NộI Dung
- Khái niệm cơ bản về mất nước
- Các triệu chứng và dấu hiệu của mất nước
- Mối liên hệ giữa mất nước và đau đầu
- Tránh đau đầu do mất nước
- Điều trị đau đầu do mất nước
Mất nước có thể đến với bạn khá nhanh. Trên thực tế, vào thời điểm bạn khát, bạn có thể đã bị mất nước, điều này có thể dẫn đến một loạt bệnh, bao gồm cả đau đầu.
Khái niệm cơ bản về mất nước
Mất nước xảy ra khi cơ thể mất nhiều nước (thông qua các quá trình như mồ hôi hoặc nước tiểu) so với lượng nước hấp thụ vào. Thông thường, thuật ngữ mất nước được sử dụng thay thế cho sự suy giảm thể tích (gọi là giảm thể tích tuần hoàn). Về mặt kỹ thuật, tình trạng mất nước xảy ra do mất nước đơn thuần trong khi giảm thể tích tuần hoàn xảy ra khi mất thể tích máu trong cơ thể, hoặc do mất nước đơn thuần hoặc do mất muối và nước (ví dụ, nôn mửa hoặc tiêu chảy).
Dù vậy, tình trạng mất nước (hoặc giảm thể tích tuần hoàn) có nhiều khả năng xảy ra ở những vùng khí hậu ấm hơn, ở độ cao cao hơn, khi hoạt động thể chất tăng lên và khi ai đó bị sốt. Mất nước cũng phổ biến hơn ở trẻ sơ sinh và trẻ em vì chúng nhỏ hơn, nhiều hơn dễ bị nhiễm vi rút gây nôn mửa và tiêu chảy, và có thể không thông báo rằng họ cần nước hoặc khát.
Các triệu chứng và dấu hiệu của mất nước
Trong khi tình trạng mất nước có thể nhẹ, nó cũng có thể nặng, dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng như bất tỉnh và tử vong trong những trường hợp nghiêm trọng. Trong khi mất nước nhẹ ban đầu có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, khi nó tiến triển, các triệu chứng và dấu hiệu này có thể xảy ra:
- Khát nước
- Mệt mỏi và suy nhược
- Đau cơ
- Da nhăn
- Tăng nhịp tim
- Đau đầu
- Nước tiểu vàng sẫm hoặc đi tiểu ít thường xuyên hơn bình thường
- Cảm thấy chóng mặt hoặc bạn có thể ngất xỉu
- Không có nước mắt khi khóc
- Mắt trũng sâu vào mặt
- Khô miệng hoặc môi nứt nẻ
Mối liên hệ giữa mất nước và đau đầu
Mất nước là nguyên nhân cơ bản phổ biến của đau đầu và nó cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu. Đau nửa đầu thường là một bên, đau nhói và kết hợp với buồn nôn, nôn mửa và nhạy cảm với ánh sáng và / hoặc âm thanh. Một số chứng đau nửa đầu được báo trước bởi một rối loạn thần kinh, được gọi là chứng hào quang.
Tuy nhiên, mất nước cũng có thể dẫn đến đau đầu tương tự như đau đầu do căng thẳng, là một cơn đau đầu có cảm giác như bị thắt chặt hoặc cảm giác áp lực khắp đầu. Các bác sĩ cho biết:
Không hoàn toàn rõ ràng tại sao mất nước lại gây ra đau đầu.
Tránh đau đầu do mất nước
Đảm bảo rằng cơ thể bạn được cung cấp đủ chất lỏng là cách tốt nhất để tránh đau đầu do mất nước. Một số mẹo hữu ích bao gồm:
- Uống càng nhiều chất lỏng càng tốt để không cảm thấy khát.
- Uống đủ nước để nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong.
- Hãy nhớ rằng không phải tất cả các chất lỏng đều được tạo ra như nhau. Rượu thực sự có chức năng như một chất lợi tiểu. Điều này có nghĩa là chúng khiến bạn mất chất lỏng.
- Nhận biết rằng nếu bạn thừa cân, sống trong khí hậu ấm áp, ở độ cao lớn hơn hoặc tham gia hoạt động thể chất vất vả, bạn có thể cần uống nhiều nước hơn 8 ly nước được khuyến nghị.
- Hãy nhớ rằng tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả, như dưa chuột và dưa hấu, là một cách để tăng lượng nước của bạn. Nói như vậy, ăn những thực phẩm bổ dưỡng này không phải là bổ sung cho việc uống nước tinh khiết.
- Tìm bóng râm khi trời nắng nóng, lên kế hoạch cho các hoạt động bên ngoài cho những khoảng thời gian mát mẻ hơn trong ngày và uống nước trước bất kỳ sự kiện thể thao hoặc hoạt động nào.
Cuối cùng, điều quan trọng cần lưu ý là việc tăng lượng nước tổng thể của bạn trong suốt cả ngày không làm giảm tổng số cơn đau đầu mà một người gặp phải nói chung.
Mặc dù vậy, uống nước thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giảm đau đầu do đau đầu và đau nửa đầu. Nó đáng để thử, đặc biệt là vì nó không tốn kém gì, không xâm lấn và đơn giản.
Điều trị đau đầu do mất nước
Để điều trị chứng đau đầu do mất nước, cơ thể cần được cung cấp nước trở lại. Uống nước sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong vòng nửa giờ hoặc lâu hơn. Mặc dù đối với một số người, nó có thể mất đến ba giờ. Đôi khi nước uống thể thao hoặc Pedialyte cho trẻ em có thể là một lựa chọn tốt vì chúng cung cấp chất điện giải và carbohydrate giúp hấp thụ nước tốt hơn.
Ngoài ra, nhớ ở trong môi trường thoáng mát và nghỉ ngơi để cơ thể bù nước mà không bị đổ mồ hôi. Nếu tình trạng mất nước nghiêm trọng, bạn không thể giảm dịch hoặc nếu cơn đau đầu không giảm, hãy đến bệnh viện để được bác sĩ chăm sóc. Trong những trường hợp này, bạn có thể sẽ được truyền chất lỏng qua tĩnh mạch (được gọi là dịch truyền tĩnh mạch) để bù nước nhanh chóng.
Tương tự như vậy, hãy nhớ gọi cho bác sĩ của con bạn nếu con bạn bị nôn mửa kéo dài hơn một ngày hoặc tiêu chảy kéo dài hơn một vài ngày. Các lý do khác để gọi cho bác sĩ của bạn là:
- Nếu con bạn không thể uống hết chất lỏng hoặc không uống trong nhiều giờ.
- Nếu trẻ lớn hơn của bạn không đi tiểu trong sáu đến tám giờ qua, hoặc nếu em bé hoặc trẻ mới biết đi của bạn không mặc tã ướt trong bốn đến sáu giờ.
- Có máu trong chất nôn hoặc phân của trẻ.
Một lời từ rất tốt
Hãy nhớ rằng phòng ngừa là cách điều trị tốt nhất cho chứng đau đầu do mất nước. Vì vậy, hãy làm những gì cần thiết để kết hợp uống nước vào thói quen hàng ngày của bạn, đặc biệt là khi bạn có nguy cơ mất nước như vào một ngày nắng nóng hoặc khi tập thể dục.
Lời khuyên cuối cùng là nếu bạn tiếp tục bị đau đầu hoặc đau nửa đầu do mất nước, hãy nói chuyện với bác sĩ về các nguyên nhân tiềm ẩn. Một số loại thuốc (ví dụ, thuốc lợi tiểu) có thể là thủ phạm đằng sau cơn đau đầu của bạn.