NộI Dung
Một ounce phòng ngừa thực sự đáng giá một pound chữa khỏi ung thư da, mặc dù nó không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa được. Điều đó nói rằng, có nhiều điều đơn giản bạn có thể làm để giảm nguy cơ của mình, chẳng hạn như an toàn dưới ánh nắng mặt trời, cẩn thận với hóa chất tại nơi làm việc, kiểm tra nước giếng, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và giải quyết các yếu tố nguy cơ có thể sửa đổi khác.Việc phát hiện ung thư da càng sớm càng tốt đòi hỏi sự hiểu biết về các dấu hiệu và triệu chứng tiềm ẩn, biết liệu bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn hay không, tự khám da và thăm khám bác sĩ thường xuyên nếu được khuyến nghị.
Cách sống
Có một số việc hàng ngày bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Mặc dù bạn không thể làm bất cứ điều gì về thói quen và sự phơi nhiễm trong quá khứ, nhưng việc lưu ý những điều này ngày nay và thực hiện những thay đổi liên quan - có thể đi một chặng đường dài.
Chọn kem chống nắng hiệu quả
Không phải tất cả các loại kem chống nắng trên thị trường đều giống nhau và các sản phẩm có sẵn cung cấp khả năng bảo vệ khác nhau. Cả tia UVB và tia UVA từ ánh nắng mặt trời đều có thể gây tổn thương da có thể dẫn đến ung thư da. Kể từ năm 2011, các loại kem chống nắng được tuyên bố là "phổ rộng" phải cung cấp khả năng bảo vệ khỏi tia UVA, nhưng mức độ bảo vệ và độ che phủ kéo dài. có thể rất khác nhau.
Hãy dành thời gian tìm hiểu về các thành phần cung cấp khả năng bảo vệ khỏi tia UVA và đọc nhãn khi chọn sản phẩm. Hướng dẫn về Kem chống nắng của Nhóm Công tác Môi trường cung cấp hỗ trợ thêm cho việc lựa chọn một sản phẩm, chẳng hạn như thông tin về nguy cơ phản ứng dị ứng và nhiều thông tin khác.
Cuối cùng, khi bạn đã chọn một sản phẩm, hãy chắc chắn sử dụng nó một cách khôn ngoan: Bôi ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài, bôi lại ít nhất vài giờ một lần (nhiều hơn nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc đi bơi), và chắc chắn rằng kem chống nắng của bạn chưa hết hạn.
Giữ an toàn dưới ánh nắng mặt trời
Mặc dù sử dụng kem chống nắng là một phần quan trọng của sự an toàn trước ánh nắng mặt trời, nhưng bạn có thể làm nhiều điều khác để tạo ra sự khác biệt. Không chỉ tỷ lệ ung thư da tăng lên kể từ khi có kem chống nắng, mà một số bác sĩ da liễu hiện đang khuyến nghị nên chi 10 hoặc 15 phút dưới ánh nắng mặt trời trước khi thoa kem chống nắng để tăng cường vitamin D.
Ngoài ra, không có bằng chứng xác thực nào cho thấy kem chống nắng làm giảm nguy cơ ung thư tế bào hắc tố, loại ung thư da gây ra hầu hết các trường hợp tử vong vì căn bệnh này; Tuy nhiên, điều quan trọng vẫn là sử dụng kem chống nắng.
Các cách khác để giảm tiếp xúc với tia UV bao gồm:
- Tránh ánh nắng mặt trời vào giữa ngày (ví dụ, giới hạn thời gian ở ngoài trời trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 2 giờ chiều; một số bác sĩ da liễu khuyên bạn nên tránh ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều)
- Che đậy bằng quần áo bảo hộ. Các loại vải dệt chặt chẽ tốt hơn các sản phẩm dệt lỏng lẻo. Quần áo tối màu bảo vệ nhiều hơn ánh sáng và quần áo khô hiệu quả hơn quần áo ướt. Quần áo hiện có sẵn cung cấp khả năng chống tia cực tím.
- Đội mũ rộng vành để bảo vệ da mặt và da đầu, cũng như đeo kính râm để bảo vệ mắt và mí mắt.
- Ngồi trong bóng râm và / hoặc sử dụng ô.
