NộI Dung
- Viết và ghi nhật ký
- Bắt kịp bài đọc của bạn
- Sắp xếp ảnh của bạn và thực hiện một số ảnh lưu niệm
- Lập kế hoạch trang trí nội thất của bạn
Các nhà vật lý trị liệu không còn khuyên bạn nên nghỉ ngơi kéo dài để chữa đau lưng. Thay vào đó, khuyến khích tập thể dục vừa phải: bạn có thể thử vận động nhẹ nhàng, chẳng hạn như yoga, vươn vai, đi bộ, bơi lội hoặc một bài tập nhẹ khác dành riêng cho nguyên nhân gây đau của bạn. Nói chung, mặc dù điều quan trọng là không đẩy bản thân đến mức đau đớn hoặc khó chịu đáng kể, nhưng hoạt động sẽ hữu ích nhất cho sự phục hồi của bạn. Kiểm tra với bác sĩ và nhà vật lý trị liệu để tìm một chương trình tập thể dục phù hợp với nhu cầu của bạn.
Tập thể dục hiện được khuyến khích như một biện pháp khắc phục chứng đau lưng. Tuy nhiên, nếu bạn là người thích làm và cơn đau cột sống khiến bạn phải nằm trên giường (hoặc trên ghế dài), bạn có thể tự hỏi làm thế nào để lấp đầy thời gian của mình một cách có ý nghĩa. Dưới đây là một số ý tưởng để vượt qua thời điểm, vì lưng của bạn, bạn cần phải nghỉ ngơi một ngày và mọi thứ đang xoay vần là không thể.
Viết và ghi nhật ký
Cho dù bạn viết để thể hiện bản thân (chẳng hạn như viết nhật ký và viết như một hình thức nghệ thuật) hay bạn làm vì lý do chức năng (ví dụ: thư từ kinh doanh và cá nhân), thì việc giam mình trên giường là thời điểm tuyệt vời để làm việc về khía cạnh này của cuộc sống của bạn.
Bắt kịp bài đọc của bạn
Nằm bất động trong khi chờ điều trị lưng có thể mang đến cho bạn cơ hội hoàn hảo để đọc hết những cuốn sách và bài báo đã có trên bàn đầu giường của bạn.
Với các phụ kiện phù hợp, thiết bị đọc sách điện tử có thể là công cụ giúp bạn kiểm soát tình trạng căng cơ tiềm ẩn thường xảy ra khi cầm, xử lý và mang theo tài liệu đọc.
Sắp xếp ảnh của bạn và thực hiện một số ảnh lưu niệm
Bạn có thể thích ý tưởng làm sổ lưu niệm và làm nghệ thuật cá nhân, nhưng thường cảm thấy quá bận rộn để ưu tiên hoạt động này.
Nếu bạn không muốn lưu vào sổ lưu niệm (vật lý hoặc kỹ thuật số), bạn có thể sắp xếp ảnh kỹ thuật số trên máy tính xách tay của mình hoặc tải lên và sắp xếp ảnh lên các trang web chia sẻ trực tuyến như Flickr.
Lập kế hoạch trang trí nội thất của bạn
Nhìn chằm chằm vào các bức tường và trần nhà không cần phải nhàm chán. Khi nằm đó, bạn có thể nghĩ về màu sắc, thực vật hoặc đồ nội thất nào có thể tạo nên môi trường sống của bạn. Đừng quên tạo ngân sách cho dự án khi bạn thực hiện xong ước mơ.
Những điều khác bạn có thể thử trong khi chữa lành lưng bao gồm đan hoặc một loại thủ công khác, học trò chơi điện tử mới, nghe podcast, liên kết với thú cưng, xem video hướng dẫn trên YouTube hoặc tìm nhạc mới trên dịch vụ phát trực tuyến yêu thích của bạn.