NộI Dung
- Định nghĩa về uống có trách nhiệm
- Mẹo uống có trách nhiệm
- Uống có trách nhiệm có thể cải thiện sức khỏe của bạn?
- Khi nào cần gọi bác sĩ
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xem xét 1/14/2018
Nếu bạn uống rượu, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên hạn chế uống bao nhiêu. Điều này được gọi là uống có chừng mực, hoặc uống có trách nhiệm.
Định nghĩa về uống có trách nhiệm
Uống có trách nhiệm có nghĩa là nhiều hơn là chỉ giới hạn bản thân bạn trong một số lượng đồ uống nhất định. Nó cũng có nghĩa là không say rượu và không để rượu kiểm soát cuộc sống hoặc các mối quan hệ của bạn.
Mẹo uống có trách nhiệm
Các mẹo trong bài viết này dành cho những người:
- KHÔNG có vấn đề về uống rượu, bây giờ hoặc trong quá khứ
- Đủ tuổi uống hợp pháp
- Không có thai
Đàn ông khỏe mạnh, đến 65 tuổi, nên tự giới hạn:
- Không quá 4 ly mỗi ngày
- Không quá 14 ly một tuần
Phụ nữ khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi và đàn ông khỏe mạnh trên 65 tuổi nên hạn chế:
- Không quá 3 ly mỗi ngày
- Không quá 7 ly một tuần
Những thói quen khác sẽ giúp bạn là một người uống có trách nhiệm bao gồm:
- Không bao giờ uống rượu và lái xe.
- Có một tài xế được chỉ định nếu bạn sẽ uống. Điều này có nghĩa là đi xe với ai đó trong nhóm bạn chưa uống rượu, hoặc đi taxi hoặc xe buýt.
- Không uống khi bụng đói. Có một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn trước khi bạn uống và trong khi bạn đang uống.
Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào, kể cả những loại bạn đã mua mà không cần toa, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi uống. Rượu có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn sử dụng một số loại thuốc. Một loại thuốc có thể không hoạt động chính xác, hoặc nó có thể nguy hiểm hoặc làm cho bạn bị bệnh nếu kết hợp với rượu.
Nếu sử dụng rượu bia trong gia đình bạn, bạn có thể có nguy cơ cao gặp phải vấn đề về rượu. Không uống chút nào có thể là tốt nhất cho bạn.
Uống có trách nhiệm có thể cải thiện sức khỏe của bạn?
Nhiều người uống bây giờ và sau đó. Bạn có thể đã nghe nói về một số lợi ích sức khỏe từ uống rượu vừa phải. Một số lợi ích này đã được chứng minh nhiều hơn những lợi ích khác. Nhưng không ai trong số họ nên được sử dụng như một lý do để uống.
Một số lợi ích có thể có của việc uống rượu vừa phải đã được nghiên cứu là:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đau tim
- Giảm nguy cơ đột quỵ
- Nguy cơ sỏi mật thấp hơn
- Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn
Khi nào cần gọi bác sĩ
Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:
- Bạn lo lắng về việc uống rượu của chính bạn hoặc uống rượu của một thành viên trong gia đình.
- Bạn muốn biết thêm thông tin về việc sử dụng rượu hoặc các nhóm hỗ trợ cho vấn đề uống rượu.
- Bạn không thể uống ít hơn hoặc ngừng uống, mặc dù bạn đã thử.
Tên khác
Rối loạn sử dụng rượu - uống có trách nhiệm; Uống rượu có trách nhiệm; Uống có chừng mực; Nghiện rượu - uống có trách nhiệm
Tài liệu tham khảo
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần. Tái bản lần thứ 5 Arlington, VA: Nhà xuất bản Tâm thần Hoa Kỳ; 2013.
Moyer VA; Lực lượng đặc nhiệm dịch vụ phòng ngừa Hoa Kỳ. Sàng lọc và can thiệp tư vấn hành vi trong chăm sóc chính để giảm lạm dụng rượu: Tuyên bố khuyến nghị của Lực lượng đặc nhiệm Dịch vụ phòng ngừa Hoa Kỳ. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Viện nghiên cứu quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu. Rượu & sức khỏe của bạn. www.niaaa.nih.gov/al Alcohol-health. Truy cập vào ngày 16 tháng 4 năm 2018.
Viện nghiên cứu quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu. Rối loạn sử dụng rượu. www.niaaa.nih.gov/alowder-health/overview-alowder-conscharge/al Alcohol-use-disnings. Truy cập ngày 16 tháng 4 năm 2018.
O'Connor PG. Rối loạn sử dụng rượu. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Tái bản lần thứ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Rối loạn sử dụng rượu. Trong: Rakel RE, Rakel DP, biên tập. Sách giáo khoa Y học gia đình. Tái bản lần thứ 9 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 48.
Ngày xem xét 1/14/2018
Cập nhật bởi: Linda J. Vorvick, MD, Phó giáo sư lâm sàng, Khoa Y học gia đình, Y học UW, Trường Y, Đại học Washington, Seattle, WA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.