NộI Dung
- Tại sao phân lỏng so với cứng?
- Tránh thức ăn và đồ uống có thể góp phần tạo nên phân lỏng
- Không ăn quá nhiều trái cây cùng một lúc
- Không dùng các sản phẩm OTC có chứa Magie
- Xem xét Probiotics
- Hỏi bác sĩ của bạn về bổ sung chất xơ
- Quản lý căng thẳng của bạn
- Các nguyên nhân khác của phân lỏng
- Tình trạng sức khỏe với phân lỏng như một triệu chứng
- Các triệu chứng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức
Với những triệu chứng này, biết cách làm cho phân rắn chắc hơn và tránh đi phân lỏng có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Lời khuyên ở đây chỉ dành cho những người có chẩn đoán IBS. Có nhiều tình trạng sức khỏe có thể gây ra phân lỏng, chẳng hạn như tiêu chảy do axit mật và tiêu chảy liên quan đến kháng sinh. Nếu bạn vẫn chưa được bác sĩ thăm khám vì phân lỏng kéo dài hơn hai tuần, bạn cần báo cho bác sĩ càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
Tại sao phân lỏng so với cứng?
Để giúp bạn hiểu lý do tại sao cơ thể bạn sản xuất ra phân lỏng, nó giúp cải thiện trí nhớ của bạn về cách hoạt động của hệ tiêu hóa. Tóm lại, thức ăn chúng ta ăn đầu tiên được phân hủy trong dạ dày, sau đó được đưa đến ruột non, nơi các chất dinh dưỡng được hấp thụ. Sau đó, ruột non sẽ đưa chất xơ không tiêu hóa được cùng với nước vào ruột già của chúng ta, nơi nước được rút ra để tạo thành phân.
Cho đến nay, vẫn chưa biết chính xác lý do tại sao những người bị IBS lại trải qua sự thay đổi về tốc độ và hình thức đi tiêu của họ. Điều được biết là phân lỏng là kết quả của việc đi tiêu quá nhanh, ruột tiết ra quá nhiều chất lỏng hoặc các thành phần thực phẩm kích hoạt quá trình thẩm thấu hút quá nhiều nước vào phân. Khi bạn làm việc với bác sĩ để đưa ra kế hoạch quản lý các triệu chứng IBS của mình, bạn có thể thử một số biện pháp tự chăm sóc.
Tránh thức ăn và đồ uống có thể góp phần tạo nên phân lỏng
Các loại thực phẩm sau đây nổi tiếng là làm mềm phân. Vì không có loại nào cần thiết cho sức khỏe, hãy xóa chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn.
- Thực phẩm không đường và kẹo cao su có chất làm ngọt nhân tạo kết thúc bằng "ol"
- Đồ uống có chứa caffein (cà phê, soda, trà)
Không ăn quá nhiều trái cây cùng một lúc
Trái cây là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, chúng cũng chứa fructose và cơ thể chúng ta có khả năng hạn chế khi hấp thụ quá nhiều fructose cùng một lúc. Ăn quá nhiều trái cây quá sớm có nghĩa là lượng đường fructose dư thừa sẽ đi vào ruột già, nơi nó có thể hút quá nhiều nước vào chính nó, góp phần làm phân lỏng.
Không dùng các sản phẩm OTC có chứa Magie
Magiê đã nổi tiếng về hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng. Trên thực tế, nó là thành phần chính trong hầu hết các công thức bào chế để soi ruột kết.
Hãy cẩn thận rằng bạn không dùng lượng magiê làm lỏng phân cao hơn từ sản phẩm không kê đơn mà không biết. Những chất sau có thể bao gồm magiê, vì vậy hãy đọc kỹ nhãn:
- Thuốc kháng axit
- Vitamin tổng hợp
- Các công thức vitamin khác
Xem xét Probiotics
Probiotics là những chủng vi khuẩn được cho là có lợi cho đường tiêu hóa. Có bằng chứng cho thấy chúng thúc đẩy sự cân bằng thuận lợi của vi khuẩn đường ruột.
Tác động có lợi này đối với vi khuẩn trong ruột có thể giúp cơ thể cải thiện nhu động và tạo ra ít khí hơn, cả hai đều có thể làm chậm tốc độ co bóp của ruột góp phần gây ra phân lỏng.
Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ đã đưa ra một bản đồng thuận năm 2020 về việc sử dụng men vi sinh cho những người bị hội chứng ruột kích thích. Đa số các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa đồng ý rằng những người bị hội chứng ruột kích thích có triệu chứng được hưởng lợi từ việc uống men vi sinh. (trích dẫn)
Bạn có thể tăng lượng men vi sinh bằng cách ăn một chế độ ăn giàu chất xơ, trái cây và rau quả, cũng như các thực phẩm lên men như sữa chua, dưa cải bắp, tempeh, kim chi, miso và kombucha. Các chất bổ sung probiotic không kê đơn là một lựa chọn khác, nhưng có thể tốn kém.
Hỏi bác sĩ của bạn về bổ sung chất xơ
Mặc dù thường được khuyên dùng để giảm táo bón, nhưng chất bổ sung chất xơ (còn được gọi là thuốc nhuận tràng) sẽ hút nước vào phân, giúp phân cứng lại. Dưới đây là một số lựa chọn:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Canxi polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Quản lý căng thẳng của bạn
Căng thẳng từ lâu đã được biết đến là tác nhân làm tăng tốc độ chuyển động của ruột do phản ứng căng thẳng tự nhiên của cơ thể. Giảm căng thẳng có thể giúp cơ thể bạn thiết lập nhịp điệu tốt hơn, giữ phân lâu hơn để phân được săn chắc khi nước được hút ra ngoài. Bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống bằng cách tránh những tình huống hoặc cá nhân đòi hỏi khắt khe. Khi điều này là không thể, hãy chắc chắn tham gia vào các hoạt động để bù đắp ảnh hưởng của căng thẳng đối với cơ thể của bạn. Dưới đây là một số điều cần xem xét:
- Thiền
- Bài tập thư giãn
- tai Chi
- Yoga
Các nguyên nhân khác của phân lỏng
Nếu bạn chưa được chẩn đoán với IBS, có thể có nhiều nguyên nhân khác gây ra phân lỏng. Khi bạn cố gắng tìm hiểu điều gì có thể xảy ra và để đảm bảo rằng bạn cung cấp cho bác sĩ thông tin hữu ích để chẩn đoán chính xác, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
- Bất kỳ thay đổi gần đây trong cách bạn ăn uống?
- Bạn đang sử dụng một loại thuốc mới?
- Nguồn nước của bạn đã thay đổi, khiến bạn tiếp xúc với các loại vi khuẩn khác nhau?
- Gần đây bạn có đi du lịch không?
- Gần đây bạn có bị ngộ độc thực phẩm hoặc một số bệnh đường ruột khác không?
- Mức độ căng thẳng của bạn có cao hơn bình thường không?
Tình trạng sức khỏe với phân lỏng như một triệu chứng
Có rất nhiều tình trạng sức khỏe mà đi ngoài ra phân lỏng là một triệu chứng. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một số bệnh và rối loạn phổ biến hơn mà bác sĩ sẽ xem xét khi họ cố gắng tìm ra lý do tại sao bạn gặp phải sự thay đổi trong thói quen đi tiêu của mình.
Các tình trạng sức khỏe sau đây liên quan đến lượng thức ăn có thể góp phần gây ra phân lỏng:
- Bệnh celiac
- Không dung nạp lactose
- Fructose kém hấp thu
- Nhạy cảm với gluten
- Kém hấp thu chất béo
Mặc dù các tình trạng sau đây rất khác nhau về nguyên nhân, chúng có chung triệu chứng phân lỏng:
- Bệnh Crohn
- Hội chứng ruột kích thích (IBS)
- Nhiễm trùng: vi khuẩn, ngộ độc thực phẩm, ký sinh trùng, tiêu chảy do du khách, virus
- Sau phẫu thuật dạ dày hoặc ruột
- Viêm loét đại tràng
Các triệu chứng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức
Như bạn có thể thấy, nguyên nhân gây ra phân lỏng có thể từ một phản ứng nhẹ với thức ăn cho đến một bệnh cấp tính hoặc mãn tính nghiêm trọng hơn.
Khi nào nên gọi cho bác sĩ
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây cùng với phân lỏng, bạn bắt buộc phải liên hệ với chuyên gia y tế ngay lập tức:
- Máu hoặc mủ trong phân
- Mất nước
- Sốt cao hơn 102 hoặc kéo dài hơn ba ngày
- Đau bụng nặng
- Phân có màu đen hoặc hắc ín
- Giảm cân không giải thích được
Một lời từ rất tốt
Có thể là một thách thức để sống chung với bệnh tiêu chảy mãn tính. Hãy chắc chắn rằng bạn đang thảo luận về nó với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để có được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
- Chia sẻ
- Lật