NộI Dung
- Các trình điều khiển gây nguy hiểm cho giấc ngủ
- Khả năng phán đoán kém, khả năng chịu đau có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau
Thiếu ngủ được định nghĩa là ngủ ít hơn nhu cầu của cơ thể và ngưỡng này có thể khác nhau ở những người khác nhau. Nếu bạn cần ngủ 10 giờ để cảm thấy được nghỉ ngơi, bạn có thể bị thiếu ngủ nếu chỉ ngủ 8 giờ mỗi đêm. Rõ ràng là khi giấc ngủ của chúng ta trở nên rời rạc, điều này cũng có thể làm giảm chất lượng của giấc ngủ. Điều này có thể xảy ra trong nhiều chứng rối loạn giấc ngủ, bao gồm hội chứng chân không yên và chứng ngưng thở khi ngủ. Đôi khi chúng ta phân chia giấc ngủ của chính mình bằng cách chia thời gian ngủ của mình thành những khoảng thời gian ngắn hơn. Bất kể nguyên nhân là gì, hậu quả có thể là thật.
Khiếu nại lớn nhất duy nhất từ việc thiếu ánh sáng mặt trời là buồn ngủ và điều đó nói lên khả năng suy nghĩ rõ ràng tổng thể bị giảm sút. Suy nghĩ của chúng ta trở nên lộn xộn và khả năng quyết định và phán đoán của chúng ta có thể bị ảnh hưởng. Có thể gặp khó khăn với việc học và sự tập trung. Các nghiên cứu cho thấy sự suy giảm khả năng nhớ ngay lập tức và trí nhớ ngắn hạn khi thiếu ngủ. Điều này có thể dẫn đến sai sót hoặc trong công việc, bao gồm tăng nguy cơ tai nạn. Trên thực tế, nguy cơ chấn thương nói chung có tương quan với mức độ thiếu ngủ.
Các trình điều khiển gây nguy hiểm cho giấc ngủ
Không chỉ chúng ta có khả năng bị tai nạn tại nơi làm việc mà các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta có nguy cơ bị tai nạn giao thông cao hơn. Có thể một số người ngủ gật ngay khi đang lái xe và gặp tai nạn, nhưng nhiều người khác chỉ đơn giản là có khả năng lái xe bị suy giảm . Thiếu ngủ ảnh hưởng đến thời gian phản hồi và sự phối hợp giữa tay và mắt của chúng ta.
Trên thực tế, nghiên cứu sử dụng thiết bị mô phỏng lái xe cho thấy việc lái xe trong tình trạng thiếu ngủ có thể nguy hiểm như lái xe trong tình trạng say xỉn. Trong một nghiên cứu, những đối tượng thiếu ngủ lái xe ra đường cứ sau 5 phút, tương quan với nồng độ cồn trong máu là 0,08%. . Thiếu ngủ làm gián đoạn tốc độ phản ứng của chúng ta với các kích thích và khả năng theo dõi mọi thứ bằng mắt thường, điều này cũng dẫn đến việc lái xe nguy hiểm.
Tai nạn chết người đã dẫn đến các quy định nghiêm ngặt về giờ làm việc trong lái xe tải đường dài cũng như trong các ngành vận tải hành khách như các hãng hàng không.
Khả năng phán đoán kém, khả năng chịu đau có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau
Thiếu ngủ có thể không chỉ khiến bạn bị tổn hại về thể chất; nó có thể làm suy yếu các mối quan hệ giữa các cá nhân, khả năng phán đoán và cảm giác hạnh phúc của bạn. Như đã nói ở trên, tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng phán đoán của chúng ta. Điều này liên quan đến các vấn đề ở phần phía trước của não được gọi là thùy trán. Thùy trán rất quan trọng đối với các quá trình nhận thức cấp cao hơn được gọi là chức năng điều hành.
Giống như một giám đốc điều hành có quyền lực cao trong một doanh nghiệp, thùy trán liên quan đến tư duy phản biện. Nó giúp bạn đưa ra những phán đoán quan trọng. Nó hỗ trợ các tương tác xã hội của chúng ta. Khi nó hoạt động không tốt, chẳng hạn như có thể xảy ra trong tình trạng thiếu ngủ, các vấn đề sẽ phát triển. Bạn ít có khả năng đưa ra các quyết định phức tạp hoặc xem xét các kết quả giả định. Bạn có thể bị gia tăng xung đột cá nhân. Bạn thậm chí có thể đưa ra những lựa chọn sai lầm.
Cuối cùng, có một mối quan hệ thú vị giữa thiếu ngủ và quan niệm tổng thể của chúng ta về sức khỏe cá nhân. Những người không ngủ ngon có nhiều khả năng bị phàn nàn về sức khỏe. Nghiên cứu chứng minh rằng những người thiếu ngủ có ngưỡng giảm đau. Sự gia tăng nhạy cảm với cơn đau này dường như liên quan đến việc mất giấc ngủ sâu (hoặc sóng chậm). Nếu giấc ngủ của chúng ta bị rời rạc, bất kể nguyên nhân là gì, chúng ta sẽ phải chịu những cơn đau dai dẳng như nhau.
Tình trạng thiếu ngủ rõ ràng có những ảnh hưởng quan trọng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Mặc dù nó có thể khiến chúng ta gặp nguy hiểm ngay lập tức khi lái xe nguy hiểm, nhưng nó cũng có thể làm suy yếu khả năng đưa ra quyết định đúng đắn và tương tác phù hợp với người khác. Nó cũng có thể dẫn đến giảm khả năng chịu đau. Vì tất cả những lý do này, và hơn thế nữa, chúng ta bắt buộc phải có được số lượng và chất lượng giấc ngủ mà chúng ta rất cần.
- Chia sẻ
- Lật