- Hãy nhớ rằng bạn vẫn có thể bị cháy nắng nếu trời nhiều mây và các phản xạ từ nước, tuyết hoặc bãi cát có thể làm tăng nguy cơ bị bỏng.
- Bỏ qua hoàn toàn gian hàng thuộc da.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Trong những năm gần đây, đã có nhiều nghiên cứu xem xét khả năng của phytochemical, các hợp chất hoạt tính sinh học trong trái cây và rau quả, trong việc giảm nguy cơ ung thư da - và nhiều nghiên cứu trong số này có triển vọng.
Nỗ lực đưa thực phẩm lành mạnh vào cơ thể có thể cung cấp sự bảo vệ bổ sung ngoài kem chống nắng và phơi nắng an toàn. Mặc dù khoa học còn non trẻ, nhưng hầu hết các chất dinh dưỡng đã được nghiên cứu đều là một phần của chế độ ăn lành mạnh toàn diện. điều đó có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý, không chỉ ung thư da. Nói cách khác, có vẻ như ở một mức độ nào đó, bạn có thể "ăn" kem chống nắng của mình.
Theo một đánh giá năm 2018 trong Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế, các chất phytochemical này dường như có lợi ích trong cuộc chiến chống lại cả ung thư da không hắc tố và ung thư tế bào hắc tố do tác dụng chống ung thư của chúng, và tốt nhất, được bán rộng rãi và tiết kiệm chi phí.
Một số chất có nguồn gốc thực vật đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc giảm nguy cơ ung thư hắc tố bao gồm:
- Epigallocatechin-3-gallate, được tìm thấy trong trà xanh
- Resveratrol, được tìm thấy trong cà chua và đặc biệt là nước sốt cà chua
- Curcumin, một thành phần của nghệ được tìm thấy trong các món cà ri và mù tạt
- Capsaicin, được tìm thấy trong ớt chuông đỏ và ớt
- Genistein, được tìm thấy trong đậu gà và nhiều sản phẩm đậu nành
- Indole-3-carbinol, được tìm thấy trong các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ trắng và bắp cải
- Fisetin, được tìm thấy trong quả hồng, dâu tây, kiwi, xoài, v.v.
- Proanthocyanidins, được tìm thấy trong nhiều loại quả mọng, quả hồ trăn và sô cô la nướng
- Silymarin, được tìm thấy trong atisô
- Luteolin, được tìm thấy trong các loại gia vị như oregano, cây xô thơm, cỏ xạ hương và hạt cần tây
- Apigenin, được tìm thấy trong mùi tây, hành tây, trà hoa cúc và cỏ lúa mì
Từ bỏ hút thuốc
Hút thuốc có thể làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư tế bào vảy.
Làm việc an toàn với hóa chất
Có một số hóa chất và các chất khác có thể làm tăng nguy cơ ung thư da, chẳng hạn như nhựa than đá, parafin và thạch tín.
Bước đầu tiên là nhận biết về bất kỳ hóa chất nào bạn đang sử dụng ở nhà hoặc tại nơi làm việc. Đọc nhãn và tuân theo các biện pháp phòng ngừa an toàn. Người sử dụng lao động được yêu cầu cung cấp Bảng An toàn Dữ liệu Vật liệu về bất kỳ hóa chất nào bạn có thể tiếp xúc thông qua việc làm của mình.
Mang găng tay là quan trọng, cho dù nó có được khuyến cáo trên nhãn hay không. Da của bạn có tính thẩm thấu và có thể tự phát triển ung thư và cho phép đưa các chất gây ung thư vào cơ thể, điều này có thể gây ra các mối lo ngại khác.
Thử nghiệm
Thực hiện các xét nghiệm đối với môi trường và bản thân bạn có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn về những cách bạn có thể làm để ngăn ngừa ung thư da.
Nước
Không giống như hệ thống nước thành phố, nước từ các giếng tư nhân không trải qua quá trình kiểm tra bắt buộc và có thể bị ô nhiễm bởi asen.
Điều đó nói rằng, các nhà khoa học đang suy nghĩ lại mức độ arsen dung nạp trước đây trong các hệ thống nước công cộng do phát hiện trong một nghiên cứu năm 2015 cho thấy arsen trong nước uống có thể liên quan đến ung thư da ngay cả khi mức độ này giảm trong phạm vi chấp nhận được.
