NộI Dung
Các triệu chứng đau cơ xơ hóa buổi sáng của bạn có bao gồm kiệt sức, cứng khớp, đau nhức và có thể có bọng mắt ở bàn tay và bàn chân hoặc quanh mắt không? Bạn không cô đơn. Đây là một phần của các triệu chứng buổi sáng mà rất nhiều người trong chúng ta gặp phải.Không phải tất cả mọi người bị đau cơ xơ hóa đều có những triệu chứng buổi sáng này nhưng chúng khá phổ biến. Đây là một trong những lĩnh vực mà nghiên cứu y học vẫn chưa giải thích, vì vậy chúng tôi không thể nói tại sao chúng tôi lại mắc phải chúng. Chúng tôi cũng không biết nhiều về cách giảm bớt chúng, ngoài những gì chúng tôi học được qua quá trình thử và sai.
Kiệt sức buổi sáng
Thật đơn giản để tóm tắt lý do tại sao chúng ta kiệt sức đầu tiên vào buổi sáng khi những người khỏe mạnh cảm thấy sảng khoái và tràn đầy sinh lực - chúng ta không ngủ ngon.
Đau cơ xơ hóa có liên quan đến nhiều chứng rối loạn giấc ngủ, bao gồm:
- Mất ngủ
- Khó thở khi ngủ
- Hội chứng chân không yên
- Nghiến răng (nghiến răng)
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một số người trong chúng ta có những kiểu ngủ bất thường làm gián đoạn giấc ngủ sâu cũng như giấc ngủ thường không ngon giấc.
Bất cứ ai trong số những vấn đề này đều có thể khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau. Nếu bạn kết hợp nhiều loại trong số chúng với nhau, bạn càng khó có được giấc ngủ ngon.
Sau đó, bạn thêm các triệu chứng đau cơ xơ hóa khác vào phương trình. Đau chắc chắn có thể khiến chúng ta tỉnh táo hoặc đánh thức chúng ta theo định kỳ. Lo lắng khiến bạn khó thư giãn. Nhạy cảm với tiếng ồn và ánh sáng có thể làm cho những điều tưởng như nhỏ nhặt khiến chúng ta tỉnh táo, có thể dẫn đến một lượng adrenaline lớn.
Đối với những người trong chúng ta bị loại đau được gọi là chứng dị ứng, ngay cả việc chải khăn trải giường lên da hoặc nếp nhăn trên bộ đồ ngủ của bạn cũng có thể gây ra cơn đau nhức nhối. Một số người gọi đau cơ xơ hóa là hội chứng "công chúa và hạt đậu" bởi vì, vâng , chúng tôi cảm thấy những điều nhỏ nhất.
Rất nhiều người bị tình trạng này phàn nàn rằng họ quá nóng và / hoặc đổ mồ hôi để ngủ ngon. Chứng nhạy cảm với nhiệt độ thường gặp trong chứng rối loạn này chứ không chỉ nhạy cảm với nhiệt. Một bàn tay thò ra khỏi vỏ bọc có thể bị lạnh đến mức khó chịu hoặc thậm chí đau dữ dội và chúng ta có thể mất nhiều thời gian để làm ấm. Chúng ta cũng dễ bị đổ mồ hôi nhiều.
Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể đề nghị một nghiên cứu về giấc ngủ để chẩn đoán rối loạn giấc ngủ. Các phát hiện có thể dẫn đến các phương pháp điều trị như thuốc hoặc máy CPAP cho chứng ngưng thở khi ngủ, hoặc đề xuất thay đổi lối sống để cải thiện giấc ngủ. Kiểm soát cơn đau và điều trị lo âu cũng có thể là một phần quan trọng giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cứng khớp buổi sáng
Khá bình thường khi chúng ta thức dậy với cảm giác căng cứng và đau nhức khắp người hoặc khó đứng thẳng trong một lúc.
Đối với nhiều người trong chúng ta, cơn đau nhức có xu hướng khác với những cơn đau do đau cơ xơ hóa khác. Nó thường giống như cơn đau cơ mà một người khỏe mạnh sẽ cảm thấy vào ngày sau khi hoạt động thực sự gắng sức hoặc có thể là một tai nạn xe hơi nhỏ.
Không rõ tại sao cơ thể chúng ta lại như thế này vào buổi sáng. Mặc dù chúng ta có thể cảm thấy khá ít vận động trong hầu hết thời gian, nhưng những người theo dõi chúng ta thường nói rằng chúng ta bồn chồn. Điều gì xảy ra là vị trí của chúng ta khiến một thứ gì đó bắt đầu bị tổn thương, vì vậy chúng ta sẽ thay đổi một chút. Sau đó, một cái gì đó khác bắt đầu gây tổn thương, vì vậy chúng tôi lại thay đổi. Có thể là chúng ta căng cứng vào buổi sáng vì chúng ta đã không di chuyển đủ cả đêm.
Một số người thấy giảm đau nhức buổi sáng bằng cách tắm nước nóng, có thể với muối Epsom, trước khi đi ngủ. Những người khác thử yoga đơn giản hoặc các động tác kéo giãn khác trước khi ngủ hoặc trước khi ra khỏi giường. Thuốc giảm đau hoặc ngủ cũng có thể hữu ích. Hỏi ý kiến bác sĩ và nói về những điều bạn muốn thử để đảm bảo chúng an toàn.
Bọng mắt buổi sáng
Một số người trong chúng ta thức dậy với bọng mắt ở bàn tay và bàn chân hoặc xung quanh mắt. Một lần nữa, chúng tôi không thể nói chắc chắn tại sao.
Bọng mắt thường được cho là kết quả của chất lỏng dư thừa, không phải do viêm. (Tuy nhiên, một số trường hợp đau cơ xơ hóa có thể liên quan đến viêm.)
Đôi khi bọng mắt không gây ra vấn đề gì, nhưng nó có thể gây khó chịu hoặc đau đớn. Các vấn đề thường gặp bao gồm đau khi đè nặng lên bàn chân sưng húp vào buổi sáng hoặc sự vụng về do các ngón tay tạm thời mất đi sự khéo léo. Dùng tay sưng húp để trang điểm cho đôi mắt sưng húp chắc chắn cũng là một thử thách!
Đôi khi, mọi người nói rằng ăn các loại thực phẩm như dưa chuột sẽ giúp giảm ứ nước. Những người khác nói rằng họ được giúp đỡ bằng liệu pháp xoa bóp, đặc biệt là một loại xoa bóp cụ thể được gọi là dẫn lưu bạch huyết bằng tay. Một lần nữa, mỗi chúng ta phải tìm ra điều gì phù hợp nhất với mình.
Làm thế nào để thoát dịch bạch huyết có thể giảm đau và sưngMột số loại thuốc cũng gây ra bọng mắt, vì vậy hãy lưu ý các tác dụng phụ có thể xảy ra và thảo luận với bác sĩ.
Hướng dẫn thảo luận với bác sĩ về đau cơ xơ hóa
Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt câu hỏi phù hợp.
Một lời từ rất tốt
Mặc dù những triệu chứng này có thể gây ra vấn đề khi thức dậy vào buổi sáng, nhưng chúng thường không phải là một trong những triệu chứng tồi tệ nhất của đau cơ xơ hóa. Ngoài ra, chúng được gọi là các triệu chứng vào buổi sáng vì một lý do - chúng thường rõ ràng hơn khi ngày trôi qua.