NộI Dung
- Tập thể dục có lợi
- Các Kỹ Thuật Bảo Vệ Khớp Giảm Các Triệu Chứng
- Cơ học cơ thể thích hợp là quan trọng
- Nhiệt hoặc nước đá có thể làm giảm đau và viêm
- Các thiết bị hỗ trợ giúp các công việc hàng ngày trở nên ít thách thức hơn
- Tiết kiệm năng lượng là chìa khóa để kiểm soát cơn đau
Bác sĩ và nhà vật lý trị liệu của bệnh nhân làm việc cùng nhau để xác định mục tiêu cho vật lý trị liệu. Đầu vào của bệnh nhân cũng cần thiết, để thiết lập các ưu tiên của họ - nói cách khác, những gì bệnh nhân cảm thấy mình có thể làm được. Cùng nhau, nhà trị liệu vật lý và bệnh nhân hướng tới những gì có thể đạt được trên thực tế.
Tình trạng của các khớp của bệnh nhân (bao gồm sức mạnh, tính linh hoạt và sự biến dạng), cũng như sức mạnh cơ bắp, sức bền thể chất và sự cân bằng phải được xem xét khi xây dựng kế hoạch điều trị vật lý trị liệu. Những yếu tố này thường được gọi là "hoạt động của cuộc sống hàng ngày", hoặc ADLs. Bằng cách đặt mục tiêu và chăm chỉ tập vật lý trị liệu, bệnh nhân thường có thể cải thiện chức năng thể chất (tăng cường khả năng thực hiện các hoạt động sống hàng ngày).
Tập thể dục có lợi
Một kế hoạch tập thể dục thích hợp có thể giảm đau và cứng khớp đồng thời cải thiện sức mạnh cơ bắp, tính linh hoạt của khớp, khả năng giữ thăng bằng, phối hợp và độ bền. Bài tập thích hợp là gì? Một chương trình tập luyện có cân nhắc đến những hạn chế về thể chất và có kế hoạch cải thiện dần dần là phù hợp. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể đánh giá từng bệnh nhân và dạy bệnh nhân cách thực hiện các bài tập vận động đa dạng, bài tập tăng cường sức mạnh và bài tập aerobic.
Các Kỹ Thuật Bảo Vệ Khớp Giảm Các Triệu Chứng
Bảo vệ khớp rất quan trọng để cải thiện khả năng vận động của khớp và giảm nguy cơ biến dạng khớp. Điều quan trọng là tránh căng thẳng không cần thiết và căng thẳng trên các khớp. Để giảm căng thẳng cho khớp, người bệnh nên cố gắng duy trì hoặc cải thiện sức mạnh của cơ.Bệnh nhân cần lưu ý về vị trí cơ thể khi di chuyển.
Điều quan trọng là không hoạt động quá sức, đi lại trước khi trở nên quá cứng và sử dụng các thiết bị hỗ trợ và thiết bị thích ứng. Điều quan trọng không kém đối với bệnh nhân là duy trì hoặc cải thiện tính linh hoạt cùng với sức mạnh cơ bắp, để bảo vệ các khớp xương. Bệnh nhân có thể làm rất nhiều điều để bảo vệ xương khớp của mình - hầu hết đó là lẽ thường.
Cơ học cơ thể thích hợp là quan trọng
Cơ học cơ thể đề cập đến cách một người di chuyển. Tư thế cơ thể đúng giúp giảm đau khớp và cơ, căng thẳng và căng thẳng trên khớp và nguy cơ chấn thương. Mọi người nên có ý thức về chuyển động của họ khi họ đi, ngồi, đứng, nhấc, với tay và thậm chí cả khi ngủ! Tư thế tốt và căn chỉnh phù hợp là điều cần thiết. Một nhà trị liệu vật lý có thể giúp cải thiện nhận thức về cơ học cơ thể thích hợp.
Nhiệt hoặc nước đá có thể làm giảm đau và viêm
Chườm nóng hoặc nước đá có thể làm dịu và giảm cảm giác khó chịu do đau khớp hoặc đau nhức cơ bắp. Bệnh nhân thường hỏi loại nào tốt hơn - chườm nóng hay chườm đá. Phần lớn, nó phụ thuộc vào loại viêm khớp cũng như các khớp hoặc cơ có triệu chứng (đau, sưng hoặc viêm). Một số bệnh nhân thích nhiệt hơn đá hoặc ngược lại. Một nhà trị liệu vật lý có thể giúp từng bệnh nhân khám phá ra cách nào hiệu quả hơn.
Các thiết bị hỗ trợ giúp các công việc hàng ngày trở nên ít thách thức hơn
Viêm khớp gây ra đau khớp, yếu cơ, hạn chế phạm vi chuyển động và biến dạng khớp trong một số trường hợp. Với cử động bị hạn chế và đau khi cử động - các công việc đơn giản trở nên khó khăn hơn. Có nhiều thiết bị trợ giúp được thiết kế đặc biệt để bù lại phạm vi chuyển động bị mất và tăng cường bảo vệ khớp. Nhà trị liệu vật lý và nhà trị liệu nghề nghiệp giúp bệnh nhân xác định các hoạt động khó khăn nhất và giúp tìm ra giải pháp. Các thiết bị trợ giúp luôn có sẵn để trợ giúp hầu hết mọi hoạt động của cuộc sống hàng ngày.
Tiết kiệm năng lượng là chìa khóa để kiểm soát cơn đau
Các hoạt động quá sức có thể khiến bệnh nhân cảm thấy bị "tiêu". Đau, cứng, mệt - tất cả đều tăng khi hoạt động không cân bằng với nghỉ ngơi. Một bệnh nhân phải nhận thức được điều gì là "quá nhiều" và học cách dừng lại trước khi đạt đến điểm đó. Đau là một tín hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn. Một nhà trị liệu vật lý có thể giúp bệnh nhân xác định các giới hạn của họ và điều chỉnh tốc độ các hoạt động của họ một cách có ý thức.