NộI Dung
Nếu bạn bị đau vai hoặc đã phẫu thuật vai chẳng hạn như sửa vòng bít xoay, bạn có thể gặp khó khăn khi sử dụng cánh tay của mình cho các nhiệm vụ chức năng cơ bản như chải tóc hoặc đeo thắt lưng. Đau vai cũng có thể làm rối loạn giấc ngủ bình thường của bạn.Đau vai là một vấn đề phổ biến mà bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến liệu pháp vật lý trị liệu. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể đánh giá tình hình của bạn và đưa ra kế hoạch chăm sóc để giúp bạn trở lại hoạt động bình thường và hoạt động một cách nhanh chóng và an toàn.
Mục tiêu của Vật lý trị liệu
Các mục tiêu chung của vật lý trị liệu đối với chứng đau vai bao gồm, nhưng không giới hạn ở:
- Giảm đau ở vai và cánh tay
- Cải thiện sức mạnh của vai
- Cải thiện phạm vi chuyển động (ROM)
- Giữ tư thế thích hợp
- Lấy lại chức năng bình thường của cánh tay của bạn
Điều trị chung cho các vấn đề về vai
Bác sĩ vật lý trị liệu có thể sử dụng các phương pháp điều trị khác nhau để giúp giảm đau vai của bạn. Mặc dù các phương pháp điều trị như siêu âm hoặc kích thích điện có thể cảm thấy tốt, nhưng tập thể dục đã được chứng minh là phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện chức năng cánh tay nếu bạn bị đau vai hoặc đã phẫu thuật vai.
Các tình trạng có thể làm mất phạm vi cử động đáng kể ở vai của bạn có thể bao gồm:
- Vai đông lạnh
- Viêm gân quay vòng bít
- Phẫu thuật vai
- Bệnh căn cổ tử cung hoặc dây thần kinh bị chèn ép
- Gãy xương gần
Nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào gây mất ROM ở vai, hãy kiểm tra với bác sĩ và PT để bắt đầu điều trị phù hợp cho bạn.
Nếu bạn bị mất ROM ở vai, bác sĩ vật lý trị liệu có thể sử dụng các kỹ thuật và bài tập khác nhau để giúp cải thiện khả năng vận động; chẳng hạn, cô ấy có thể tự vươn vai của bạn theo nhiều hướng khác nhau để cải thiện ROM. Các bài tập như kéo căng vai bằng khăn tắm cũng có thể được chỉ định để hoạt động trên ROM của bạn.
Ròng rọc vai để cải thiện ROM
Ròng rọc vai qua cửa là một lựa chọn khác mà bạn có thể sử dụng để giúp cải thiện ROM. Những ròng rọc này có thể giúp bạn duỗi vai theo nhiều hướng khác nhau để cải thiện khả năng vận động - và cuối cùng là chức năng của vai.
Ròng rọc vai là một thiết bị được móc trên đỉnh cửa, với một hệ thống ròng rọc nhỏ ở gần đỉnh và một sợi dây có tay cầm được treo xuống từ ròng rọc.
Bạn có thể sử dụng ròng rọc để thực hiện các bài tập vai khác nhau để giúp cải thiện ROM theo các hướng khác nhau ở vai của bạn. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn các kỹ thuật thích hợp để sử dụng ròng rọc, vì vậy hãy đảm bảo tuân thủ chặt chẽ hướng dẫn của họ: các bài tập ROM tích cực quá sớm sau khi phẫu thuật có thể khiến vai của bạn bị thương và làm chậm quá trình lành thương. Nếu bạn có thắc mắc về việc liệu các bài tập ROM vai có an toàn cho bạn hay không, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu.
Nếu bác sĩ vật lý trị liệu của bạn cảm thấy rằng bạn có lợi từ việc sử dụng ròng rọc vai tại nhà, bạn có thể muốn mua một bộ. Chúng có sẵn tại nhiều cửa hàng đồ thể thao. Nếu muốn, bạn cũng có thể dễ dàng tự làm bộ ròng rọc đeo vai bằng một số vật dụng đơn giản từ cửa hàng đồ gia dụng hoặc đồ gia dụng tại địa phương.
Khi các bài tập ròng rọc vai trở nên dễ dàng, bác sĩ vật lý trị liệu có thể chỉ định các bài tập nâng cao hơn.Một sự tiến triển điển hình từ các bài tập ROM ròng rọc vai là thực hiện các bài tập ROM tích cực, và cuối cùng là các bài tập tăng cường sức mạnh cho vai. Bạn nên làm việc với bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu để đảm bảo rằng các bài tập bạn thực hiện là phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn.
Đau vai có thể hạn chế khả năng sử dụng cánh tay bình thường của bạn và có thể khiến bạn không thể làm việc hoặc tham gia hoạt động giải trí. Cải thiện ROM vai của bạn có thể là một thành phần cần thiết của quá trình phục hồi chức năng vai của bạn. Sử dụng ròng rọc vai ở cửa có thể chỉ để giúp vai của bạn cử động và cảm thấy bình thường trở lại.