Mức độ vitamin D
Hãy nhớ rằng chống nắng là giai đoạn quan trọng. Tuy nhiên, ung thư da có thể phát triển ở những vùng không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời của cơ thể, và tránh ánh nắng mặt trời hoàn toàn có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin D, không chỉ liên quan đến tăng nguy cơ ung thư da mà còn nhiều bệnh ung thư khác cũng.
Dữ liệu về việc sử dụng vitamin D như một chiến lược phòng chống ung thư là không thể kết luận. Điều đó nói rằng, đặc biệt nếu bạn còn thiếu, bạn không thể bổ sung nó vào các chiến lược phòng ngừa khác, đã được chứng minh hơn mà bạn đang sử dụng.
Thật khó để có đủ vitamin D chỉ thông qua chế độ ăn uống, và trong lịch sử, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hạn chế là phương pháp chính để nhận được loại vitamin quan trọng này (vitamin D được tạo ra trong da thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng và hoạt động giống như một loại hormone trong cơ thể hơn một loại vitamin).
May mắn thay, một xét nghiệm máu đơn giản có thể cho bạn biết liệu mức độ của bạn có bình thường hay không (phần lớn người Mỹ bị thiếu hụt) và bác sĩ có thể nói chuyện với bạn về cách để nâng cao mức độ của bạn nếu nó quá thấp. Hãy nhớ hỏi con số liên quan đến mức vitamin D của bạn khi bạn làm xét nghiệm.
Theo Mayo Clinic, mức bình thường của vitamin D là 30 đến 80, nhưng một số nhà nghiên cứu cảm thấy rằng con số 50 hoặc cao hơn là tốt hơn cho mục đích phòng chống ung thư.
Nếu bạn bổ sung vitamin D, hãy biết rằng việc bổ sung quá nhiều có thể dẫn đến sỏi thận gây đau đớn.
Kiểm tra da
Nhìn chung, tiên lượng của ung thư da tốt hơn nhiều so với một số bệnh ung thư khác, một phần lý do là những bệnh ung thư này có thể được nhìn thấy và do đó được phát hiện ở giai đoạn sớm hơn, có thể chữa khỏi được. Tất nhiên, điều này có nghĩa là bạn cần kiểm tra da thường xuyên.
Mặc dù các bác sĩ có thể có con mắt được đào tạo, nhưng không phải ai cũng gặp bác sĩ da liễu thường xuyên, và không ai có động lực chăm sóc sức khỏe của mình như bạn. Vì mọi người thuộc mọi chủng tộc, màu da và lứa tuổi đều có thể bị ung thư da, nên mọi người nên kiểm tra da thường xuyên.
Hướng dẫn tự kiểm tra da khác nhau tùy theo tổ chức.
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, Tổ chức Chăm sóc Da và Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên bạn nên tự kiểm tra da hàng tháng.
Cách tự kiểm tra da
Việc kiểm tra làn da của bạn thật dễ dàng, nhanh chóng và công nghệ thấp. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc gương soi toàn thân, một chiếc gương cầm tay, một chiếc lược và một chiếc đèn chiếu sáng. Khi bạn quan sát từng bộ phận trên cơ thể, hãy tìm hiểu mô hình, vị trí và kích thước của các nốt mụn trên da để có thể nhanh chóng phát hiện bất kỳ thay đổi nào xảy ra.
Hãy nhớ rằng các khối ung thư tiềm ẩn có thể xuất hiện ở bất cứ đâu, ngay cả ở những vùng thường không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và một số bệnh ung thư da hoàn toàn không phải do ánh nắng mặt trời gây ra.
Dưới đây là các bước để làm theo:
- Sau khi tắm, hãy kiểm tra đầu và mặt của bạn, sử dụng cả hai gương cho những vùng khó nhìn. Dùng lược để tách tóc để bạn có thể kiểm tra da đầu. Đừng quên tai, dưới cằm và cổ.
- Kiểm tra phần trên và dưới của bàn tay, bao gồm cả móng tay và giữa các ngón tay.
- Kiểm tra cẳng tay, bắp tay, nách, ngực và bụng. Phụ nữ cần kiểm tra vùng da dưới vú.
