NộI Dung
- Sự thật về ngã
- Giảm nguy cơ té ngã
- Phòng tránh té ngã tại nhà
- Cân bằng và ngã ở người lớn tuổi
- Khi nào nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn
Mỗi năm, hàng triệu người lớn bị ngã dẫn đến chấn thương và phải vào phòng cấp cứu. Nhiều trường hợp té ngã và chấn thương có thể được ngăn ngừa. Hầu hết tất cả các vụ ngã đều xảy ra ở nhà. Thực hiện các biện pháp an toàn nhất định có thể ngăn ngừa nhiều lần ngã.
Sự thật về ngã
Dưới đây là một số sự thật về người lớn tuổi và bị ngã:
Người lớn tuổi ngã vì vấp ngã.
Té ngã là nguyên nhân phổ biến nhất khiến người lớn tuổi phải đến phòng cấp cứu bị thương.
Ngã gây ra nhiều vết thương hở, gãy xương và chấn thương não hơn bất kỳ nguyên nhân nào khác.
Té ngã là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thương tích ở những người trên 65 tuổi.
Giảm nguy cơ té ngã
Khi bạn già đi, nguy cơ bị ngã càng lớn. Điều này là do những thay đổi về thị lực và sự cân bằng, cùng với các tình trạng sức khỏe và thể chất khác. Hầu hết mọi người cũng mất mật độ xương khi họ già đi, vì vậy nguy cơ gãy xương do ngã là mối quan tâm lớn hơn. Người lớn tuổi có thể thực hiện các bước để giảm nguy cơ té ngã. Đây là những ý tưởng:
Thường xuyên kiểm tra thị lực và thính lực.
Biết tác dụng phụ của thuốc. Một số có thể dẫn đến mất thăng bằng và phối hợp.
Hạn chế lượng rượu bạn uống.
Mang giày đế cao su và đế thấp vừa vặn và nâng đỡ bàn chân của bạn. Đừng đi dép rộng có thể khiến bạn bị vấp ngã.
Hãy cẩn thận trên vỉa hè ẩm ướt hoặc băng giá.
Tập thể dục thường xuyên để luôn dẻo dai và giữ cho xương chắc khỏe.
Phòng tránh té ngã tại nhà
Thực hiện các biện pháp an toàn tại nhà để giảm nguy cơ té ngã khi bạn già đi. Thực hiện các bước sau:
Loại bỏ các tấm thảm nhỏ hoặc sử dụng băng dính hai mặt dưới tấm thảm nhỏ để chống trượt.
Giữ sự lộn xộn ở mức tối thiểu. Xóa mọi thứ khỏi khu vực đi bộ mà bạn có thể đi qua.
Giữ nhiệt độ trong nhà của bạn ở mức dễ chịu. Điều này sẽ giúp bạn không bị choáng váng vì quá lạnh hoặc quá nóng.
Giữ các vật dụng được sử dụng thường xuyên trong tầm với để bạn không phải dựa vào ghế đẩu.
Lắp đặt các thanh tay cầm bên cạnh bồn cầu và bồn tắm hoặc vòi hoa sen.
Sử dụng thảm chống trượt trong bồn tắm và vòi hoa sen.
Cải thiện ánh sáng trong nhà của bạn.
Tháo dây điện khỏi sàn ở các khu vực đi bộ.
Lắp đặt tay vịn và đèn chiếu sáng trên tất cả các cầu thang.
Cân bằng và ngã ở người lớn tuổi
Giữ thăng bằng tốt có nghĩa là bạn có thể kiểm soát vị trí của cơ thể. Nhiều thứ có thể gây ra vấn đề với sự cân bằng.
Các loại thuốc
Một số loại thuốc có thể gây ra các vấn đề về cân bằng. Ví dụ, các loại thuốc làm giảm huyết áp có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn nhận thấy vấn đề về thăng bằng khi dùng thuốc. Họ có thể kê đơn một liều nhỏ hơn hoặc thay đổi loại thuốc của bạn.
Rối loạn thăng bằng
Rối loạn thăng bằng là một vấn đề của tai trong. Nó có thể khiến bạn cảm thấy không vững hoặc giống như bạn đang di chuyển hoặc quay. Rối loạn thăng bằng phổ biến bao gồm:
Chóng mặt. Điều này tạo ra cảm giác rằng bạn hoặc những thứ xung quanh bạn đang quay.
Bệnh chóng mặt tư thế kịch phát loại nhẹ. Đây là tình trạng khiến bạn có cảm giác chóng mặt nhanh chóng và dữ dội khi di chuyển đầu. Điều này có thể xảy ra khi lăn trên giường hoặc nhìn lên.
Viêm mê cung. Đây là tình trạng nhiễm trùng hoặc viêm tai trong gây chóng mặt.
Bệnh Ménière. Đây là một chứng rối loạn khiến một người bị chóng mặt. Bạn cũng có thể bị mất thính lực đến và đi, ù tai hoặc réo trong tai hoặc cảm giác đầy tai.
Khi nào nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn
Hãy gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn:
Cảm thấy không ổn định
Cảm thấy như thể căn phòng đang quay xung quanh bạn
Cảm giác như thể bạn đang di chuyển khi đứng yên
Mất thăng bằng