NộI Dung
Mối quan hệ giữa ánh sáng và chứng đau nửa đầu rất phức tạp. Đèn sáng có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau nửa đầu, và việc chán ghét ánh sáng rất phổ biến trong cơn đau nửa đầu. Bằng chứng cho thấy rằng các ánh sáng màu khác nhau ảnh hưởng khác nhau đến chứng đau nửa đầu. Và trong một số trường hợp, như với liệu pháp ánh sáng, hiệu quả thực sự có thể có lợi.Là một chiến lược được sử dụng để làm giảm rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) và các vấn đề về giấc ngủ, liệu pháp ánh sáng là một phương pháp tiếp cận an toàn và rẻ tiền, có thể kết hợp với các thói quen lối sống và phương pháp điều trị y tế khác để làm dịu chứng đau nửa đầu.
Hiểu được sự khác biệt giữa các tia sáng màu và ảnh hưởng của chúng đối với chứng đau nửa đầu có thể là chìa khóa để làm sáng tỏ cách liệu pháp ánh sáng có thể hoạt động trong việc giảm bớt tình trạng này.
Liệu pháp hộp ánh sáng để có giấc ngủ và tâm trạng tốt hơnNhạy cảm ánh sáng và Chứng đau nửa đầu
Chứng sợ ám ảnh, hiện tượng tăng nhạy cảm với hoặc không thích ánh sáng, ảnh hưởng đến hầu hết những người bị đau nửa đầu. Khi bị đau nửa đầu, bạn có thể cảm thấy rằng đèn sáng hơn thực tế. Ánh sáng chói có thể khiến bạn cảm thấy đau mắt và theo bản năng, bạn có thể nheo mắt, đeo kính râm hoặc đưa tay lên trên mắt để tạo bóng râm.
Mặc dù nó thường không gây suy nhược như cơn đau nửa đầu thực sự, nhưng chứng sợ ánh sáng có thể hạn chế khả năng hoạt động và tương tác của bạn với người khác. Nếu bạn gặp phải triệu chứng này, bạn có thể nhận thấy rằng bạn tìm kiếm sự thoải mái trong bóng tối cho đến khi chứng đau nửa đầu thuyên giảm.
Thông thường, tiếp xúc với ánh sáng chói trong cơn đau nửa đầu có thể làm trầm trọng thêm cơn đau nửa đầu. Các nhà nghiên cứu tin rằng các thụ thể trên võng mạc của mắt (gọi là cơ quan thụ cảm ánh sáng) phát hiện ánh sáng và truyền tín hiệu đến vỏ não của não, nơi cảm nhận cơn đau nửa đầu.
Các hiệu ứng khác nhau của các tia sáng
Các tia sáng có màu đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm và tím. Khi tất cả các tia này kết hợp với nhau (như trong ánh sáng mặt trời), chúng tạo ra ánh sáng trắng. Hai màu đặc biệt-xanh lam và xanh lục-được quan tâm đặc biệt khi đề cập đến việc ngăn ngừa và điều trị chứng đau nửa đầu.
Đèn xanh
Ánh sáng xanh lam có bước sóng ngắn hơn và nhiều năng lượng hơn các tia sáng khác. Nó thường là một thành phần lớn của ánh sáng trắng.
Nguồn ánh sáng xanh bao gồm ánh sáng mặt trời, điện thoại di động, màn hình máy tính, màn hình máy tính bảng, ti vi LED màn hình phẳng, đèn LED và bóng đèn huỳnh quang compact. Nói cách khác, ánh sáng xanh có ở khắp mọi nơi.
Các cơ quan cảm quang nhạy cảm nhất với ánh sáng xanh, đó là lý do tại sao các nhà khoa học tin rằng tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể làm trầm trọng thêm cơn đau nửa đầu.
Tất nhiên, đây chỉ là một trong những nguyên nhân có thể gây ra chứng đau nửa đầu của bạn, nhưng nó thường là lý do tại sao một số người đau nửa đầu trải qua các đợt trong môi trường làm việc mà họ nhìn chằm chằm vào màn hình cả ngày.
Đèn xanh
Ánh sáng xanh lục không kích hoạt các đường dẫn của võng mạc nhiều như ánh sáng xanh lam hoặc các tia sáng khác, do đó ít có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu. Hơn nữa, bạn ít có khả năng bị ác cảm hoặc nhạy cảm với ánh sáng xanh trong cơn đau nửa đầu.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy đèn màu trắng, xanh lam, hổ phách và đỏ làm trầm trọng thêm chứng đau đầu ở 80% số người tham gia, trong khi ánh sáng xanh lục làm trầm trọng thêm chứng đau đầu ở 40%. Và trong khi các màu khác của ánh sáng kích hoạt đau đầu ở 18 phần trăm người tham gia, ánh sáng xanh gây ra đau đầu ở 3 phần trăm.
Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2016 cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh làm giảm đáng kể độ nhạy sáng ở một nhóm nhỏ những người đau nửa đầu. Trong số những người tham gia, gần 80% cho biết đau đầu dữ dội hơn khi tiếp xúc với ánh sáng màu, trừ màu xanh lá cây. Trên thực tế, khoảng 20% đã giảm cường độ đau đầu khi tiếp xúc với ánh sáng xanh.
Nếu bạn đang xem xét liệu pháp ánh sáng cho chứng đau nửa đầu, rối loạn cảm xúc theo mùa hoặc một tình trạng khác, sẽ hữu ích khi biết rằng ánh sáng xanh là màu ít có khả năng làm trầm trọng hơn hoặc gây ra cơn đau nửa đầu và thậm chí có thể làm dịu cơn đau nửa đầu.
Một lời từ rất tốt
Các chiến lược lối sống để kiểm soát chứng đau nửa đầu của bạn - trong trường hợp này, tránh hoặc sử dụng nhiều loại ánh sáng nhất định có thể là những cách tiếp cận hữu ích giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.Mặc dù liệu pháp ánh sáng có thể bổ sung cho các liệu pháp điều trị chứng đau nửa đầu truyền thống, nhưng vẫn cần có những nghiên cứu lớn hơn, đặc biệt là những nghiên cứu sử dụng các thiết bị phát ra ánh sáng xanh đặc biệt và / hoặc chặn ánh sáng xanh. Điều đó nói rằng, liệu pháp ánh sáng không tốn kém và đơn giản, vì vậy bạn có thể cân nhắc thử.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn