NộI Dung
Giảm cân hoặc tăng cân không phải là triệu chứng điển hình của IBS. Mặc dù bạn có thể muốn đổ lỗi cho hội chứng ruột kích thích, nhưng chính tình trạng bệnh không phải là nguyên nhân gây ra nó.Tuy nhiên, đối với một số người, sự thay đổi cân nặng xảy ra do họ lựa chọn thực phẩm trong nỗ lực kiểm soát các triệu chứng IBS. Ngoài ra, các triệu chứng IBS của bạn có thể khiến bạn không thích một số hoạt động thể chất có thể giúp xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và gầy. Những lời khuyên về chế độ ăn uống mà bạn thấy cho dân số chung có thể khó áp dụng cho cách bạn đối phó với tình trạng của mình.
Ở một trong hai khía cạnh của việc giảm cân quá nhiều hoặc tăng quá nhiều cân - có những cách để tập trung thói quen ăn uống của bạn để tận hưởng dinh dưỡng tốt và đạt được cân nặng hợp lý.
IBS và tăng cân
Có ba yếu tố chính mà IBS có thể góp phần vào thói quen dẫn đến tăng cân hoặc khó giảm cân hơn.
Bạn có thể thấy mình tăng cân bởi vì bạn hạn chế ăn những thực phẩm "an toàn" không nhất thiết là lành mạnh nhất. Chúng có thể bao gồm thực phẩm không chứa gluten chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh. Bạn có thể xem danh sách các loại thực phẩm có hàm lượng FODMAP cao và thấy nó bao gồm trái cây, rau và các loại đậu và nên tránh chúng, chuyển sang các lựa chọn có hàm lượng calo cao hơn và ít dinh dưỡng hơn. Có thể duy trì và giảm cân bằng chế độ ăn ít FODMAP, nhưng bạn có thể cần tuân theo một kế hoạch có cấu trúc hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để thực hiện đúng.
Tăng cân cũng có thể xảy ra do không thể tập thể dục thường xuyên do các triệu chứng IBS gây rối loạn. Tập thể dục rất quan trọng để xây dựng cơ bắp và khối lượng cơ thể nạc cũng như đốt cháy calo. Mặc dù có thể có một số hoạt động, chẳng hạn như chạy, gây tiêu chảy, nhưng vẫn có cách để bạn tập thể dục và hoạt động thể chất khi bị IBS.
Cuối cùng, IBS có thể dẫn đến đầy hơi khiến một người trông và cảm thấy "nặng nề hơn". Có thể giảm cân bằng IBS bằng cách thay đổi thói quen ăn uống và hoạt động thể chất nhiều hơn.
IBS và giảm cân
Sụt cân không phải là một triệu chứng của IBS. Điều cần thiết là bạn phải thông báo cho bác sĩ của mình khi bị giảm cân không rõ nguyên nhân. Thiếu cân và / hoặc suy dinh dưỡng có thể là dấu hiệu của một bệnh tiêu hóa nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh celiac hoặc bệnh viêm ruột.
Giảm cân có thể xảy ra nếu bạn cố gắng đối phó với chứng rối loạn bằng cách hạn chế nghiêm ngặt những gì bạn ăn. Tuy nhiên, đây không được khuyến khích như một phương pháp điều trị IBS vì nó có thể dẫn đến suy dinh dưỡng.
Một chiến lược tốt hơn là tìm hiểu những loại thực phẩm mà cơ thể bạn có thể dung nạp tốt nhất. Có nhiều mẹo bạn có thể làm theo để tăng cân với IBS bao gồm không bỏ bữa, ăn thêm bữa ăn mỗi ngày, ăn nhiều hạt, quả hạch, bơ hạt, hỗn hợp đường mòn, bơ, trái cây ít FODMAP, sinh tố xanh và dầu lành mạnh.
Một lời từ rất tốt
IBS có thể khiến việc giảm cân và tăng cân trở nên khó khăn hơn. Nhiều khuyến nghị bạn thấy dành cho những người không có IBS khó áp dụng hơn cho trường hợp của bạn. Việc yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn giới thiệu đến một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để giúp hướng dẫn lựa chọn thực phẩm và lập kế hoạch cho bạn dựa trên IBS của bạn có thể hữu ích. Nếu bạn tự mình thử lời khuyên mà không đạt được mục tiêu, hãy cân nhắc thực hiện bước tiếp theo.