NộI Dung
Khoảng 33% phụ nữ Mỹ sẽ chết vì bệnh tim, đây là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nước này, thậm chí cao hơn cả ung thư. Một số yếu tố có thể khiến phụ nữ có nguy cơ gia tăng bệnh tim mạch bao gồm béo phì, chế độ ăn uống nghèo nàn, ít vận động, hút thuốc và uống nhiều rượu.Các yếu tố nguy cơ tim mạch đối với PCOS
Có PCOS làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng liên quan đến tim của phụ nữ.
Điều này là do mức insulin cao hơn có liên quan đến PCOS và được biết là làm tăng nguy cơ tăng chất béo trung tính, nồng độ lipoprotein mật độ cao (HDL) thấp, cholesterol cao, huyết áp và xơ vữa động mạch. Những tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Tăng huyết áp
Tăng huyết áp, hoặc huyết áp cao, là một tình trạng âm thầm, đó là lý do tại sao nhiều người thậm chí không biết mình có bị huyết áp cao hay không. Huyết áp là thước đo lực của máu di chuyển qua các mạch máu. Khi tăng cao, huyết áp có thể chỉ ra rằng tim đang hoạt động khó khăn hơn để lưu thông máu. Nguyên nhân có thể do thành mạch máu bị cứng do tích tụ mảng bám hoặc xơ vữa động mạch.
Kháng insulin, tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ, lối sống ít vận động, hút thuốc và béo phì cũng có liên quan đến việc tăng huyết áp.
Mức Cholesterol bất thường
Có PCOS có thể khiến bạn có nguy cơ bị tăng mức cholesterol và chất béo trung tính cũng như mức HDL (cholesterol “tốt”) thấp. Cholesterol được tạo ra trong cơ thể của chúng ta và bị ảnh hưởng bởi những gì chúng ta ăn hàng ngày.
Mức cholesterol tăng cao là một trong những yếu tố xác định của hội chứng chuyển hóa. Có cholesterol cao, HDL thấp hoặc chất béo trung tính cao làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Xơ vữa động mạch
Xơ vữa động mạch là sự tích tụ của các mảng cứng, chất béo trong động mạch. Điều này có thể làm hỏng các mạch máu và cản trở lưu lượng máu bình thường đi khắp cơ thể.
Nếu không có đủ lưu lượng máu vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các chi và các cơ quan thiết yếu của cơ thể, tổn thương nghiêm trọng có thể xảy ra.
Giảm rủi ro
Vì vậy, bạn có thể làm gì để giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch sau này trong cuộc sống? Bước đầu tiên là kiểm tra huyết áp và cholesterol định kỳ và nói chuyện với bác sĩ về các yếu tố nguy cơ của bạn.
Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục. Giảm lượng chất béo bão hòa và muối ăn vào là điều quan trọng. Nguồn chất béo bão hòa thường bao gồm các sản phẩm động vật như thịt đỏ, thịt gia cầm đã qua chế biến và bơ. Thay vào đó, hãy thay thế chất béo bão hòa bằng các nguồn chất béo không bão hòa như dầu ô liu, quả hạch, hạt và quả bơ.
Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả, có chứa chất xơ và dinh dưỡng thực vật, cũng rất quan trọng.
Ngoài ra, bao gồm 2 gam stanol thực vật mỗi ngày đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Giảm cân, tăng cường hoạt động hoặc tập thể dục và bỏ hút thuốc là tất cả những biện pháp can thiệp kết hợp với nhau để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.