- Ngồi xuống và kiểm tra đùi, ống chân, đỉnh và đáy bàn chân, giữa các ngón chân và móng chân.
- Với gương cầm tay, hãy kiểm tra bắp chân và mặt sau của đùi, lưng dưới, mông và vùng sinh dục, lưng trên và sau cổ. Hãy kỹ lưỡng nhất có thể.
Một đối tác cũng có thể giúp việc này, nếu sẵn sàng.
Sàng lọc
Không có hướng dẫn thống nhất về tần suất mọi người nên đến gặp bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ da liễu để kiểm tra da chính thức, với một số ngoại lệ:
Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị nên đi khám định kỳ bởi bác sĩ cho những người trên 50 tuổi, những người mắc hội chứng rối loạn sản sinh nevus và những người đã có nhiều khối u ác tính.
Hãy hỏi bác sĩ của bạn lịch trình mà họ đề xuất dựa trên các yếu tố nguy cơ cụ thể của bạn.
Hướng dẫn Thảo luận của Bác sĩ Ung thư Da
Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt câu hỏi phù hợp.
Những người có nguy cơ trung bình có thể yêu cầu bác sĩ chăm sóc chính của họ làm một cuộc kiểm tra da tổng thể (TCE) trong các cuộc khám sức khỏe hàng năm. Bác sĩ nhãn khoa, bác sĩ phụ khoa và thậm chí cả nha sĩ cũng có thể kiểm tra làn da của bạn trong quá trình khám tương ứng của họ.
Đối với những người có các yếu tố nguy cơ đáng kể, thường xuyên thăm khám với bác sĩ da liễu có vẻ là người khôn ngoan. Một đánh giá năm 2016 cho thấy độ nhạy (khả năng họ tìm thấy ung thư) và độ đặc hiệu (khả năng biết chính xác aikhôngbị ung thư) trong việc phát hiện khối u ác tính cho cả bác sĩ da liễu cao hơn bác sĩ chăm sóc chính.
Nếu bạn không thể kiểm tra da đầy đủ và / hoặc đi khám bác sĩ, hãy cân nhắc tìm kiếm các buổi khám miễn phí trên toàn quốc. Để tìm một, hãy sử dụng cơ sở dữ liệu tầm soát ung thư da "SPOTme" của Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD). Một kỳ kiểm tra chỉ kéo dài khoảng 10 phút và không cần xét nghiệm máu hoặc các thủ thuật xâm lấn khác. Kể từ năm 1985, AAD đã thực hiện gần 2 triệu lần khám sàng lọc và đã phát hiện hơn 180.000 tổn thương đáng ngờ.
Nếu AAD không có chương trình trong khu vực của bạn, Tổ chức Ung thư Da tài trợ một RV du lịch dừng định kỳ tại các cửa hàng Rite Aid tham gia và các địa điểm khác ở 50 thành phố trên toàn quốc. Chỉ cần xuất hiện và bác sĩ da liễu được hội đồng quản trị địa phương chứng nhận sẽ tiến hành khám sàng lọc toàn thân miễn phí cho bạn.
Điều trị Phòng ngừa
Điều trị các tình trạng có thể dẫn đến ung thư da hoặc có thể giúp bạn vượt qua nguy cơ gia tăng có thể là một phần thiết yếu của chiến lược phòng ngừa đối với một số người.
Tổn thương da tiền ung thư
Có một số tình trạng da được coi là tiền ung thư, chẳng hạn như dày sừng actinic. Tìm kiếm phương pháp điều trị có thể làm giảm nguy cơ chúng tiến triển thành ung thư. Dày sừng hoạt tính có thể được điều trị theo một số cách, từ phẫu thuật lạnh (làm đông lạnh chúng) đến nạo (cạo chúng) đến kem theo toa.
Chemoprevention
Đối với những người có nguy cơ phát triển ung thư da cao đáng kể, thuốc có thể được xem xét. Accutane (isotretinoin) và Soriatane (acitretin) đã được phát hiện làm giảm số lượng ung thư tế bào đáy ở những người mắc hội chứng nevus tế bào đáy và xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) cũng tỏ ra có hiệu quả. Accutane cũng có thể làm giảm tỷ lệ mắc ung thư biểu mô tế bào vảy ở những người mắc bệnh xeroderma pigmentosum.