NộI Dung
- Mặc quần áo
- Ngồi
- Tắm và tắm
- Sử dụng cầu thang
- Nằm xuống
- Vào và đi trong xe hơi
- Đi dạo
- Các hoạt động bạn không thể thực hiện sau khi phục hồi hoàn toàn
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét ngày 9/7/2017
Sau khi bạn phẫu thuật thay khớp gối, bạn sẽ cần cẩn thận về cách bạn di chuyển đầu gối, đặc biệt là trong vài tháng đầu sau phẫu thuật.
Trong thời gian, bạn sẽ có thể trở lại mức độ hoạt động trước đó của bạn. Nhưng ngay cả khi đó, bạn sẽ cần phải di chuyển cẩn thận để không làm tổn thương thay thế đầu gối mới của bạn. Hãy chắc chắn để ngôi nhà của bạn sẵn sàng khi bạn trở về, để bạn có thể di chuyển dễ dàng hơn và ngăn ngừa té ngã.
Mặc quần áo
Khi bạn đang mặc quần áo:
- Tránh mặc quần trong khi đứng lên. Ngồi trên ghế hoặc mép giường, để bạn ổn định hơn.
- Sử dụng các thiết bị giúp bạn mặc quần áo mà không uốn cong quá nhiều, chẳng hạn như ống tiếp cận, dây giày dài, dây giày đàn hồi và hỗ trợ để đi tất.
- Đầu tiên hãy đặt quần, vớ hoặc quần lửng vào chân mà bạn đã phẫu thuật.
- Khi bạn cởi quần áo, loại bỏ quần áo từ phía phẫu thuật của bạn lần cuối.
Ngồi
Khi bạn đang ngồi:
- Cố gắng không ngồi ở cùng một vị trí trong hơn 45 đến 60 phút một lần.
- Giữ chân và đầu gối của bạn chỉ thẳng về phía trước, không quay vào hoặc ra. Đầu gối của bạn nên được duỗi ra hoặc uốn cong theo cách mà bác sĩ trị liệu hướng dẫn.
- Ngồi trên một chiếc ghế chắc chắn với lưng thẳng và tay vịn. Sau khi phẫu thuật, tránh đi ghế đẩu, ghế sofa, ghế mềm, ghế bập bênh và ghế quá thấp.
- Khi đứng dậy khỏi ghế, hãy trượt về phía mép ghế và sử dụng tay của ghế, người đi bộ hoặc nạng để được hỗ trợ để đứng dậy.
Tắm và tắm
Khi bạn đang tắm hoặc tắm:
- Bạn có thể đứng trong phòng tắm nếu bạn thích. Bạn cũng có thể sử dụng ghế bồn tắm đặc biệt hoặc ghế nhựa ổn định để ngồi trong phòng tắm.
- Sử dụng một tấm thảm cao su trên bồn tắm hoặc sàn tắm. Hãy chắc chắn để giữ cho sàn phòng tắm khô và sạch sẽ.
- KHÔNG uốn cong, ngồi xổm hoặc với lấy bất cứ thứ gì trong khi bạn đang tắm. Bạn có thể sử dụng một công cụ tiếp cận nếu bạn cần để có được một cái gì đó.
- Sử dụng một miếng bọt biển tắm có tay cầm dài để rửa.
- Có ai đó thay đổi điều khiển vòi hoa sen cho bạn nếu chúng khó tiếp cận.
- Có ai đó rửa những phần cơ thể mà bạn khó với tới.
- KHÔNG ngồi xuống đáy bồn tắm thông thường. Sẽ quá khó để đứng dậy an toàn.
- Nếu bạn cần một cái, hãy sử dụng ghế vệ sinh nâng cao để giữ cho đầu gối của bạn thấp hơn hông khi bạn sử dụng nhà vệ sinh.
Sử dụng cầu thang
Khi bạn đang sử dụng cầu thang:
- Khi bạn đang đi lên cầu thang, bước đầu tiên với chân mà KHÔNG phải phẫu thuật.
- Khi bạn đang đi xuống cầu thang, bước đầu tiên với chân của bạn rằng DID phải phẫu thuật.
- Bạn có thể cần phải đi lên và xuống một bước cho đến khi cơ bắp của bạn mạnh hơn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn giữ lan can hoặc giá đỡ dọc theo cầu thang để được hỗ trợ.
- Kiểm tra để chắc chắn rằng các ban của bạn đang trong tình trạng tốt trước khi phẫu thuật. Điều quan trọng là đảm bảo an toàn khi sử dụng chúng.
- Tránh các chuyến bay dài của cầu thang trong 2 tháng đầu sau khi phẫu thuật.
Nằm xuống
Khi bạn đang nằm:
- Nằm ngửa. Đây là thời điểm tốt để làm bài tập đầu gối của bạn.
- KHÔNG đặt một miếng đệm hoặc gối phía sau đầu gối của bạn khi nằm. Điều quan trọng là giữ thẳng đầu gối khi nghỉ ngơi.
- Nếu bạn cần nâng hoặc nâng chân, giữ thẳng đầu gối.
Vào và đi trong xe hơi
Khi lên xe:
- Lên xe từ cấp đường, không phải từ lề đường hay bậc cửa. Có ghế trước di chuyển trở lại càng xa càng tốt.
- Ghế xe không nên quá thấp. Ngồi trên gối nếu bạn cần. Trước khi vào xe, hãy chắc chắn rằng bạn có thể trượt dễ dàng trên vật liệu ghế.
- Xoay người để mặt sau của đầu gối chạm vào ghế và ngồi xuống. Khi bạn rẽ, nhờ ai đó giúp nhấc chân lên xe.
Khi đi trong xe hơi:
- Chia tay đi xe dài. Dừng lại, ra ngoài và đi bộ khoảng 45 đến 60 phút một lần.
- Uống thuốc giảm đau trước khi đi xe đầu tiên về nhà.
Khi ra khỏi xe:
- Xoay người khi ai đó giúp bạn nhấc chân ra khỏi xe.
- Scoot và nghiêng về phía trước.
- Đứng trên cả hai chân, sử dụng nạng hoặc xe tập đi để giúp bạn đứng lên.
Hỏi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn khi bạn có thể lái xe. Bạn có thể phải đợi đến 4 tuần sau khi phẫu thuật. KHÔNG lái xe cho đến khi nhà cung cấp của bạn nói rằng nó ổn.
Đi dạo
Khi bạn đang đi bộ:
- Sử dụng nạng hoặc xe tập đi cho đến khi nhà cung cấp của bạn nói với bạn rằng dừng lại, thường là khoảng 4 đến 6 tuần sau khi phẫu thuật. Chỉ sử dụng gậy khi nhà cung cấp của bạn nói với bạn rằng nó ổn.
- Chỉ đặt số lượng trọng lượng trên đầu gối của bạn mà nhà cung cấp hoặc nhà trị liệu vật lý của bạn khuyến nghị. Khi đứng, duỗi đầu gối càng thẳng càng tốt.
- Thực hiện các bước nhỏ khi bạn đang rẽ. Cố gắng không xoay vào chân đã được phẫu thuật. Ngón chân của bạn nên được chỉ thẳng về phía trước.
- Mang giày có đế không thấm nước. Đi chậm khi bạn đang đi trên bề mặt ẩm ướt hoặc mặt đất không bằng phẳng. KHÔNG mang dép xỏ ngón, vì chúng có thể trơn và khiến bạn ngã.
Các hoạt động bạn không thể thực hiện sau khi phục hồi hoàn toàn
Bạn không nên xuống dốc trượt tuyết hoặc chơi các môn thể thao liên lạc như bóng đá và bóng đá. Nói chung, tránh các môn thể thao đòi hỏi phải giật, vặn, kéo hoặc chạy. Bạn sẽ có thể thực hiện các hoạt động tác động thấp hơn, chẳng hạn như đi bộ đường dài, làm vườn, bơi lội, chơi tennis và chơi gôn.
Các hướng khác bạn sẽ luôn cần phải làm theo bao gồm:
- Thực hiện các bước nhỏ khi bạn đang rẽ. Cố gắng không xoay vào chân đã được phẫu thuật. Ngón chân của bạn nên được chỉ thẳng về phía trước.
- KHÔNG giật chân đã được phẫu thuật.
- KHÔNG nâng hoặc mang quá 20 pounds (9 kg). Điều này sẽ đặt quá nhiều căng thẳng trên đầu gối mới của bạn. Điều này bao gồm túi tạp hóa, đồ giặt, túi rác, hộp dụng cụ và vật nuôi lớn.
Tên khác
Khớp gối - biện pháp phòng ngừa; Thay khớp gối - biện pháp phòng ngừa
Tài liệu tham khảo
Chú rể TE. Thay toàn bộ đầu gối. Trong: Frontera, WR, Bạc JK, Rizzo TD, eds. Yếu tố cần thiết của Y học Vật lý và Phục hồi chức năng. Tái bản lần 3 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chương 80.
Mihalko WM. Thoái hóa khớp gối. Trong: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Chỉnh hình phẫu thuật của Campbell. Tái bản lần thứ 13 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chương 7.
Ngày xét ngày 9/7/2017
Cập nhật bởi: C. Benjamin Ma, MD, Giáo sư, Trưởng khoa Y học Thể thao và Vai, Khoa Phẫu thuật Chỉnh hình UCSF, San Francisco, CA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.