NộI Dung
- Chuỗi động học: Một ví dụ sống động
- Chuỗi động học trên
- Chuỗi động học dưới
- Mở chuỗi động học
- Chuỗi động học đã đóng
Khái niệm cơ bản mà hầu hết mọi người đều quen thuộc trong một bài hát cổ: xương hông nối với xương đùi, xương đùi nối với xương đầu gối, v.v.
Khi bạn di chuyển một trong những xương đó, nó sẽ tạo ra một số loại chuyển động hoặc tác động lớn hoặc nhỏ ở các xương liền kề, lân cận và đôi khi thậm chí không phải ở gần đó (và các cơ và mô liên kết tương tác với chúng).
Điều này xảy ra như một phản ứng dây chuyền. Y học đã mượn thuật ngữ kỹ thuật chuỗi động học để mô tả tập hợp các chuyển động liên kết này.
Khái niệm về chuỗi động học áp dụng cho cơ thể con người lần đầu tiên được đưa ra vào năm 1955 bởi Tiến sĩ Arthru Steindler dựa trên lý thuyết của kỹ sư cơ khí Franz Reuleaux.
Chuỗi động học: Một ví dụ sống động
Để có một ví dụ thực tế về chuỗi động học đang hoạt động, hãy nghĩ về những gì sẽ xảy ra khi bạn đi bộ:
- Bạn bước về phía trước bằng chân phải.
- Điều đó làm cho xương chậu của bạn xoay về phía trước ở bên phải và lùi về phía bên trái.
- Vì xương chậu là một phần của thân cây, nên thân cây cũng tự động di chuyển về phía trước.
- Cột sống của bạn quay về phía chân phải và xương chậu khi chúng mở rộng về phía trước, điều này cho phép bạn tiếp tục hướng về phía trước khi đi bộ và xem mình đang đi đâu.
Mỗi chuyển động này gây ra động tác khác. Một số phản ứng là tự động, chẳng hạn như # 2, trong khi những phản ứng khác là phản xạ, chẳng hạn như # 4.
Một chuỗi động học có thể được mô tả là trên hoặc dưới. Bài tập chuỗi động năng có dạng mở hoặc dạng đóng.
Chuỗi động học trên
Chuỗi động học trên bao gồm:
- Ngón tay
- Cổ tay
- Cẳng tay
- Khuỷu tay
- Cánh tay trên
- Đôi vai
- Bả vai
- Cột sống
Chuỗi động học dưới
Chuỗi động học dưới bao gồm:
- Ngón chân
- Đôi chân
- Mắt cá chân
- Cẳng chân
- Đầu gối
- Chân trên
- Hông
- Xương chậu
- Xương sống
Mở chuỗi động học
Chuỗi động học được coi là "mở" khi phần cơ thể bạn đang di chuyển (thường là một chi) bị lỏng trong không gian. Nói cách khác, bàn tay hoặc bàn chân được tự do di chuyển và không đè lên bề mặt. Điều này cho phép một cơ hoặc nhóm cơ hoạt động riêng lẻ.
Các ví dụ phổ biến về chuyển động của chuỗi động học mở bao gồm:
- Cuộn tròn bắp tay hoặc chân
- Bàn ép
- Nâng cánh tay qua đầu khi ngồi trên ghế
- Nâng một chân khi nằm ngửa
- Vẫy tay
- Mở rộng chân dưới khỏi đầu gối khi ngồi
Nét đặc trưng
Các bài tập chuỗi động học mở có một số điểm chung.
- Chúng thường có đặc điểm là quay ở khớp chính, mặc dù lăn và các dạng chuyển động khác cũng có thể xảy ra.
- Thông thường, mỗi lần chỉ có một đoạn di chuyển (ví dụ, trong khi duỗi thẳng chân dưới khỏi đầu gối, chân dưới di chuyển nhưng chân trên vẫn đứng yên.)
- Chỉ các cơ liên quan đến một khớp được tham gia.
Liên quan lâm sàng
Các bài tập chuỗi động học mở có thể được sử dụng để cải thiện sức mạnh và chức năng của một cơ hoặc nhóm cơ riêng biệt.
Điều này có thể có lợi sớm trong một chương trình phục hồi chức năng hoặc khi cải thiện thẩm mỹ, chẳng hạn như đối với một vận động viên thể hình. Tuy nhiên, các bài tập chuỗi động học kín có thể có lợi hơn trong một số trường hợp.
Chuỗi động học đã đóng
Chuỗi động học được coi là "đóng" khi phần cơ thể bạn đang sử dụng (một lần nữa, thường là cánh tay hoặc chân) được cố định trên một bề mặt cứng, không ngừng.
Ví dụ: khi phần cơ thể bị ép vào tường hoặc sàn, lực cản sẽ được truyền ngược trở lại thân cây của bạn. Các bộ phận cơ thể mà lực cản di chuyển qua đó tạo nên các thành phần của chuỗi cho chuyển động hoặc bài tập cụ thể đó.
Ví dụ về bài tập chuỗi động học kín bao gồm:
- Yoga mèo bò căng
- Cầu hông
- Ngồi xổm
- Đột kích
- Trượt tường
- Đẩy mạnh
- Kéo lên
Nét đặc trưng
Đặc điểm của bài tập chuỗi động năng kín bao gồm:
- Mô hình ứng suất tuyến tính
- Chuyển động xảy ra ở nhiều khớp và trục nhiều khớp
- Chuyển động đồng thời của nhiều hơn một đoạn
- Thúc đẩy sự ổn định chung
Bởi vì nhiều phân đoạn đang chuyển động, nhiều cơ co lại cùng lúc để ổn định và kiểm soát chuyển động trên nhiều khớp.
Liên quan lâm sàng
Các chuyển động chuỗi động học khép kín thường được sử dụng để tăng cường các cơ cốt lõi và ổn định tư thế. Lợi ích của các bài tập chuỗi động học khép kín là các chuyển động mà chúng thúc đẩy thường liên quan tốt hơn đến các hoạt động của cuộc sống hàng ngày, vì vậy chúng được coi là "chức năng" hơn.
Đôi khi, trong phục hồi chức năng, một người sẽ sử dụng các bài tập chuỗi mở để củng cố một khu vực bị cô lập, sau đó chuyển sang các bài tập chuỗi khép kín.
Tăng cường cốt lõi của bạn