các cơn co giật thường rất nhanh (thường kéo dài từ 30 giây đến vài phút). Chúng xảy ra theo một khuôn mẫu, có nghĩa là chúng trông giống nhau mỗi lần chúng xuất hiện. Ngoài ra, các cơn co giật dễ xảy ra hơn ở trẻ lớn và người lớn.
Kinh hoàng khi ngủ phổ biến như thế nào?
Theo National Sleep Foundation, hơn bốn triệu trẻ em Hoa Kỳ mắc chứng kinh hoàng khi ngủ. Người ta ước tính rằng cứ 4 người thì có 1 người sẽ trải qua cơn kinh hoàng khi ngủ vào một thời điểm nào đó.
Mặc dù chứng sợ ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, chúng thường phát triển ở trẻ nhỏ hơn, thường là dưới 12 tuổi. Hầu hết trẻ em sẽ lớn hơn chúng khi chúng lớn lên. Con trai có thể bị ảnh hưởng phổ biến hơn.
Tần suất kinh hoàng ban đêm cũng khác nhau. Một số trẻ em có thể gặp chúng hiếm khi. Trẻ cũng có thể bị từng cơn thường xuyên, đôi khi xảy ra hàng đêm.
Sử dụng Đánh thức theo lịch trình
Tùy thuộc vào tần suất của chứng kinh hoàng ban đêm, bác sĩ có thể khuyên bạn chỉ cần đợi chúng tự giải quyết. Hầu hết thời gian, chứng sợ ngủ không cần điều trị. Có thể hữu ích nếu đảm bảo tổng thời gian ngủ đủ, đủ giờ vào ban đêm và giữ giấc ngủ ngắn khi cần thiết. Nếu có một căng thẳng ban ngày có thể xác định được, điều này cần được giải quyết. Ngoài ra, các rối loạn giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ nên được xác định bằng một nghiên cứu về giấc ngủ và được điều trị khi cần thiết.
Khi chứng khó ngủ kéo dài, bất chấp sự cố gắng hết sức của cha mẹ, có thể cần phải xem xét các phương pháp điều trị khác. Những sự việc gây rối này có thể gây căng thẳng cho cả gia đình và góp phần làm cho những người khác trong gia đình mất ngủ. Điều này có thể trở nên trầm trọng hơn khi trẻ ở chung phòng với anh chị em của chúng.
Trước đây, người ta đã khuyến cáo rằng thức giấc theo lịch trình làm gián đoạn mô hình giấc ngủ sóng chậm vào đầu đêm có thể hữu ích. Chia tay giấc ngủ này 15-30 phút trước khi cơn kinh hoàng thường xảy ra có thể ngăn chặn các đợt ngủ mà không để lại hậu quả đáng kể, nhưng nó có thể quá nặng nề. Mặc dù những lần thức tỉnh này dần dần có thể bị ngừng, nhưng thời gian của việc này có thể khó xác định. May mắn thay, một thiết bị thông minh mới có sẵn có thể giúp ích.
Sử dụng Thiết bị Giám hộ Giấc ngủ Lully
Được phát triển tại Đại học Stanford, thiết bị Lully Sleep Guardian đã được chứng minh là có thể giảm tần suất chứng sợ giấc ngủ ở trẻ em từ 2 đến 9 tuổi. Có kích thước bằng một quả bóng khúc côn cầu, thiết bị hỗ trợ răng xanh không dây tương tác với một ứng dụng được liên kết. Nó được đặt dưới nệm của trẻ và rung nhẹ trong 3 phút để làm gián đoạn giấc ngủ sóng chậm. Điều này có thể giúp trẻ không phát triển chứng sợ hãi ban đêm.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp điều trị này có thể hiệu quả. Người ta ước tính giảm 80% các cơn kinh hoàng khi ngủ. Những kết quả này có thể được nhìn thấy trong tuần đầu tiên và hầu hết các lợi ích xảy ra trong 4 tuần đầu tiên.
Mặc dù nguy cơ tác dụng phụ là nhỏ, nhưng người ta có thể lo lắng về tác động làm phiền giấc ngủ sâu này. Có vẻ như trẻ em duy trì giấc ngủ lành mạnh. Họ được lưu ý là buồn ngủ hoặc bị ảnh hưởng khác vào ban ngày. Không có tác động tiêu cực đến tăng trưởng dài hạn được báo cáo.
Một nhược điểm tiềm ẩn có thể là chi phí: tính đến năm 2017, Lully Sleep Guardian cơ bản có giá 129 đô la và Lully Sleep Guardian 2 có giá 199 đô la.
Nếu bạn quan tâm đến việc điều trị chứng khó ngủ của con mình, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về nhu cầu đánh giá thêm và các lựa chọn điều trị hiệu quả nhất trong tình huống của bạn. Sự hỗ trợ này có thể hữu ích để phối hợp việc sử dụng Lully cho con bạn và giúp bạn quyết định khi nào có thể ngừng liệu pháp.