NộI Dung
Đôi khi bạn có cơ bắp bị thắt chặt và không thư giãn cho dù bạn làm gì không? Đó được gọi là chứng co thắt cơ và rất nhiều người bị đau cơ xơ hóa gặp phải vấn đề này. Trên thực tế, một số nhà nghiên cứu coi đây là nguyên nhân chính gây ra cơn đau của chúng ta.Co thắt khác với co giật cơ, ngắn và thường không đau. Khi cơ co thắt, nó sẽ siết chặt và giữ nguyên như vậy.
Co thắt có thể gây đau đớn cho bất kỳ ai và chúng còn tồi tệ hơn đối với những người bị đau cơ xơ hóa vì một triệu chứng gọi là hyperalgesia, đây là tên gọi cách hệ thống thần kinh của chúng ta khuếch đại tín hiệu đau.
Nguyên nhân nào gây ra co thắt cơ?
Chúng tôi không có nhiều nghiên cứu về lý do tại sao co thắt cơ có liên quan đến đau cơ xơ hóa. Tuy nhiên, ít nhất một nghiên cứu (Ge) cho rằng sự co thắt của chúng ta là do các điểm kích hoạt cơ thể gây ra.
Điểm kích hoạt Myofascial (TrP) là các dải mô mềm hình thành khi chấn thương mô mềm (như bong gân hoặc căng cơ) không lành lại đúng cách. Một tình trạng được gọi là hội chứng đau myofascial (MPS) có thể phát triển ở một người có nhiều điểm kích hoạt hoạt động. MPS cực kỳ phổ biến ở những người bị đau cơ xơ hóa và một số bác sĩ tin rằng họ thực sự có cùng một tình trạng.
TrP có cảm giác như những nốt cứng dưới da và thường có kích thước bằng cục tẩy bút chì. Bạn sẽ cảm thấy đau khi ấn vào chúng. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn là TrP gây ra cơn đau quy đầu, tức là cơn đau ở một vùng khác trên cơ thể bạn. Ví dụ, TrP trên cơ chạy dọc bên cổ có thể gây đau trên đỉnh đầu cũng như cảm giác đau xoang dưới mắt.
Trong nghiên cứu Ge, các nhà nghiên cứu đã có thể tái tạo cơn đau cơ do đau cơ xơ hóa - những cơn đau dường như ngẫu nhiên xuất hiện ở những nơi không có gì sai với các mô bằng cách thao tác với TrP. Họ kết luận rằng TrP gây ra co thắt cơ, nguyên nhân chủ yếu gây ra đau cơ xơ. đau đớn.
Tất nhiên, một nghiên cứu đơn lẻ không bao giờ kết luận được. Sự co thắt cơ của chúng ta cũng có thể do những nguyên nhân khác, chẳng hạn như thần kinh hoạt động quá mức, thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc bất kỳ nguyên nhân nào khác.
"Tại sao" đằng sau cơn đau cơ của bạnĐiều trị co thắt cơ
Chứng co thắt cơ có thể khó loại bỏ, vì vậy, may mắn thay, chúng ta có rất nhiều lựa chọn.
Những điều bạn có thể thử tại nhà bao gồm:
- Nhiệt, đá hoặc xen kẽ giữa hai
- Thuốc giảm đau tại chỗ như Aspercreme, Tiger Balm hoặc BioFreeze
- Thư giãn / thiền định
- Kéo căng / yoga nhẹ nhàng
- Tắm muối Epsom
- Tự xoa bóp
- Nghỉ ngơi
Về mặt dinh dưỡng, một số thứ được cho là giúp giảm đau cơ. Mặc dù chúng thường chưa được nghiên cứu cụ thể cho chứng đau cơ xơ hóa, nhưng các loại thực phẩm và chất bổ sung có thể giúp bao gồm:
- Magie và axit malic (riêng biệt hoặc cùng nhau, như magie malat)
- Thực phẩm giàu kali như chà là, chuối, mơ, dưa đỏ, bưởi, đậu Hà Lan, đậu, khoai tây, cá và gan bò
- Canxi (vì tế bào cần gấp đôi lượng canxi để làm giãn cơ so với để thắt chặt cơ bắp)
- Vitamin D (có xu hướng bị thiếu trong bệnh đau cơ xơ hóa.)
Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cũng có nhiều công cụ giúp thư giãn các cơ bị căng, chẳng hạn như:
- Tiêm điểm kích hoạt
- Châm cứu (là một trong những phương pháp điều trị ưu tiên cho TrPs)
- Liệu pháp mát-xa, trị liệu thần kinh cột sống và các liệu pháp thủ công khác
- Vật lý trị liệu
- Thuốc chống viêm theo toa và thuốc giãn cơ
Một nghiên cứu năm 2002 (Gur) cho rằng liệu pháp laser mức độ thấp có thể giúp giảm bớt tình trạng co thắt cơ và cơn đau mà chúng gây ra trong bệnh đau cơ xơ hóa. tại tác động đến co thắt cơ.
Thay đổi lối sống
Bạn cũng có thể thay đổi lối sống của mình để giúp giảm bớt hoặc tránh co thắt cơ. Chúng có thể bao gồm:
- Làm cho máy trạm của bạn trở nên tiện dụng hơn
- Cải thiện tư thế của bạn
- Thay đổi vị trí hoặc cách bạn ngồi để xem TV
- Tìm một chiếc gối hỗ trợ bạn tốt hơn
- Mang giày hoặc đế lót tốt
Nó có thể trả tiền để thực sự kiểm tra thói quen của bạn và xem những việc bạn làm có thể làm nặng thêm cơ bắp của bạn và thực hiện những thay đổi đơn giản. Nếu bạn cần giúp cố định tư thế, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về vật lý trị liệu.