NộI Dung
- Thiết bị và dụng cụ an toàn
- Thể dục thể thao
- Khi nào con tôi sẵn sàng tham gia các môn thể thao?
- Tầm quan trọng của quá trình hydrat hóa
Chơi thể thao rất tốt cho trẻ em và người lớn. Nó có cả lợi ích về thể chất và tâm lý. Thể thao có thể làm tăng khả năng phối hợp thể chất, thể lực và lòng tự trọng. Họ cũng dạy những bài học quan trọng về tinh thần đồng đội và kỷ luật tự giác.
Tuy nhiên, trẻ em có nguy cơ bị chấn thương thể thao vì cơ thể của chúng vẫn đang phát triển và khả năng phối hợp của chúng vẫn đang phát triển. Nhiều trẻ em từ 14 tuổi trở xuống được điều trị các chấn thương liên quan đến thể thao mỗi năm. Một nửa trong số những chấn thương đó có thể được ngăn ngừa bằng cách sử dụng thiết bị an toàn thích hợp, thay đổi môi trường chơi và bằng cách tuân theo các quy tắc thể thao giúp ngăn ngừa chấn thương.
Hầu hết các chấn thương thể thao xảy ra do những điều sau đây:
Thiếu giáo dục và nhận thức về các biện pháp phòng ngừa an toàn và thương tích tiềm ẩn
Không phù hợp hoặc thiếu thiết bị
Người chơi có điều kiện kém
Đây là những biện pháp phòng ngừa an toàn chung để giúp ngăn ngừa chấn thương trong thể thao:
Mang thiết bị và dụng cụ an toàn phù hợp.
Môi trường chơi phải đủ ánh sáng và phù hợp với môn thể thao được đề cập.
Thực thi các quy tắc an toàn.
Người chơi nên uống đủ nước trong và sau khi chơi thể thao.
Nghỉ giải lao trong khi tập luyện và trong khi chơi game để tránh chấn thương do sử dụng quá mức.
Thiết bị và dụng cụ an toàn
Thiết bị an toàn phải dành riêng cho môn thể thao và có thể bao gồm các vật dụng như kính bảo hộ, miếng bảo vệ miệng, miếng đệm ống chân-khuỷu tay-đầu gối và mũ bảo hiểm. Các thiết bị an toàn phải vừa vặn. Ngoài ra, các thiết bị thể thao (chẳng hạn như vợt, rổ và mục tiêu) phải ở trong tình trạng hoạt động tốt và bất kỳ hư hỏng nào cần được sửa chữa hoặc thay thế vật dụng. Khu vực chơi phải không có cặn bẩn và nước.
Thể dục thể thao
Để đảm bảo rằng bạn hoặc con bạn có đủ thể chất để chơi một môn thể thao cụ thể, trẻ nên có một môn thể thao. Những điểm thể chất này có thể tiết lộ điểm mạnh và điểm yếu của thể chất và giúp xác định môn thể thao nào là phù hợp.
Khi nào con tôi sẵn sàng tham gia các môn thể thao?
Cho trẻ chơi thể thao khi còn quá nhỏ có thể không mang lại lợi ích về mặt thể chất cho trẻ. Trẻ có thể bắt đầu chơi các môn thể thao đồng đội khi chúng bày tỏ sự quan tâm mạnh mẽ và bạn cảm thấy chúng có thể xử lý được. Tuổi và kích thước không nên là thước đo duy nhất được sử dụng. Cũng nên xem xét khả năng hiểu khái niệm quy tắc và làm việc nhóm của họ. Hãy nhớ rằng không có hai đứa trẻ nào giống nhau và một số có thể chưa sẵn sàng về thể chất hoặc tâm lý để tham gia một môn thể thao đồng đội cho đến khi chúng lớn hơn. Căn cứ vào quyết định của bạn về việc có cho phép đứa trẻ tham gia một môn thể thao cụ thể dựa trên những điều sau đây:
Tuổi tác
Cân nặng
Xây dựng
Phát triển thể chất
Sự phát triển cảm xúc
Sở thích của trẻ đối với thể thao
Lưu ý: AAP khuyến cáo rằng thanh thiếu niên phát triển muộn nên tránh các môn thể thao tiếp xúc cho đến khi cơ thể của họ phát triển "bắt kịp" cơ thể của bạn bè cùng trang lứa.
Tầm quan trọng của quá trình hydrat hóa
Mồ hôi mất trong khi chơi thể thao phải được thay thế bằng lượng chất lỏng tương đương mỗi giờ hoạt động thể thao cường độ cao. Bạn hoặc con bạn nên uống nước trước, trong và sau mỗi lần luyện tập hoặc trò chơi. Để tránh co thắt dạ dày do uống nhiều chất lỏng cùng một lúc, hãy uống khoảng một cốc nước (hoặc một loại đồ uống thể thao) cứ sau 15 đến 20 phút. Đồ uống nên tránh bao gồm những đồ uống có cacbonat và caffeine.
Sau đây là các triệu chứng mất nước phổ biến nhất:
Khát khao cực độ
Yếu đuối
Nhức đầu hoặc chóng mặt
Nước tiểu sẫm màu
Giảm cân nhẹ
Nếu bạn hoặc con bạn có dấu hiệu mất nước, hãy đảm bảo rằng bạn hoặc con bạn được truyền nước ngay lập tức, cũng như một bữa ăn nhẹ. Các triệu chứng mất nước có thể giống như các tình trạng hoặc vấn đề y tế khác. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán.
#TomorrowsDiscoveries: Kiểm soát sự cân bằng giữa muối và nước - Tiến sĩ William Guggino
#TomorrowsDiscoveries: Mất cân bằng muối và nước trong cơ thể có thể dẫn đến các vấn đề từ xơ nang, tiêu chảy đến suy thận. Tiến sĩ Guggino và nhóm của ông nghiên cứu các kênh di chuyển muối và nước - và điều gì xảy ra với chúng trong bệnh tật.