NộI Dung
TheraBand Loops là những sợi dây đàn hồi dày giúp tăng cường cơ bắp tại nhà. Bằng cách sử dụng sức đề kháng mà Therabands cung cấp, cơ bắp có thể được tăng cường dễ dàng. Băng kháng TheraBand được làm bằng cao su latex, nhưng có những loại không phải latex dành cho những người bị dị ứng với latex.Nếu bạn bị chấn thương hoặc bệnh tật dẫn đến các vấn đề về chức năng vận động, bác sĩ vật lý trị liệu có thể sẽ kê đơn các bài tập cụ thể để bạn thực hiện. Một số bài tập này có thể được kê đơn như một phần của chương trình tập thể dục tại nhà và TheraBand (hoặc các nhãn hiệu băng kháng lực khác) có thể được sử dụng để thực hiện các bài tập này.
Những lợi ích
Có một số lợi ích khi sử dụng dây đeo kháng lực để thực hiện chương trình tập thể dục tại nhà của bạn. Chúng có thể bao gồm:
- Chúng không đắt. Các dải kháng TheraBand thường có giá khoảng $ 50 cho khoảng 50 thước Anh. Điều này làm cho chúng rất phải chăng. Trên thực tế, nhiều bác sĩ vật lý trị liệu chỉ đơn giản là đưa chúng cho bệnh nhân để họ có thể thực hiện chương trình tập luyện của mình.
- TheraBand dễ dàng di chuyển. Một TheraBand có thể được gấp lại và mang theo bên mình trong túi. Bằng cách đó, không có lý do gì để bỏ lỡ chương trình tập thể dục tại nhà của bạn.
- Chúng cung cấp một lượng điện trở thay đổi. TheraBands có nhiều cấp độ kháng khác nhau để làm cho các bài tập của bạn khó khăn hơn khi bạn tiến bộ.
Một số người sử dụng vòng TheraBand cho các bài tập tăng cường sức mạnh, và những lần khác, dây đeo có thể được sử dụng để tạo sự linh hoạt như một phần của chương trình bài tập kéo dài khăn hoặc băng. Dù bạn sử dụng chúng để làm gì, hãy đảm bảo rằng bạn đã kiểm tra với PT của mình để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng chúng đúng cách và an toàn.
Hạn chế
Có một số hạn chế đối với việc sử dụng dải kháng lực cho các bài tập của bạn. Chúng có thể bao gồm:
- Rất khó để đo lường chính xác lượng điện trở bạn đang sử dụng khi tập thể dục.
- Các dải kháng có thể dễ dàng bị đứt hoặc bị mòn
- Có thể bị thương nếu bạn không sử dụng TheraBand đúng cách
Vòng và băng cản TheraBand có vẻ giống như một dụng cụ tập thể dục đơn giản, nhưng chúng phải được sử dụng đúng cách và thận trọng để tránh chấn thương nghiêm trọng.
Theraband của bạn đang cung cấp bao nhiêu điện trở?
Hệ thống TheraBand Loop cung cấp các mức độ kháng khác nhau để cho phép bạn tiến bộ khi có được sức mạnh. Mức độ kháng tăng lên khi màu của dải trở nên tối hơn. Ít kháng nhất như sau: vàng, đỏ, lục, lam và đen.
Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng kháng thuốc phù hợp với tình trạng của mình. Sử dụng dây đeo quá nhẹ sẽ khiến bài tập của bạn ít khó khăn hơn và có thể trở nên vô nghĩa. Sử dụng một cái quá nặng có thể khiến bài tập của bạn trở nên quá khó khăn hoặc dẫn đến căng thẳng và căng thẳng hoặc chấn thương. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ vật lý trị liệu nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về việc sử dụng băng cản.
TheraBands cung cấp cho bạn một công cụ tập thể dục đơn giản, dễ sử dụng để bạn có thể thực hiện chương trình tập luyện phục hồi chức năng tại nhà một cách nhanh chóng và an toàn.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn