NộI Dung
- Khái niệm cơ bản về Walker
- Cách đi bộ với Walker của bạn
- Đi từ ngồi đến đứng
- Đi từ chỗ đứng sang chỗ ngồi
- Bước lên hoặc xuống một bước hoặc lề đường
- Những lời khuyên về an toàn
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xem xét 5/14/2017
Điều quan trọng là bắt đầu đi bộ ngay sau khi bị chấn thương chân hoặc phẫu thuật. Nhưng bạn sẽ cần hỗ trợ trong khi chân bạn đang lành. Một người đi bộ có thể cung cấp cho bạn hỗ trợ khi bạn bắt đầu đi lại.
Có nhiều loại xe tập đi.
- Một số xe tập đi không có bánh xe, 2 bánh hoặc 4 bánh.
- Bạn cũng có thể có được một người đi bộ với phanh, giỏ đựng và một băng ghế ngồi.
- Bất kỳ máy đi bộ nào bạn sử dụng phải dễ dàng gấp lại để bạn có thể vận chuyển dễ dàng.
Bác sĩ phẫu thuật hoặc nhà trị liệu vật lý của bạn sẽ giúp bạn chọn loại xe tập đi phù hợp nhất với bạn.
Khái niệm cơ bản về Walker
Nếu xe tập đi của bạn có bánh xe, bạn sẽ đẩy nó về phía trước để tiến về phía trước. Nếu xe tập đi của bạn không có bánh xe, thì bạn sẽ cần phải nâng nó lên và đặt nó trước mặt bạn để tiến về phía trước.
Tất cả 4 lời khuyên hoặc bánh xe trên xe tập đi của bạn cần phải ở trên mặt đất trước khi bạn đặt trọng lượng của bạn lên nó.
Nhìn về phía trước khi bạn đang đi bộ, không xuống dưới chân của bạn.
Sử dụng ghế có tay vịn để giúp ngồi và đứng dễ dàng hơn.
Hãy chắc chắn rằng máy tập đi của bạn đã được điều chỉnh theo chiều cao của bạn. Tay cầm phải ở ngang hông của bạn. Khuỷu tay của bạn nên hơi cong khi bạn giữ tay cầm.
Hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được giúp đỡ nếu bạn gặp vấn đề khi sử dụng xe tập đi.
Cách đi bộ với Walker của bạn
Thực hiện theo các bước sau để đi bộ với người đi bộ của bạn:
- Đẩy hoặc nâng người đi bộ của bạn một vài inch, hoặc một vài cm, hoặc một sải tay trước mặt bạn.
- Đảm bảo tất cả 4 mẹo hoặc bánh xe của người đi bộ của bạn chạm đất trước khi bước một bước.
- Bước về phía trước với chân yếu của bạn đầu tiên. Nếu bạn đã phẫu thuật cả hai chân, hãy bắt đầu với chân cảm thấy yếu hơn.
- Sau đó bước về phía trước với chân kia của bạn, đặt nó ở phía trước chân yếu hơn.
Lặp lại các bước từ 1 đến 4 để tiến về phía trước. Đi chậm và đi bộ với tư thế tốt, giữ thẳng lưng.
Đi từ ngồi đến đứng
Thực hiện theo các bước sau khi bạn đứng dậy từ vị trí ngồi:
- Đặt xe tập đi trước mặt bạn với mặt mở đối diện với bạn.
- Đảm bảo rằng tất cả 4 mẹo hoặc bánh xe của xe tập đi của bạn đều chạm đất.
- Nghiêng người về phía trước và sử dụng cánh tay của bạn để giúp bạn đứng lên. KHÔNG kéo hoặc nghiêng người đi bộ để giúp bạn đứng lên. Sử dụng tay vịn ghế hoặc tay vịn nếu chúng có sẵn. Hãy nhờ sự trợ giúp nếu bạn cần.
- Lấy tay cầm của xe tập đi.
- Bạn có thể cần phải tiến một bước để đứng thẳng.
- Trước khi bắt đầu đi bộ, đứng cho đến khi bạn cảm thấy ổn định và sẵn sàng tiến về phía trước.
Đi từ chỗ đứng sang chỗ ngồi
Thực hiện theo các bước sau khi bạn ngồi xuống:
- Lùi lại ghế, giường hoặc nhà vệ sinh cho đến khi ghế chạm vào lưng của chân bạn.
- Đảm bảo rằng tất cả 4 mẹo hoặc bánh xe của xe tập đi của bạn đều chạm đất.
- Trở lại bằng một tay và nắm lấy tay vịn, giường hoặc nhà vệ sinh phía sau bạn. Nếu bạn đã phẫu thuật cả hai chân, hãy lấy lại bằng một tay, sau đó là tay kia.
- Nghiêng người về phía trước và di chuyển chân yếu hơn về phía trước (chân bạn đã phẫu thuật).
- Từ từ ngồi xuống và sau đó trượt trở lại vào vị trí.
Bước lên hoặc xuống một bước hoặc lề đường
Khi bạn đi lên hoặc xuống cầu thang:
- Đặt người đi bộ của bạn trên bước hoặc lề đường trước mặt bạn nếu bạn đang đi lên. Đặt nó bên dưới bước hoặc lề đường nếu bạn đang đi xuống.
- Hãy chắc chắn rằng tất cả bốn mẹo hoặc bánh xe đang chạm đất.
- Để đi lên, bước lên với chân mạnh mẽ của bạn đầu tiên. Đặt tất cả trọng lượng của bạn lên xe tập đi và đưa chân yếu hơn lên bậc hoặc lề đường. Để đi xuống, bước xuống với chân yếu hơn của bạn đầu tiên. Đặt tất cả trọng lượng của bạn trên xe tập đi. Đưa chân mạnh của bạn xuống bên cạnh chân yếu hơn.
Những lời khuyên về an toàn
Khi đi bộ, bắt đầu với chân yếu hơn của bạn. Nếu bạn đã phẫu thuật, đây là chân bạn đã phẫu thuật.
Khi đi lên một bước hoặc lề đường, hãy bắt đầu với chân mạnh hơn của bạn. Khi đi xuống một bước hoặc lề đường, hãy bắt đầu với chân yếu hơn: "Lên với cái tốt, xuống với cái xấu".
Giữ không gian giữa bạn và người đi bộ của bạn, và giữ ngón chân của bạn bên trong xe tập đi của bạn. Bước quá gần về phía trước hoặc các mẹo hoặc bánh xe có thể khiến bạn mất thăng bằng.
Thay đổi xung quanh ngôi nhà của bạn để ngăn ngừa té ngã:
- Hãy chắc chắn rằng bất kỳ tấm thảm lỏng lẻo, góc thảm dính lên hoặc dây được bảo vệ xuống đất để bạn không bị vấp hoặc bị vướng vào chúng.
- Loại bỏ sự lộn xộn và giữ cho sàn nhà của bạn sạch sẽ và khô ráo.
- Mang giày hoặc dép có đế cao su hoặc đế chống trượt khác. KHÔNG mang giày có gót hoặc đế da.
Kiểm tra các mẹo và bánh xe của xe tập đi của bạn hàng ngày và thay thế chúng nếu chúng bị mòn. Bạn có thể nhận được thay thế tại cửa hàng cung cấp y tế hoặc cửa hàng thuốc địa phương.
Gắn một túi nhỏ hoặc giỏ vào xe tập đi của bạn để giữ các vật nhỏ để bạn có thể giữ cả hai tay trên xe tập đi.
KHÔNG cố gắng sử dụng cầu thang và thang cuốn trừ khi nhà trị liệu vật lý đã hướng dẫn bạn cách sử dụng chúng với người đi bộ.
Tài liệu tham khảo
Lusardi MM. Chăm sóc hậu phẫu và tiền sản. Trong: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Chỉnh hình và chân tay giả trong phục hồi chức năng. Tái bản lần 3 St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: chương 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Phục hồi chức năng thay thế khớp háng: tiến triển và hạn chế. Trong: Giangarra CE, Manske RC, eds. Phục hồi chức năng chỉnh hình lâm sàng. Tái bản lần thứ 4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chương 66.
Ngày xem xét 5/14/2017
Cập nhật bởi: Linda J. Vorvick, MD, Phó giáo sư lâm sàng, Khoa Y học gia đình, Y học UW, Trường Y, Đại học Washington, Seattle, WA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.